又是一年赛事爆发季，在7月的康报马、8月的崇礼100、9月的北马、10月的西安、11月的合肥、12月的广马，已经又开始期待自己的下一场了，每当遇到自己很喜欢城市有赛事的时候都无比期待，期待无忧无虑的游走在喜欢的城，更期待能够肆意奔跑在喜欢的赛道，因为足够喜欢才愿意一次又一次的去尝试去体验，记得自己2016年4月才开始跑步，第一个5km配速是8分，跑步三个月就可以5km跑到4分多的配速，初生牛犊不怕虎说的就是夏天本夏了，随后半马越野，体验全马赛道，全部都在半年内完成，因感受到运动带来的释放，开始不断尝试50km越野，110km越野…

在百公里完赛后有很多小伙伴咨询我有哪些系统的训练计划和日常补给，其实很简单，想要取得很好的成绩或者跑动很长的距离时需要很强大的体能和力量作为支撑，在日常生活中也会有目的进行力量训练和形体训练，漂亮的起跑很重要，但漂亮的完赛更重要呀！

在训练的过程中训练最多的就是腿部肌肉力量训练和膝盖和踝关节的稳定性，相信热爱跑步的小伙伴一定都知道，关节的动态稳定性需要力量的支撑，稳定性固然重要，更重要的是关节面没有磨损、没有过度老化，而我平时选择养护关节的营养品是健力多的氨糖，因为氨糖的摄入能够起到很好的润滑修复关节软骨的作用。其实在我们30岁后氨糖逐渐流失，30岁以后氨糖在人体内的含量不断降低且不会再生成。因此70岁以后，人体的氨糖几乎是消失殆尽的。

很多小伙伴不太知道什么是氨糖，那就让我这多才多艺，文能提笔写赛记，武能赛道百公里的幼儿园老师给你们普及一下关于氨糖的知识点！

氨糖，提供营养基础是软骨基质和关节液基本成分，硫酸软骨素补充软骨骨液，润滑骨骼，关节的润滑油，润滑关节，减少摩擦。碳酸钙更是骨骼的好朋友，补充成骨营养增加骨密度。平时加班工作节奏太强，周末痛快跑步和越野，不正确的运动方式导致关节损伤。关节健康需要软骨健康，被磨损后神经暴露出来，轻轻挤压也会疼痛难忍。氨糖，是关节软骨的健康关键，促进软骨修复，减缓骨骼摩擦，保持骨骼健康灵活。

俗话说：“功欲善其事，必先利其器”所以在日常训练中一定要注意氨糖的摄入，而我的氨糖摄入全部源自健力多氨糖软骨素钙片，在拥有强大的肌肉力量和漂亮的腿型同时更好的进行关节润滑，可以在健身时更加全身心的投入，不仅可以跑的更快，还可以跑的更远。

最后温馨提示那些热爱跑步的小伙伴们，氨糖再强大也需要日常的精心呵护哟，运动适量就好，注意饮食均衡，适当的按摩舒缓，不要提太重的物件，劳动需要注意正确姿势，保护好关节。愿我们可以无伤无痛跑到老！

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