第一：基本术语

跑姿/Form：跑步时的身体姿势。

足部触地/Foot Strike：跑步时脚触地的方式。一般有前脚掌着地、全脚掌着地和脚根着地。

配速/Pace：也称“步速”，用来直观表示跑步的速度，常见单位是xx分钟/公里，老外用的是xx分钟/英里。

热身/Warm Up：跑前的热身可以提高心率和血液循环，减少受伤的风险。

拉伸/Cool Down：跑完后的放松活动，帮助身体恢复常态。

步频/Cadence：每分钟的步伐数。据研究表明最有效的步频是180步。

5K/10K：五公里、十公里的缩写。K指公里。

Mile：英里，1英里约等于1.6公里。

马拉松/Marathon：具体长度42.195公里，或26.2英里。

全马／半马：指的是全程马拉松距离和半程马拉松距离，分别是42.195公里和21.0975公里。

第二：跑步方式

法特莱克/Fartlek：变速跑，训练时运动员利用自然环境，交替进行行走、慢跑、快跑，同时根据自己的主观感受决定加速、减速的时间和距离。这种方式可以提高速度和耐力。

节奏跑/Tempo Run：意即乳酸门槛提高了，这也就意味着下次以相同速度跑步时，将不会有那么多的乳酸堆积在肌肉当中，运动员得以在疲劳前跑得更快更远。

长距离慢跑/LSD：一般是指20公里或以上的距离，是一种全程保持匀速，感觉比较轻松的训练方式。训练目的是提高肌肉力量、耐力和有氧跑步能力，可以培养对长距离的耐心、勇气和信心。

第三：赛事相关

PB/PR：个人最好成绩。没有什么比突破PB更有成就感。

PW（Personal worst）：个人最差成绩。

第四：生理名词

心率/BPM：Beats Per Minute。跑步时每分钟心跳的次数。

最大摄氧量/VO2MAX：指身体能够获得的最大氧气量。

第五：跑步伤病

磨损/Chafing：跑步时由于出汗而造成的衣物与身体的磨损。

延迟性肌肉酸痛/DOMS：在长距离跑步24～48小时后的肌肉酸痛，在垂直马拉松等时候更明显。

跑步膝Runner’s Knee：在跑者群体中最常见的劳损，由于跑姿不正确等造成。