我是胡皓然的超人妈妈林海燕，我是爱运动的41岁少女林海燕，我是倡导全家一起快乐运动的胡皓然妈妈。

胡皓然妈妈咕咚亲子专栏开通了，感谢咕咚爸爸的厚爱，感谢咚友们始终的支持。同时我心中惶恐，我不是跑步健身大咖，也不是美食大师，更不是育儿专家，何德何能？胡皓然妈妈有满满的正能量呀！于是我就真的当真了！

我个人所理解的亲子运动，就是把日常运动方式与家人一起，组合成更有互动性更有趣味性的运动方式。我会用心去分享一家人日常运动的心得体会及运动中点滴小甜蜜，旨在一家人共同快乐参与，如有不当欢迎大家指正。我更希望您感受到最多的是这份亲子运动的快乐！且加入到全家一起快乐咕咚的行列中来！

 黑猫语录：我虽不能帮谁击溃病痛、贫穷、孤独，但至少可以传递一些勇气！

我无数次从榜样黑猫那里获得了不断前行的勇气，同时希望我也能小小的给大家传递一些正能量，便很知足与开心！

亲子运动分享

我个人所理解的亲子运动，就是把日常运动方式与家人一起，组合成更有互动性更有趣味性的运动方式。下面我来分享两组适合家庭练习，又无需器具不受场地限制的亲子或是情侣运动项目。

【运动项目】负重平板支撑，我给它起名《甜蜜的负担》。

【运动目的】训练核心肌群

【动作要领】俯卧，双肘弯曲支撑地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，躯干伸直。头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌及盆底肌收紧。

【运动频率】每组时长根据自己的实力决定，每次训练3组，组与组之间休息约30秒。

【运动加点蜜】为了增加全家人一起练习的互动与趣味性，皓然小朋友做平板支撑时我会在他身上放一只小熊毛绒玩具，小朋友听说自己顶着头小熊会特别的开心变的更加强大。

爸爸妈妈在做平板支撑的时候可以根据自已的实力适当负重宝宝，家里有二宝的一人一个不用抢。实力更强劲的爸爸可以负重妈妈或再加上宝宝。前提一定是要量力而行，注意安全。 

还可以一家人一起PK平板支撑，竞争会让孩子更加的投入且忽略了运动的枯燥，孩子赢了他会很兴奋，家长赢了孩子也会觉得爸爸妈妈很厉害。

【运动项目】花式仰卧起坐，我给它超名《爱的亲亲》。

【运动目的】训练腹肌肌群

【动作要领】标准仰卧起坐大家应该都不陌生，此处省略动作介绍。

【运动频率】根据自己的实力决定每次做几个，及做多少度角，每次训练3组，组与组之间休息约30秒。

【运动加点蜜】为了增加锻炼难度及促进夫妻共同锻炼的乐趣，可以女方把腿盘在男方腰上，男方固定住女方的腿，女生进行仰卧起坐。一定量力而行，安全第一。

​

全家一起，快乐咕咚！

如果您还在犹豫是否要跑步运动，跑就对了！运动不仅是减肥是重生！

如果您是个单身狗，跑就对了！相信您会象我一样跑道转角遇见爱情！

如果您正独自在奔跑，请带动全家人一起参与。全家一起，快乐咕咚！

期待更多的人加入到运动中来，让我们一起相互鼓励，一起快乐奔跑，一起遇见更完美的自己！

人生的马拉松赛很长很长，跑的慢没有关系，委屈了哭出来，但不能怂！少一点说教多一点带动，我们彼此陪伴，全家一起咕咚起来！GO！GO！GO！