“健身是一段苦行的路，也许，只能一个人孤独地走。所以，去选择最擅长和最感兴趣的东西，记住能让你坚持的不是那些光环而应该是真的喜欢……”——@水无尘JM

对，爱健身的我就是这样，对不感兴趣的事情懒搭理，对真心喜欢的事物爱折腾。嗯，关于我的故事，咱们就从“折腾”开始讲起吧。

 

折腾出的兴趣

我是一个爱折腾的人，从小静不下来，于是大学折腾进了警官学院。读书的时候，因为每天摸爬滚打，也一直拥有比较匀称的身材。可毕业后，我到了公安局负责文职工作，别以为警察都会有好体能，由于成天呆在办公室里，经常值班、加班…连基本的睡眠都难保证，故而我将下班后的时间都花在了睡觉上，时间一长，曾经身轻如燕的我变成了体重高达近70公斤的胖姑娘，还好制服够宽大可以把越积越多的赘肉藏起来。

所以，谁还没个黑历史啊，关键是要觉悟。

直到单位组织体检，多项指标亮红灯，我才意识到不能再这么放飞自我了，可如何在忙碌的工作后，即保证睡眠又抽空运动，实在令我大伤脑筋。那时候，我工作的派出所在离家十多公里外的小镇上，于是我想到一个两全其美的方法——骑自行车上下班。我买了一辆可以折叠的小轮自行车，因为轱辘小，骑起来比一般的自行车更费力，但这样更有助于锻炼。由于长时间不运动，刚开始的确很累，腿酸得上楼梯都困难，差点想就此放弃，同事们也都说我是闹着玩，可正是这种激将法让我卯足了劲儿愣是坚持了下来。骑车也慢慢成为我的爱好。每天早上穿行在清晨的阳光里，心情总是特别愉悦。

通过骑车我又找到了运动的乐趣，在身体适应后我开始尝试加大运动量，继续折腾。那时候，城里开了一家拉丁舞教室，路过的时候，我瞬间被老师婀娜的舞姿吸引，于是一脚跨进了舞蹈的大门，在动感的音符中舞动身躯，挥洒汗水、释放压力。就这样每周三次练舞，加骑车上班，半年下来我从70公斤降到了58公斤，但当时让我惊喜的并不仅仅是体重的大幅下降，更多的来源于兴趣的发现，在枯燥的工作之余能拥有一个让自己全心投入的爱好是很不容易的，这让我每天都充满活力。

 

折腾出的习惯

 

当然，象我这种不是天生瘦的人，运动减下来的体重是很容易反弹的，相信很多小伙伴都深有体会，只要停止运动又管不住嘴绝对又要胖回去，所以养成运动习惯很重要。我在瘦下来大概2年后，因为身体和工作上的原因，有一年多没有运动，加之吃货的本性，所以又胖回65公斤，哈哈，不过没关系，因为我善于折腾呀，有了之前的兴趣做基础，要恢复是不难做到的。但是由于公安工作的原因，没有太多的时间去支撑我的爱好，甚至也无法照顾到家庭，所以尽管不舍，我还是离开了工作10年的警队。

 

现在的我在普通的单位工作，能够正常下班，利用下班时间我又开始练习舞蹈，突然觉得人生就应该充满节奏和律动，所以这次学的更广泛，爵士、肚皮舞、钢管舞…能展现女性气质的舞蹈我都愿意去尝试，脱下制服我开始成为那个曾经只存在于想象中的自己。

 

一次偶然的机会我走上了竞技舞蹈的赛场，更没有想到能在高手云集的拉丁舞比赛上获得业余组的名次。可跳拉丁需要很强的体能支持，而我毕竟不是20出头的小年轻，体能太弱，于是在朋友的建议下我走进了健身房。有小伙伴说女生运动都爱约伴，不然难坚持。其实你只要有个自己的小目标，然后朝着目标去折腾，慢慢也就形成习惯了。我去健身房的目标就是加强耐力，每天跑步机上折腾，从只能跑5分钟到30分钟，从2公里到5公里，反正一个人跑步的运动习惯就是这么折腾出来的。忘了说，这个阶段我的体重又降到了55公斤，虽然在标准范围内，但整体还是比较圆润。

 

折腾出的线条

 

刚开始在健身房，和大多数妹子一样，我只会玩玩跑步机，偶尔上个操课，除了有氧运动好像也没什么能做的了。真正开始撸铁，其实原因很简单，就是“我也想变成这样”，有一天看到条微信，是关于维密天使的，相信没有哪个女生不羡慕拥有那样紧致健美的身材，而对身体的雕刻大多需要通过器械，这让我开始关注并接触力量训练。起初也不知道如何下手，也没有请私教，不过咱们不是有手机健身的APP吗，我就下载了课程跟着做，效果最明显的是学习一个腹肌训练的视频，一个月后，腹部出现了隐隐约约的马甲线，这让我成就感爆棚，我清楚地知道自己想要的不仅仅是腹部的线条，而是全身的整形，所以我开始学习健身知识，上网络或者缠着健身房的巡场教练问，也从此爱上撸铁，一发不可收拾！

 

在健身房的第一年，我通过有氧运动和少量的力量训练，让体重第一次跌破50大关，从55降到47公斤，这里要提到的还有“吃”，健身的人都知道“三分练七分吃”，我也试着折腾过，每天不吃晚饭，或者学着做健身餐，但是人瘦了看起来却并不精神，并且随时处于饥饿状态。一个健身的朋友告诉我不要去关注体重，而应该看围度，肌肉增长是必要的，那时候的我对于这话不太理解，直到在今年的训练中，我加大了力量的比重，同时摒弃了不吃晚饭的坏习惯，在吃上不刻意减量但注意蛋白质的摄入。我的体重在两个月内上升了5公斤，但看起来却没有变胖，身体围度也没有增加，那么增加的应该就是肌肉吧！

现在，每天感受着训练的酸痛，也欣喜于撸铁带给我的改变，拥有了梦寐以求的线条、强健的体魄和坚韧的品格。

折腾出的成就

 

在咕咚平台运动打卡正好一年，从一个人躲在健身房孤单打拼到每天上图分享心得，我收获了很多志同道合热爱运动的小伙伴，大家相互学习也相互影响，这是我的成就！通过咕咚我开始尝试户外跑步，从只能跑3公里到参加清迈的马拉松，2小时15分尽管只是半程，但这也是我的成就！于我而言，成就源于爱折腾，折腾出的爱好，折腾出的习惯。所以，我以为健身就应该是一个可以用一生来折腾的目标，我希望自己在这样的折腾中变得更加开朗、乐观、从容而有魅力。

 

（和咚友@陌路艳艳）

我不是教练，可能没法分享很多专业知识，但我应该可以用自己瞎折腾的健身经历，和不经意间的改变，告诉你们“去成为自己吧，只要坚持下去，什么时候开始都不晚！”

 

我是@水无尘JM，别看昵称很文艺，真人却很欢脱！静若处子动若脱兔，大概就是为了形容我这样的人而存在的吧。为了活成自己想象的样子，我一直不懈地折腾着！欢迎来咕咚和我一起越折腾、越快活！

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