职业运动员退役后身材走形发福，这似乎已经成为了一个令他们挥之不去的魔咒。退役运动员肉眼可见的发福时间可能在退役2、3年后，但也有可能向禾斗匕匕一样，退役才一年多，身材就像充了气似的膨胀开来。也幸好科比头小，看上去还不算太过夸张。

而以下这些曾在各个领域独领风骚的运动员们，也难逃退役后发福魔咒......

罗纳尔多

之前人送外号“外星人”，后来人称“肥罗”，不过看看照片难得这么胖了，竟还隐约可见其腹部线条......

姚明

当年姚明刚进NBA的时候，大家都说，这小伙子，太瘦了；后来呢？后来，再也没有人这样说过了......

马尔多纳多

加油君已经无话可说了......

当然，少不了我们的胖球队

难怪在里约奥运会上被调侃成“不懂球的胖官员”。

相对于男运动来说，女运动员在退役后身材走形会更加迅速，特别是对于那些此前娇小玲珑的体操运动员来说：

肖恩-约翰逊

曾经奥运会平衡木冠军，退役后短短数月身材明显变形。可能是因为此前精神压力太大，而后压力骤减所导致的。

程菲

受困于体质、发育和饮食等因素，退役后程菲的身材走形严重。

孙妍在

水桶腰和双下巴，退役半年不到，女神气质却全无。

究竟为什么运动员在退役后都极其易发福长胖呢？

首先，职业运动员在没有退役之前，每天都会进行高强度的运动和训练，因此每天身体消耗极大。这也造成了他们每天身体的摄入量也很大，说白了就是食量特别大，吃的特多，这一进一出二者也维持在相对平衡的状态。但当他们退役后，运动量骤减，但胃口和食量大体上还是和之前保持一致，毫不忌口。此时他们食物摄入的能量，远远大于消耗量，长胖也就成了理所当然。

其次，在其作为运动员期间，他们的作息饮食训练都十分有规律，一日三餐也是定时定点吃的。但退役后的生活就变得丰富多彩，导致身体代谢紊乱，这对于身材体型的发展也有一定的影响，同时，在停止运动后新陈代谢也会逐渐会慢下来。

最后，当一个运动员退役了，体型身材的保持最重要的还是要看自己的毅力和决心，以及他们今后人生的角色定位。毕竟，不是每一位运动员都会发福的，比如说万人迷贝克汉姆，保持好身材，抽空还是可以接个广告什么拍拍的。

那对于我们普通人来说，在停止运动锻炼后也容易长胖或反弹吗？

和运动员一样，这更多的取决于你运动之前的体型以及你今后的饮食习惯。比如，一个在运动前体重为85公斤的人，通过训练将体重控制在70公斤左右，如果他一旦停止训练，代谢水平下降，再加上胃口一时半会下不去，吃的和以前一样多，体重就极易反弹至85公斤，甚至更多；

若一个人在运动前体重为65公斤，通过训练将体重增至70公斤，那其在停止运动后，体重基本上是不会再增加的。同时可能出现食欲、饭量也会下降的状况。

停止锻炼后如何保持身材

1. 不要去过分在意体重的变化

可能你最近比较忙碌，或者受伤了，或者在外出差等等原因，让你这一段时间无法进行运动锻炼。在此期间，你可能会感到焦虑或担心，每天纠结着自己是不是又胖了，或者马甲线、腹肌正在消失......放轻松，远离体重秤，你该好好享受这个难得的休息日。

2. 不要总想着用食物来犒劳或安慰自己

许多人纪念的方式就是大吃大喝一顿，开心的时候吃一顿，不开心的时候也要吃一顿。其实你可以将这种犒劳或安慰的方式换成别的，比如，给自己买一件新的衣服，或给家里添置一个新的设备什么的。

3. 不要停止“移动”

如果你受伤了，轻微的活动更有助于缓解酸痛。就算没有之前的高强度训练，你也可以每天进行些适量的活动，虽然强度不一样，但动了总是比没动好。

4. 削减你摄入的卡路里

你消耗的卡路里就少了，这也就意味着你需要减少你摄入的卡路里。在你进食之前，问问自己：“我真的饿了吗？”

同时，尽量吃的更精致，减少垃圾食品的摄入。可以考虑将你的餐具换成小一号的，记住，千万不要带着情绪进食，吃是一种享受，尽量放慢这个过程。

总结

其实，发胖的关键不是停止运动，而是在停止后仍然吃同样多的食物，造成你每天的摄入量远远超过消耗量，从而引发肥胖。但如果在停止锻炼后随即减少摄人，可能还是会胖，但不会胖的太过夸张。

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