英国运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯做了这样一个跟踪实验。他们邀请了15位水平接近的业余男跑者，来接受为期30周的实验，跑者需接受一连串的测试及训练，在400米的跑道上跑完5公里的路程。

研究结果发现，跑者聆听慢歌或是快歌，他们抵达终点的时间差距不大，平均分别是26分及26分5秒；而在不听音乐的情形下，跑者平均抵达终点的时间则是27分19秒。

细碎的汗、柔和的风、律动的节奏，听着音乐跑，当身体的动作与音乐的节奏一致的时候，有一种非常奇妙的愉悦感。

合适的音乐不仅可以帮助你调整配速，甚至可能让你无法割舍每日的跑步时光！

那么，应该如何选择自己的跑步音乐呢？卡拉吉奥吉斯表示，音乐对于跑步的积极印象很大程度在于你选择恰当的音乐。

在跑步初期，跑者可以选择一些比较轻快的歌曲，让自己有一个充满活力的开始；

在中期时，跑者应该选择节奏比较快一点的音乐，来让自己的配速跑持在稳定的速度；

而在最后收操时，跑者们应该选择的是抒情乐，配合收操，来放松刚刚密集使用的肌群。

他还表示，歌曲的4个方面决定它对运动的影响力：节奏、音感、文化内涵及文化交流，尤其是前两者。

每分钟的节拍数（BPM）在120—140之间的音乐是运动的首选，因为这样的节奏与人的心跳速率吻合。

而运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%；激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功能，它能将运动者的耐力提高15%。

看来，选择跑步音乐也是一门大学问哦！小编下面献上10首金曲，各位小伙伴请笑纳。

1、All About That Bass－Sabrina

律动感很强的一首歌，从歌词到节奏，都非常适合跑步的时候听，轻快又励志。

2、Bang Bang－张靓颖 

Bang Bang是非常多跑友作为冲刺阶段的歌曲，不论从节奏还有它的曲调上都是极佳的选择。当然，还有小编最爱的张靓颖版本。

3、Beg For It－Iggy Azalea;MØ 

派对中必不可少的舞曲之一，节奏感超强的饶舌和轻快的旋律融为一体，能给跑步时疲惫的你重新带来活力！

4、改变自己－王力宏

这首是众多跑者必备的中文跑曲，励志的歌词和明快的曲风有效地缓解疲劳感，甚至可能让你无法割舍每日的跑步时光！

5、奔－孙燕姿                       

这首歌不用多说大家已经很熟悉了，它节奏非常适合跑步起跑阶段哦，这首歌会让你有个好的开始！

6、刀马旦－李玟、周杰伦

中国好声音把这首旧歌唱得更红了，“耍花枪比谁都漂亮刀马旦身段演出风靡全场”，中国味的歌词和曲风秒杀了多少跑友！

7、南山南－马頔

个人跑步时，听这首歌最合适不过了。在诗歌般的沧桑感怀中与跑步中的自己对话，在跑步中沉静自我，跑完了便可轻装上路。

8、Runners High－Stereo Fuse 

节奏动感十足的一首日文歌，虽然是一首比较老的歌曲，但每个年龄层的跑友都会喜欢。

9、Nine－trouble maker

韩国组合trouble maker的成名曲，歌曲里独特的口哨声一度让众跑友疯狂热爱，跑步兴奋度不高时一定要听这首曲子！

10、那个男人－金钟国

那个男人——这个首火到不行的温柔之音，最适合慢跑的时候听了！

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