前些日子网红“晚晚”在出席某活动时，晒出的路透照被网友发现她竟然有4个“胸”，后来在晚晚的解释下大家才知道，原来她那是肋骨外翻。

很多人会误以为自己是太瘦了所以看起来肋骨明显，但常常忽略掉可能是肋骨外翻而导致的仪态问题。

肋骨是胸腔的架构，能够保护我们的心脏、肝脏、肺等重要器官，它有12对，左右对称。其后端与胸椎相连，前端1-7肋借肋软骨与胸骨相连，8-10肋借肋软骨与上端肋骨相连，11-12肋前端游离，称为浮肋。

我们平躺时，最下缘的肋骨超出身体的外缘就叫做肋骨外翻。

肋骨外翻不仅仅影响体态美观，任其发展，还会影响整个脊柱的健康。

1. 增加腰椎的压力。肋骨外翻容易导致整个脊椎变直，失去了正常生理曲度的脊椎极其容易受到伤害；

2. 脊椎灵活性变差；

3. 导致腰部两侧脂肪堆积。因为脊椎变直导致腰椎变直，容易引起脂肪堆积；

4. 引发乳腺问题。同样也是因为颈椎变直导致的胸椎变直，第4对肋骨受到压迫后，容易影响乳腺周围的植物神经，引发各种乳腺问题。

l 先天发育因素：肋骨比较软，小孩子因为肋骨比较软就容易出现肋骨外翻

l 长期错误姿势：想要做到挺胸收腹却不小心因为控制不足做成塌腰、胸部向前移的动作，进而造成胸腰结合处过度伸展，腹部张力不足。最终导致腰部可能出现疼痛问题，以及肋骨外翻。

l 呼吸因素：习惯胸式呼吸，但最重要的呼吸肌-膈肌无力，无法将肋骨保持在良好的位置上，造成肋骨外翻。

首先我们需要确定自己的肋骨外翻是先天的结构因素，还是后天因素。

如果是先天因素造成，可以佩戴束腰进行矫正以最大程度地改善呼吸功能，佩戴位置与佩戴时间建议还是在专业人士指导下进行。当然恰当的运动治疗也是必不可少的。

束腰矫正

如果是后天因素造成，不太建议佩戴护腰，建议还是通过适量的运动治疗干预来帮助我们更好地改善姿势控制，而过度依赖护腰可能会让我们的控制越来越差。

以下是针对肋骨外翻简单的运动训练，有不适时需及时停止：