每逢过年胖十斤，一年减肥全白费。

相信这是很多人的真实写照，每年都是一个减肥的循环，过年七天假期用来长肉，剩下的300多天用来减肥！

然减肥说起来就是管住嘴迈开腿这么简单，可是一到春节，既管不住嘴又迈不开腿啊。一走亲访友，七大姑八大姨在给你捧出那么多零食的同时，还要开始她们的逼婚催生攻势，而你不想回答，就只能不让自己的嘴闲着，于是一顿胡吃海塞，腰围肉眼可见的长了！

每次吃零食都知道不好，热量高，可是只有真正看到身上开始长肉体重称开始提醒才知道零食吃多了，那平常怎么衡量吃的零食的量呢？

狗狗的同事妹纸就埋怨狗狗：你老是跟我说要少吃少吃，可我也不知道吃多少的量才叫少啊，比如1000大卡的零食到底长什么样，你就不能明确告诉我吗，我长胖都怪你！

狗狗表示这一口天降大锅来的猝不及防，不过问题确实是一个很好的问题。1000大卡零食到底长什么样呢？狗狗就来跟大家掰扯掰扯。

接下来你将看到：

1、常见零食的热量到底是多少

2、1000大卡零食与普通食物的量对比

3、1000大卡需要多少运动消耗

吃零食的时候，估计没有多少人会看零食的营养成分表，虽然都知道零食的热量高，具体高到什么程度估计很多人心里都是没数的，接下来狗狗就带大家看看这些常见零食的热量值。

为了防止大家看到这么多数字会头晕，狗狗贴心的给大家做个解释：

这个就是说100克牛肉干的热量是550大卡，而每1000大卡热量则等于182克的牛肉干。

冷冰冰的数字似乎还是看不出到底有多少，那我们就看看具体的份量是多少。

感觉还是有些懵？那狗狗给大家举些例子：

这样一看，是不是感觉有点少？少就对了，要不然怎么会叫它高热量零食呢，不过如果看了健康的低卡食物的分量之后，你就会觉得，没有对比就没有伤害。

看过高热量零食，狗狗带大家看看之前狗狗一直推荐的健康零食：

注：苹果、香蕉、橙子等食物按照可食部分的重量进行计算

1个(小)苹果(140.0克，可食部分106.0克)

1根香蕉(150.0克，可食部分89.0克)

一个橙子（中等大小）270克，可食部分200克

1000大卡你可以吃到这些健康零食：

这么一对比，是不是有些惨烈啊！

狗狗还想给你们最后一击！

1000大卡你可以吃到哪些普通膳食食物呢？

注：以上食物皆按照可食部分的热量计算。

1000大卡普通膳食食物与1000大卡零食对比：

就1000大卡这些食材，狗狗可以说，足够一个人一顿饭吃到撑了！而对于减肥的妹纸们来说，这可以是她两顿的口粮！

1000大卡的零食吃进去是很容易的，可是要把它消耗掉可不是件容易的事情，接下来狗狗就带大家看看消耗这1000大卡需要多少的运动！！

怕有些童鞋看到这么数字就头晕，狗狗给大家解释一下：

扫地属于中等强度的运动，每扫地十分钟会消耗32.7大卡能量，而消耗1000大卡热量所需时间为300分钟。

从上面这个表格可以看出，无论是高等强度还是中等强度的运动，要想消耗1000大卡的热量所需时间都是用上百分钟来计算的。用十分钟吃零食，用上百分钟来消耗，真是吃零食一时爽，消耗热量火葬场！

普通成年女性一天膳食所需的热量为1800大卡，普通成年男性则为2250大卡。1000大卡的热量已经占据一天膳食能量所需的一半左右了，而1000大卡的零食却不能给我们足够的饱腹感和身体所需的营养成分，只能给我们身体带来多余的赘肉！

希望看完狗狗这篇文章之后，大家可以慢慢学会合理掌控零食的食用量，早日修炼出吃零食的最高境界：吃零食，不长胖！

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