随着人们对于跑步训练的要求越来越高，普通跑鞋和T恤已经不能满足跑友们对于装备的需求了。越来越多的新奇而花哨的跑步装备进入大家的视野。压缩裤，就是这些新式装备中一个典型的代表。

压缩裤已经成为大部分初级和中阶跑步爱好者，在选择跑步装备时会重点考虑的装备之一。无论是平时的10公里慢跑还是参加马拉松比赛，他们总喜欢穿上压缩裤，将自己的武装起来。

跑步是一项对腿部力量要求较高的运动，这就需要你在跑步过程中保护好下半身的肌肉组织。而压缩裤不仅有着稳固肌肉、防止大腿摩擦受伤的功能，还可以提高你的运动表现，促进运动后恢复。今天小编就带你了解一下压缩裤对跑步有哪些好处吧~

什么是运动压缩裤？

压缩裤通俗的说，就是运动时穿的压缩肌肉的健美裤。穿上压缩裤时，它就像你的第二层皮肤。因为压缩性较强，能够让跑者的肌肉有紧绷感，进而提升跑者的肌肉力量。

压缩装备最初的应用是在医疗中的辅助手段，通过促进血液循环，来治疗深层血管的血栓等症状。后来医生们发现，压缩装备的功效对长期卧床、缺乏运动的病患也有益处。后来，人们才开始把压缩装备用到体育运动中。

一般来说压缩裤的面料是尼龙和氨纶，因为材质原因，它非常耐磨，并且导汗作用突出。在夏天训练，能通过压缩裤将汗水迅速排出，在冬天也能起到一定隔离作用，所以压缩裤是一个冬暖夏凉的跑步服装。

压缩衣裤的原理是什么？

很多人在锻炼时喜欢穿压缩衣裤，主要是为了提高自己的运动表现、稳固腿部肌肉，还能保持良好的排汗或保温效果。另外，还可以起到一定程度的防晒保护作用。

压缩衣裤的主要原理是，压缩衣裤产生的压力有助于加速回心血流。同时还可以一定程度上降低心率，有实验表明大约能降低0.8bpm左右。其实就像一个人泡在游泳池，水对身体的压力会降低心率一样。

所以由此产生的与加速回心血流有关的一切，都成为了压缩衣裤标榜的好处。例如提高血液为肌肉的供氧率，加速乳酸分解，减少肿胀，加速恢复等等。

除了压缩作用，设计优良的压缩裤会根据腿部结构做裁剪和面料选择，提供不同程度的支持和保护。比如会用更强的弹性来加强稳固跟腱、股四头肌等容易受伤的部位，而对髌骨处会作宽松的裁剪，利于跑动中膝关节的活动。

压缩裤到底有哪些功效？

1.压缩

既然是压缩裤那么必然有良好的压缩性，压缩性反映到身体上就是紧绷的感觉，而效果就是能够提高肌肉的力量，缓解乳酸堆积，使得运动更加持久。还能固定大腿肌肉的摆动幅度，避免无效振动引起额外负担，同时保护膝盖和防止抽筋。

2.支撑

压缩裤还可以防止肌肉摆动带来的额外负担以及避免肌肉和关节的损伤，在肌肉疲劳时支撑性更明显。通过特殊的材质拼接和编织方法可以使我们身体的整体性更强，有种长了一层外骨骼的感觉。

3.贴身

很多跑友喜欢穿压缩裤的原因就是它的贴身性好。压缩裤一般重量较轻且紧贴皮肤，能降低跑步过程中风带来的阻力，减少过重的衣服给身体带来的负担。而且在寒冷大风的天气可以避免冷风直接冲击到皮肤表面。

4.导汗

跑步过程中会大量出汗，如果汗水一直附着在皮肤上会引起我们的不适，还很容易感冒。压缩裤的导汗性和透气性十分出色，能帮助我们排汗，避免在体表聚集汗水引起不适，同时起到了隔离层的作用。

5.恢复

长距离跑步会导致腿部肌肉过于疲劳，压缩裤能起到缓解疲劳的作用，还有辅助肌肉快速恢复的功能。因此很多跑者都喜欢穿着压缩裤跑步，甚至结束训练也不脱下来。另一方面还可以起到肌肉塑形的作用。

总结

在跑步的过程中，身体各个关节会受到的不同程度的冲击。压缩裤可以较明显地减少跑步疲劳和运动中受伤的风险，同时它还可以加速排汗降温，使身体维持在适宜运动的温度，并且增加肌肉运动的本体感觉，达到更好的跑步训练的效果。

对于常年跑步的跑者而言，紧身裤可有可无，选择穿运动短裤或紧身裤按个人喜好即可。因为他们的核心肌群、关节已经相当成熟了。

而对于业余跑者而言，紧身裤可以起到一定的保护作用以及恢复作用。穿着压缩裤的好处累加在一起，就有可能会给你带来有效的提升，起到锦上添花的作用。