玩电子设备的时候不亦乐乎，眼睛干涩红肿的时候悔不当初。

 

近年来，国人眼睛问题呈一路上升趋势。近视人口超4.5亿，几乎平均每三个人就有一个是近视眼。

 

如何让双眼保持最佳状态？你需要给自己的“心灵之窗”罩上保护伞。

 

眼镜3年不换，省钱费眼可划算？

 

近视了，配副眼镜就万事大吉、一劳永逸了？

 

错❌！很多人都不会注意到，自己所佩戴的眼镜早已是超期服役状态。

 

调查发现，29.9%佩戴眼镜的人每3年或者更长时间才会更换一次眼镜，36.4%的人直到眼镜用坏才更换。

 

作为光学产品，镜片其实比你想象中更娇嫩，一旦镜面有划痕，就会明显影响到光学矫正性能。不光起不到良好的改善视力作用，反而会造成一系列视觉疲劳。而镜片“超期服役”的后果，就是很可能导致眼睛近视加剧。

 

普通的近视者最好每2年更换一次眼镜，并调整度数。度数变化快的青少年最好半年-一年更换一次镜片。定期性前往配眼镜的店进行视力检查，做镜片护理。一旦发现镜片超期服役，立马换新。

 

敲黑板！骑行时戴隐形，还要戴好护目镜

 

近视者运动时为防止意外，隐形眼镜是必不可少的，而且也是目前最佳的解决方案。不过需要注意的是，避免灰尘或汗液进入眼睛，造成眼睛的不适。

 

骑行戴隐形的同时最好再戴一副全包围的护目镜，尤其是山地骑行风比较大的情况。然后还可以在头上加一个发带，减少汗液流下来，记得随身带眼药水，防止眼睛疲劳。

 

隐形戴上懒得摘，角膜损伤你怕吗？

 

出门在外，忘了带备用眼镜，结果一副日抛隐形，带了两三天。要知道隐形戴的时间越长，眼睛内分泌物、外界灰尘在眼镜上沉积的也就越多，眼镜的含水量也会下降。日抛型眼镜是以佩戴不超过24小时为前提的，否则佩戴的时间越长越不容易摘下来，最后则会引起角膜损伤。

 

离家较长时间，一定要记得带备用的隐形眼镜或者框架眼镜。一副日抛的隐形眼镜使用极限是3天，且要在保证每天佩戴后摘下，彻底清洗后才可以，时间超过3天则千万不能再佩戴。

 

从小到大，这份护眼大法揣好咯

 

眼睛保护好了，我们的世界才能更美好。那怎样才能保护好自己的眼睛呢？

 

首先，作息要有规律；其次，多进行户外运动，饮食做到营养均衡；再次，在光线充足、视野较好的情况下看书，适时适度看屏幕；最后，避免眼外伤。如有不适，及时就诊。

 

小孩护眼大法：

 

1. 2岁前，小孩的视网膜还在发育阶段，看电视1次不要超过30分钟，1天最多1小时，电视画面需柔和和稳定，看电视时最好与电视机保持画面对角线6-8倍距离。

2. 培养良好的阅读习惯。眼睛与书本间应保持30-35cm，阅读20-30分钟即休息10分钟，避免在车上或阳光直射的情况下看书。

3.3岁后接受第一次视力检测，教会孩子辨认视力检测表。

 

办公室一族护眼秘笈：

 

1.  间歇休息

离开座位，远眺，稍微休息一下长时间盯着屏幕的眼睛。

2.  眼球运动

连续看屏幕或者看书1小时，可尝试做一些眼球运动。如，向上望呼一口气，将视线移回中间，吸一口气，重复此动作三回。然后进行下面、左边及右边相同动作。

3.  眨眨眼

眨眼可以让眼睛分泌泪水，保持眼部的湿润，这对于佩戴隐形眼镜的人十分重要。

4.  吸气

吸气对护眼很有帮助，可以加速血液循环，放松身心。

5.  健康食品

常吃对眼睛有益的食物，如深海鱼，其中含有的大量DHA可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障的产生。红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁和肝脏等等，常吃既可以增加体内抗氧化物质、又可以有效护眼、对抗衰老。

 

老人眼睛保养法：

 

1.  晨起喝一杯菊花绿茶，提神醒脑，清肝明目。

2.  眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可以用1/3或1/2的荷叶煮水喝，可以解暑清热、升发清阳、散瘀止血。

3.  若是目赤肿痛或目赤障翳，可用一两新鲜车前草煮水饮用。车前草具有清热、利水、明目的功效。

4.  经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。

5.  用艾灸条炙足三里、曲池和合谷三个穴位，每星期两次，可补益肾气、清热利湿、名目退翳。

 

祝大家都能拥有明亮、有神的心灵之窗。

*文中配图来源于网络，侵删