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“夜跑”被认为是职场忙人锻炼身体的好方法，在年轻人中相当流行。夜幕中跑步，大运动量后的一身淋漓大汗，让人感觉神清气爽，尽享一夜安眠。然而，近年越来越多的夜跑事故接连发生，为热爱夜跑的人们敲醒了警钟。

夜跑遇害事件，虽然看起来只是个例或少数，一旦发生在我们自己身上，那就是百分百的灾难。因为，人身安全问题是每一位夜跑者都不可忽略的。

有为了更加安全的夜跑，你需要了解夜跑有哪些潜在危险，需要知道自己如何去预防这些危险。今天小编就给大家来讲解一下，夜跑时的一些注意事项吧~

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当你夜跑时，存在哪些安全隐患？

夜间视野隐患

夜间和白天相比较，很难看清路面情况，路线转弯或地面不平，导致视野非常有限，较容易发生事故。即使经常跑的路线，也不排除某处修路或障碍物及其他问题，也可能判断失误出现安全隐患。

路况安全隐患

夜晚能见度低，虽然有着路灯，但是对于司机来说，视线比白天差了太多，加之夜晚道路畅通，车速往往较快，一旦出现交通事故就不是小事。对于夜间跑步的人来说，最危险的是电瓶车、摩托车等。他们行驶的速度较快，而且容易抱着侥幸闯红灯或黄灯。

人身安全隐患

最近几年每年夏天都有各种关于女性夜跑者受到骚扰、伤害的新闻报道出现，给很多有夜跑习惯的人心里留下了阴影。所以，女性夜跑者在夜跑的时候最好不要单独出行，最好结伴或者参加夜跑组织一起夜跑，夜跑群体中最好有一些男士陪伴为好。

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夜跑受害事件频发，遭歹徒性侵灭口

2018年10月24日，曾轰动全国的乐山31岁女子王某某公园夜跑被害案在乐山中院一审公开开庭审理。2017年12月14日18时左右，前往乐山绿心环线跑步时遭歹徒击打头部，致其死亡。将王某某掩埋，并携带王某某的一部手机、一只金手镯、一只金戒指、三个金耳钉逃离现场。

近几年来，夜跑者遇害事件频频发生。这些活生生的案例，无不时时刻刻地提醒着夜跑者要注意夜跑安全问题。

2018年6月，台湾新北市一名20岁左右的女性跑者在晚上10点多单独夜跑时，突然被一名男性从后方直接扑倒，然后被拖到一旁强行脱掉衣裤。

2018年5月，四川省青神县公安局称一名52岁女子彭某夜跑后失踪，失踪时头戴外挂式耳机。7月2日，警方证实失踪女子遇害，犯罪嫌疑人已经抓获。

2016年5月，一名25岁的中国留学生在德国失踪，遇害的原因则被判断为在夜跑的途中遭遇歹徒性侵。

2015年10月，陕西宝鸡一名女教师吕某在晚饭后换上运动装，携带手机钥匙，前往渭河公园夜跑。失去联系6天后被当地警方发现其尸体。

2015年8月，合肥一名女性在出门夜跑时，在离家3公里的一片草地旁遭到歹徒袭击。歹徒用衣服将她头蒙住，随后拖到路边草丛中强奸。

2014年8月，一年轻女性沿杭州市环城北路夜跑，一持刀歹徒突然从树丛中窜出，导致她身上多处刀伤，手机被抢走。

2014年5月，一名在宁波市工作的东北姑娘出门夜跑遭遇不测。晚上10时许，歹徒张某看到其经过，确认周围没人后，将其拖入路边绿化带强奸，又用手机拍下受害人裸照。

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爱夜跑的你，要记住这些重点！

1.提高安全意识

首先跑者必须从思维观念上重视安全这个问题。虽然说，跑步可以随心随性，但是毕竟安全第一！尤其夜跑，本来周围环境就比白天要暗，又加上经历过一天的劳累，很多不安全因素就会出现，更别说那些本来就有心趁着黑暗做坏事的人。

2.勿携带贵重财物

不管你家庭经济情况如何，都建议在跑步的时候纯粹一点，只需要随身携带一些必要的物品就可以了，主要包括手机（方便紧急联系）、钥匙即可。夜跑的时候如果携带有贵重物品，可能会激起一些人的邪恶念头，对自己的人身安全和财物安全都产生隐患。

3.选择安全线路

离家近：一来对周围的环境比较熟悉；二来也减少从家到锻炼场所所消耗的时间，便于于锻炼后早点回家洗澡休息。

有灯火：对于跑者来说，外来的危险因素往往就是来自黑暗的地方。所以请尽量不要跑到黑暗的地方。

有人流：虽然说，太过拥挤的广场和公园会影响跑步的效果，但是出于安全考虑，最好也不要去那种几分钟也看不见一个人的偏僻地方，毕竟万一出现什么状况，有行人路过也方便给予帮助。

4.尽量别听音乐

很多跑者也许是觉得跑步太无聊了，都喜欢一边跑步一边听歌。白天倒是问题不大，但是笔者提醒大家晚上最好就别听音乐了，因为在夜晚，视觉能力会大大减弱，听不见周围的动静可能会让你遭受来自背后的各种无意或者有意的伤害。晚上跑步还是专心的留心周围的声音以便做出及时调整比较靠谱。

5.可带上防狼装备

女性跑者最好不要单独夜跑，可以在身边约几个配速差不多的跑友一起跑步，这样会更加安全；实在是只能单独夜跑，请一定注意不要去偏僻的地方；万一周围的路况都不是很好，也可以考虑在腰包里携带小型蜂鸣报警器、战术笔或小容积的防狼喷雾用以不时之需。

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咕咚推出运动分享功能！在你夜跑时保驾护航

作为致力于成为全球领先的运动大数据和服务平台的咕咚，也一直重视着用户的运动安全，关注用户在运动中的各个环节中遇到的安全问题并不断升级提供更完善的运动服务。

咕咚APP最新发布的8.35.0版本，已可以支持分享当前实时运动。你只需要在跑步的运动设置中开启运动数据实时上传功能，就可以分享实时运动记录了，并且可以选择是否在分享中包含位置信息。

开启此功能后，当你在运动中时，就可以分享当前的运动到微信好友、朋友圈、QQ好友。你的好友点开分享链接后则能查看你的基础信息和位置信息，包含当前运动总里程、总时间、平均配速、卡路里消耗等。

当你在晨跑、夜跑等时，家人难免担心运动安全，此时将当前运动分享给家人，让在家担忧你的家人多一份安心。

其实，这不是咕咚第一次在运动安全方面发力，在此之前的版本中，已发布过运动安全监护功能，该包含心率异常紧急求助和跌倒紧急求助功能。跑者可通过咕咚APP，在「我的」设置里面找到「运动设置」，开启你的「运动安全紧急求助」后进行使用。

两项紧急求助功能均可添加紧急联系人，在运动过程中心率超过警戒值且持续15秒异常，咕咚则会弹窗询问用户是否需要帮助，如果用户没有任何操作，系统将会在30秒后自动通知紧急联系人，同理，一旦发生跌倒，系统会及时智能判断，当持续时间超过90秒时，会弹出是否请求紧急人帮助的弹窗，用户可根据实际情况来处理，若无事可即刻取消。

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结语

各位咚友们，当你在户外夜跑或运动时，记得把自己的实时运动记录分享给自己的家人。这样，他们就可以实时了解你运动时的状态，一旦发生紧急情况，他们可以根据实时运动记录上的信息，帮助你脱险。

也请记得把如此重要的功能，分享给身边所有爱运动的朋友们，让更多的跑友们知道这份安全保障！咕咚始终希望每一位跑者都可以健康快乐地运动，为每一位热爱跑步的跑者的安全保驾护航。