如果你平时喜欢收看五花八门的体育比赛，你一定会发现，羽毛球赛场上的亮眼妹子真的很多，各个身材匀称四肢纤长，比如，下面这些：

中国羽球小花王适娴

日本妹子栗原文音

这位妹子还有一个外号“羽坛陈妍希”

韩国长腿妹子金荷娜

气质很清纯哦

而要说起腿长，怎么少得了谢杏芳

当然还有广大羽球爱好者的女神，马来西亚选手吴柳萤

现代羽毛球运动诞生于英国，是由早期的毽球运动演变而来的，而羽毛球的比赛规则则是由印度人最早开始制定的。自1992以来，羽毛球一直是夏季奥运会的项目，比赛设立男子单打、女子单打、男子双打、女子双打和混合双打五个单项。

近年来在大众运动中羽毛球似乎很流行，教练越来越吃香，场地费也越来越贵，不过总体上讲羽毛球还是一项十分亲民的运动。

 

你看两把拍子，一个球，即使没有专业的场地，两个人找个空坝坝也能来场说打就打的比赛。

而羽毛球相对于篮球、足球、网球等运动，更加注重协调性和柔韧性，是一项更加适合于女性的运动。

下面，加油君就来为大家讲解一下常打羽毛球会有些什么好处：

 

1.减轻体重，让你身姿更加轻盈

 

据计算，一个小时打羽毛球可以燃烧480卡路里，如果你养成每天打一小时羽毛球的习惯，那么你就可以在一个月内减去至少4公斤的体重。

当你正儿八经的来场有竞争力的羽毛球比赛，你会发现只要10分钟，就会汗如雨下。同时羽毛球经常会有跳跃，跨步等动作，这会让你身姿愈发轻盈。

2.紧实肌肉，塑造完美线条

 

听说，经常打羽毛球的妹子身材和线条一般都很好，这是真话。因为羽毛球作为一项对体力消耗特别大的运动，它几乎可以利用到全身的每一个肌肉，无论是一个扣杀还是一个下拉都是对肌肉的拉伸和锻炼，再加上还有频繁的脚步移动、起跳、跨越以及转体。其在加强臀部、腿部、腹部、手臂以及背部力量的同时，也能有效锻炼关节的柔韧性。

同时在你打羽毛球时，身体的肌肉会在很短的时间内交替收缩，再加上无数次的来回移动，这有助于增加肌肉的力量和弹性，让线条看起来更加完美。

3.加快代谢，让皮肤更富光泽

 

羽毛球的持续性和强度则有助于在改善你的心肺功能的同时，提高新陈代谢，毒素通过大量出汗离开身体，减轻身体内脏器官的负荷。

同时打羽毛球会大量出汗，让皮肤得到充分地呼吸，毛孔中的污垢和阻塞物就这样被清除出体外，皮肤也就自然而然变得更好，更富弹性与光泽。难怪人们常说说"运动才是最好的护肤品"。

4.变得更加优雅

羽毛球强调协调、灵活、正确的步法和精确的动作，是一项讲求技巧和敏捷性的运动，不只是单单的力量比拼。即使你的对手拥有强大的扣杀能力，你仍然有机会来以柔克刚。

同时羽毛球是一项室内运动，你不用和你的对手进行直接的身体接触与对抗，你也不必担心在太阳下暴晒，或者风吹乱你的头发。总之，女性可以很优雅地打羽毛球，这也是为什么羽毛球会被称为“女士运动”的原因。

5.改善视力，让你的双眼更有神

 

打羽毛球时眼睛会直视前方，紧跟球走，这对于日常繁忙的工作和学习来说是个特别好的让眼部放松的方式，同时还能有效提高你的视觉敏锐度，让眼睛变得更有神。

而正因为羽毛球这项运动需要你在接球的瞬间做出最迅速的反应，保持极高的警觉性，观察对手的站位，将球精准地打到对方难以回击的空挡，这会极大地提高你的手眼协调能力。

6.治疗颈部不适

 

对于办公室一族来说，经常坐着面对电脑，颈部和腰部或多或少会出现些不适，而在羽毛球运动中，选手处理高远球时的姿势和动作会让颈部得到进行有效地放松和锻炼，同时也可以让你的颈部线条变得更加迷人哦~

7.放松身心，健康社交

运动总是能让人放松身心，羽毛球也是一样，不管在身体上还是精神上，这可以帮助你有效缓解工作、学习以及生活中带来的压力。

同时羽毛球无论是单打还是双打，都是一项需要伴侣的运动。不管是约上朋友还是报名参加俱乐部，这都是一个很好的方式来满足你日常生活中的社交。

        

最后加油君想说，虽然羽毛球是一项十分女性的运动，但这也不代表广大男同胞们就不适合了哦~

羽毛球赛场的男神也很多哦

对于青少年来说羽毛球的跳跃动作可以帮助长高，同时也有助于钙基质的积累，使你变得更加结实强壮。

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对于患糖尿病、高血压患者来说一个小时的羽毛球活动，可以有效改善全身的血液循环，同时降低胆固醇，拉伸肌肉与骨骼。但一定要主要，在打羽毛球时要量力而行，不可一味加大运动量。

大家平时打羽毛球的时间最好控制在2个小时以内，连续打半小时后最好有一个间歇休息。而由于羽毛球运动中有许多跳跃和跨步动作，所以大家运动前的热身也一定要认真做。



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