跑步不仅仅是只靠双腿双脚的运动，我们每向前跨一步，就会动用到身体的200多块肌肉。如果你想跑得更快、跑得更健康，就需要加强训练自己的全身性的肌肉群。强大的核心力量能给予你跑步前进的动力、稳定性，有助于提高体能和耐力。

下面就给大家带来几个核心力量训练的技巧：

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侧桥转体

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两个关键：

1. 保持脊柱的平直

2. 身体呈一个整体的转动

腹桥爬虫

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两个关键：

1. 保持脊柱的平直

2. 尽可能减少骨盆的晃动

臀桥爬虫

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三个要点：

1. 脚跟着地，小步移动

2. 尽可能保持骨盆的稳定

3. 保持脊柱的平直

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教你一招解决跑中腹部疼痛！

跑步迈步越大越好吗？

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