听说每个成功的运动员背后必定藏着掖着一根香蕉。不信，你瞧......

 

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而网球运动员则可以算得上是最爱在比赛间隙吃香蕉的，但这并也不代表香蕉就这样被他们承包了

自行车运动员一边骑车也能一边吃香蕉

还有足球场上抓紧时间来一口的

篮球场边忙里偷闲吃得欢的

F1车手的赛后新闻发布会，面对众多镜头也要先满足下吃香蕉的欲望~

可以说香蕉一直是耐力运动员们最喜欢的能源来源，其含有丰富的钾和其他营养物质，骑车、跑步或者徒步旅行时都十分容易携带。2015年苏迪曼杯世界羽毛球锦标赛上，香蕉更是赛事唯一指定水果。

除此之外，香蕉还可以帮助运动员在一定程度上提高他们赛场上的表现，为他们长时间大强度的运动，提供良好的营养支持和能量保证。

能量来源

平均每根香蕉含有30克碳水化合物，使其成为运动员的有效能源。碳水化合物提供运动员锻炼的“燃料”，支持肌肉的活动。同时碳水化合物对维持中枢神经系统的活动也是必不可少的，有助于运动员们在场上保持思维的灵敏和反射的完整。

丰富的钾和镁

运动过程中会消耗大量能量，汗水也会使得身体中钾钠大量流失。每根香蕉的平均含钾量超过450毫克，这大约是正常人每天所需要的13%。钾是维持血糖和心脏功能运转所必需的矿物质，有防止高血压和动脉硬化的作用。同时作为电解质，钾可以帮助保持身体细胞中的体液平衡，防止运动员在运动过程中肌肉抽筋。

而镁元素则是能够维持肌肉和神经系统兴奋的关键，使运动员在比赛中的反应更加灵敏，同时还具有消除疲劳的作用。

维生素C厂房

当提到维生素C时，也许你脑海中的第一反应是橘子或者草莓，但一根完整的香蕉大概能提供人体内每天所需要的维生素C的15%；维生素C可以加强运动时肌肉，肌腱和韧带的协调性和关联性，并提高免疫系统，有助于加速和促进伤口的修复。

便于携带

对于运动员来说，吃香蕉的另一个好处就是便于携带，不管是场下休息时，还是场上也罢都可以随时随地来一根。

香蕉要大家一起吃才更美味哦~

而除了在运动或者锻炼之外，平常生活中吃对香蕉也是十分有益的：

带来快乐

前面已经提到香蕉中有丰富的镁元素，这种矿物质可以帮助你减少抑郁、焦虑、易怒的情绪。可以说，吃根香蕉能为你带来意想不到的好心情。

改善消化系统

每根香蕉含有约3克纤维，占日常人体所需纤维的10%。香蕉中的纤维有助于预防便秘、腹胀，同时帮助调节肠道功能，这也就是平常人们常说的，香蕉能帮助通便；另外研究发现膳食纤维含量高的食物对心脏病、心脏骤停和中风有保护作用。

因此，香蕉对于大多数人来说是一个不错的水果选择，但这也并非所有。

首先所有的水果都含有糖分，但香蕉的糖分会略高一些，患糖尿病者在食用香蕉时须注意吸取的分量不能多，一次最好不要超过半根。同时由于香蕉含钾元素较多，因此也并不适合肾功能不好的人食用。

其次每个中等香蕉含有约3克纤维，纤维有助消化。但是适度是最重要的，专家建议成年人每天食用1.5到2根香蕉即可。因为消耗大量的纤维会引起胀气、腹痛和腹胀。此外，过量的纤维摄入可能会干扰钙和铁等矿物质的吸收。

最后，加油君还是要在总结性地提醒下大家，香蕉不能多吃，虽然有助消化，但吃多了还是会“月半”的！

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