说起平板支撑，大家能最先想到的是什么呢？

深层次的腰腹训练、十分有效的核心训练

说白了就是：

人鱼线马甲线也有了

跑个马拉松也不累了

 

很多健身达人在互相交流的时候

都爱问对方的一句话就是：

“你平板支撑能做多久？”

平板支撑这种运动受喜爱程度

在娱乐圈也能轻松得到验证

 ↓

大胸姐柳岩在拍摄中秀平板支撑

穿上运动装的柳岩

身材好到让播妹儿太羡慕啦～

 

逆龄生长的辣妈杨幂

在参加活动时大秀平板支撑

幂幂穿着高跟鞋还能做这么标准

播妹儿真的要献上膝盖了！

 

王璐丹在家一边平板支撑一边玩手机

讲真，做标准平板支撑还能这么轻松

播妹儿就服“米莱”一个人

 

绝对型男吴彦祖负重高难度平板支撑

除了舔屏舔屏舔屏

播妹儿真的没有别的想法（才怪）

 

正经的事情来了！！

播妹儿就问你一句：

平板支撑你能坚持多久？！

不看你的评论，不听你的答案

只需要你在3月26日上咕咚直播证明自己！

咕咚平板支撑直播大赛即将拉开帷幕

各种咕咚家运动装备已经打包好就等你来抢！

只要在3月26日之前开通直播权限

只要你有一颗热爱运动的心

3月26日 00:00-24:00上咕咚直播

直播平板支撑并计下坚持时间

你就有可能获得咕咚家运动装备大礼包！

（速干衣、运动耳机、护臂、腰包、走珠等等等等！

礼物真的好多好多呀！！） 

如果你不能坚持很长时间

没关系！

只要你的平板支撑直播点赞人数、评论数也超群！

同样也能获得各种不同的咕咚运动装备礼品！

 

Btw，

咕咚女神@黑猫的黑

会在3月25日21:00-22:00上咕咚直播

率先发起平板支撑挑战哦！

直播期间不仅能看到女神演示平板支撑

更有咕咚限定礼品抽奖活动等你来！

（很多，所以放心来！）

 

那么，从今天开始到3月26日我们做什么？

1、赶紧找播妹儿开通直播权限啊！

 

(个人直播界面点击立即申请即可，

系统会在24小时内处理申请)

2、赶紧在26日前勤练平板支撑吧！

 

讲到这里，开个播妹儿平板支撑小班集训课

平板支撑正确打开方式在这里：

大臂在腋下与地面垂直，夹紧臀部、腿部绷直

正确的动作能够很好的帮助我们塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

但素，如果塌腰抬头你就错啦！

↓

播妹儿温馨提示：

做平板支撑姿势hin重要！
做对事半功倍，

做错可能还会对身体造成负面影响哦～

平板支撑趣味小知识：

2015年5月，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔打破“平板支撑”世界纪录，保持同一姿势长达4小时28分 。

此前的世界记录是由北京特警队员毛卫东于2014年9月26日创造的4小时26分。

北京时间2016年5月14日，第二届平板支撑世界杯吉尼斯挑战赛于北京香格里拉饭店正式展开。前世界纪录保持者北京市公安局特警总队毛卫东本次以8小时01分战胜了包括美国海军陆战队退伍兵乔治·胡德在内的10位平板支撑界精英选手。

今日互动话题

不是要问你能做多久的平板支撑

而是要问你

这么多奖品的比赛

不一定要坚持很久就能得奖的比赛

你想来吗？

挺急的，在线等

赶紧戳下文了解更加详细的活动介绍吧～

（各种获奖攻略播妹儿已双手奉上哦！）