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跑步过程中，我们会看到很多事情的发生，同样自己也会经历非常多的事情。但这其中肯定避免不了非常出糗的、尴尬无比的瞬间。那么，今天小编就为大家盘点一下，各位跑友们在跑步过程中，最容易碰到的尴尬的事情！看看下面的尴尬情况，你有没有中枪呢？

有些跑友表示自己在跑步过程中，非常爱流鼻涕。如果身上正好也没有带纸的话，擦衣服上也不是，往里吸溜又觉得非常别扭。其实，跑步时流鼻涕主要是因为鼻腔受到冷风的刺激而产生的，属于正常的生理反应。

因为在天气脚冷的时候气温较低，直接用嘴呼吸加上跑步出汗蒸发导致受凉，受凉会导致身体的毛孔关闭，本来从毛孔中散发出来的水蒸气就不能正常散发，会都挤到呼吸道上，凝聚成液体，也就是在鼻腔里形成了鼻涕。

你可能在有水或冰雪的地方摔倒过，也有可能被道路上的不起眼的路障绊个踉跄。除了天气环境和路障干扰等原因，大多数情况下你还是被自己的双脚绊到的。

而跑步机也是跑友们摔倒的重灾区！来看看以下跑友们的亲身经历：

跑友A：我在跑步时为了躲开前面的人，怕撞到人家侧跑了一步，结果被不平的路面绊倒，结结实实摔了一跤。自己瞬间感觉非常糗，爬起来赶快跑走。没跑几步结果又被拌了一跤，同样结结实实，还是咬牙站起来，若无其事的很悠闲地走过有人的地方。

跑友B：我是在跑步机上被耳机线绊倒的，耳机扯了出来，手机摔在了地上，里面放的是考研单词。一时慌乱忘记关掉跑步机，为了捡手机慌乱之中直接扑到在跑步机上面。

跑友C：在健身房的跑步机上跑得正开心，结果看到一边鞋带开了，差点没把自己摔死，瞬间就从跑步机上做扑街状！

街跑难免要穿越各种场景，除了避免过往行人车辆之外，狗狗对于跑者的热情绝对可以让每一个人倍感压力。试想一下，在你跑得面红耳赤时，发现一条狗正在向你狂奔而来，换做是谁恐怕都不能淡定。

跑友A：跑步最糗的事情必须是被狗追！有一次跑步时被狗狂追，一大波陌生人一起给我加油鼓掌。你可以脑补一下当时的场景，嗯，你懂的。

跑友B：总是在同一时间同一地点遇到一位阿姨遛狗狗，看到我跑过来，狗狗就先转个圈，调整好姿势对我做攻击状。我和它的私人恩怨已经很长时间了。

在跑步中不会缺少那些好身材，穿着泳装就出来跑的美女，遇见这样的美女，“偷窥”已经成了很多男跑友们的本能反应。同样的，如果女跑友们看到肌肉健硕、酷劲十足的帅哥，也同样会有类似的反应。

赛道上的“偷窥”很多是无意识的，尤其是在人群密集的赛道上，漂亮的妹子、性感的背影、艳丽的装备，一定会引来更多关注。但出于礼貌，这种欣赏的目光不宜停留太久，如果停留时间太长的话，可能会被发现的哦。

跑的慢不可怕，可怕的是在锻炼时、在比赛时被大爷大妈紧跟或者连番超越，这该是多糟糕的遭遇。但是有一点不可忽略，面对一些年逾古稀的跑步高手，千万不要因为年龄大而小觑他们，作为有多年长跑锻炼经验的达人，你真不一定是他们的对手。

跑步时被人套圈是经常会发生的事情。很多能力差的跑友往往会被能力强的朋友套圈，那人明明在前面跑，一会突然从后面跑了过来，这才意识到被套圈了。被刷圈是操场套圈跑经常出现的情况，由于速度能力上的差异，这种情况往往不可避免。

是否很多的跑友在运动过程中，遇到过跑着跑着就想上厕所的问题？而且越想越急……尤其是在马拉松的比赛中，你想上厕所却找不到厕所。

马拉松比赛“卫生间不足”的问题一直是跑友吐槽的焦点。这时候很多跑友会选择找一个比较偏僻一点的地方去解决，然而随地小便可不单单是出糗尴尬的问题了，可能更是个人素质的一种体现。随着赛事组织的逐渐完善，却仍然会发现一些跑友即使处在卫生间附近，依然会故我地随地小便。

很多人都有过这种经历，就是在跑步过程中，感觉到肚子慢慢地痛起来。以常识来说，这种状况应该都是因为运动前不久吃了比较多的东西，但有时候，或者对某些人来说，这种痛好像跟吃多吃少、什么时候吃没什么关联。跑步会增加肠胃蠕动，可以促进消化的作用，但是如果你在跑步中遇见肠胃不适，那可就遭殃了。

来看看下面这位跑友让他印象深刻的经历：

跑友：某天清晨醒来，匆忙洗涮后抓了钥匙，穿上运动鞋就开始像往常一样做运动。当时状态较好就心想改变线路，寻找不一样感觉。于是朝着一个并不熟悉的方向奔跑起来，沿着河堤大约5公里后，见到河里鸭子在畅游，岸边芦花摇曳，正想驻足停留观赏一番。突然肚子一阵翻滚，叽咕叽咕叫了几声。不好！人有三急，偏这时出现！

举目望去，除了偶尔出现的摩托车剩下的就只是鸭子和芦花，哪来的厕所！越是找不到，情况越着急。在这前不着村后不着店的地方，别说公厕连个人家也不见！看来就只有靠自己了。迈开双腿忍着腹痛，一心只想快点，不能出糗。终于在危机即将爆发时，箭步冲回家中平安着陆。那种窘况至今难忘！

运动时最令人难以启齿的困扰之一，应为放屁莫属。有时候情况轻微，为短暂的胀气现象，偷偷放几下没人会发现。但是如果响声过大，可能会惊到旁边的人。

一般来说，如果是跑步时引起腹压变化，促进肠胃蠕动而引起放屁的现象是比较正常的现象。但也可以在跑步前，尽量不要吃像芋头、汽水、豆类等容易引起腹胀和排气的食物，平时用餐不宜饮食过快过多。

跑步过程，你遇到的最糗的事是什么？

快来评论区与各位跑友分享吧~

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