2018桂林马拉松，来自全球31个国家和地区，国内31个省、自治区、直辖市的25000多名选手齐聚历史文化名城桂林，一起奔跑！而我有幸是官兔一员，这次600组关门兔一共四人：关门导、盖子，海梅、肯尼亚妖精，我们的任务是按照走跑结合配速新跑法——跑10分钟，走1分钟！

走跑结合的来由

2018桂林马拉松关门兔采用的是一种跑10分钟走1分钟的全新跑法进行配速，这种新跑法是借鉴国外马拉松关门配速的跑法，这次桂马的运营商，广州中体体育在国内马拉松中进行首次尝试，其主要目的就是能带领更多的跑者在规定时间内完赛。

各种不同的感受

我们四个人感觉一路都在算时间，卡配速，忙的不亦乐乎，跑走结合的跑法是不能按600的配速831的，必须跑10分钟的时候要810以内，走的那一分钟要930左右。路上大家一起负责掐时间跑或者走，我们是团队，互相配合一起前行。

感谢半程300关门兔巧妮赐美照

先开始这种全新的跑法很多跑者不理解，前几公里就听见有跑友说，“关门兔现在就开始走了啊”之类的话过了，我们每到10分钟的时候，就大喊一声“快走1分钟进行调整”。过了1分钟，我们又叫“跑起来！”

也有很多跑者向我们投来奇怪的眼神质问我们：

“你们跑快了！”

“你们的速度不对！”

“你们怎么就走路了？”

“你们怎么都能跑爆了？”

......

包括赛后火车上跑友、跑群跑友也在都吐槽：

“今天关门兔一路上走着玩~”

“关门兔今天是流氓兔，速度根本不对！”

“关门兔走走跑跑，投诉他们去~”

也有些跑者会问我们为什么这样跑？我和关门兔在接受这个跑法任务，就做好了被大家吐槽的准备了，所以我们就耐心的解答，基本上解答了一路。

感谢爱云动摄影师乐儿在大雨中赐美照

到了最后10K，我们关门兔的周围慢慢聚集了一些跑者，形成了一个关门集团，这些人基本上都很累了，估计都没力气去问我们了，完全靠着意志力跟着我们，但是一听到我们喊“快走1分钟进行调整”就马上有了回应，“哇，终于可以走了”。

路上我特意采访跟着我们到终点的跑友，也就是上图跟我们后面的跑友，对走跑结合配速的看法，他们的回答是：

“很好，一直担心自己坚持不下去，又不敢走路，看到你们叫我们走路，陪着我们一起前进，心里装下了定心丸一样~”

这种跑法对于关门水平的跑者来说还是很适用的。理由：既尊重了关门跑者到后期一定会走的客观事实，也能规律性的鼓励、激励跑者们能继续奔跑起来。

赞同中体推出的走跑结合配速跑法。建议继续大力宣传这种新的跑法，让那些关门跑者真正的了解和理解这种跑法的优势和好处。

总的来说，我觉得这样的跑法还是有利于那些关门跑者的，因为，那些关门跑者的实力也就刚刚好关个门，到后面肯定是要走的，但是很多人走了以后，就再也跑不起来了，这样一来就肯定不能按时完赛了。走跑结合的跑法，给他们一颗定心丸，带动和鼓励他们继续奔跑下去，而不被关门。

新跑法在桂马上展示的效果还是不错的，至少是一次大胆的尝试。有些地方还需要完善，比如应该准备一个牌子，上面写上配速的跑法，让跑者一看就懂，还应该准备一个口哨，用于跑走切换时提醒用。

这种方式针对于全程500以及后面配速段首次参加马拉松赛选手和对成绩稍落后却想完赛盲目选手起到一定的帮助指导意义，希望更多的选手能安全圆满完赛。

感谢桂林副市长亲自给我们关门兔挂奖牌

本届桂马设置全半程混编分区和严格分区检录，将所有全半程选手按照速度快慢统一划分排队前后的区域。错开绕过人群的困扰能够靠前集结鼓励发挥最好的成绩优势，同时也进一步避免初跑者和赛事体验者在起跑过程中碰撞危险事故的发生。

当我们600过终点后，好多人质疑为何我们后面还有很多选手没有过来，是不是全部被关门了？这里统一说明：因为这次桂马是分区起跑，而我们兔子是记枪声成绩，选手是记净成绩，站在起跑点最前面，所以在我们后面的选手并非都被关门。

2018桂马关门兔海梅、关门导、盖子、肯尼亚妖精，我们很简单,风里雨里，走走跑跑只为带更多选手安全完赛！

关门导说他最帅，必须晒他的成绩单

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