都说，爱运动的人儿是最美的.......

健身锻炼对于我们的身体和健康无非是有益的，能帮助我们塑造更完美的身材。同时，运动通过排汗、促进血液循环能让我们体内的毒素很好地排出，也我们的皮肤变得更有光泽。

但在锻炼或运动后也容易带来肌肤出油、缺水或晒伤等问题，如果想要肌肤的状态更好，那在运动锻炼前后的护肤程序是一定不能怠慢的。

【运动前】

1. 扎起你的头发

运动或锻炼时，头发更容易产生油脂。如果你披散着头发，头发容易碰着脸部肌肤，导致毛孔堵塞，最终可能导致闷痘。如果你出汗较多，可以选择戴上吸汗头带。同时，有刘海的你们也要注意，最好是将刘海梳上去，露出你的额头，然后再开始你的运动。

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2. 做好清洁工作

一定要卸妆！一定要卸妆！一定要卸妆！重要的事需要说三遍。不要认为运动前卸妆是一件很麻烦的事，也不要害怕自己素颜朝天。因为，带妆运动对皮肤的伤害真的很大，谁也不想越练越丑......

如果你带妆运动，那你在运动过程中产生的汗水就无法顺利从肌肤中排出，毛孔自然而然的就会被堵住，而被困在毛孔中的汗水和细菌则组成了一个完美的粉刺温床。卸妆时一定要使用卸妆液，以防没卸干净。即使你没有化妆，你还是要在锻炼前进行清洁工作。如果有时间和条件的话，可以先进行一个简单的沐浴。

3. 为你的肌肤补充水分

当你运动时，你的皮肤会由于蒸发而失去水分。因此，在清洁完皮肤后，可以适当拍上一些质地轻薄温和的保湿水，这有助于运动中更好的保持皮肤的水润。注意，轻拍一些水就行，乳液面霜什么的就不必了，反而容易给肌肤增添负担。

4. 户外运动一定要做好防晒

如果你进行的是户外运动或锻炼，防晒霜是必不可少的，即使是阴天你也需要涂抹，最好选择防水防汗质地较为轻薄的。防晒霜一般提前半小时涂抹，可随身携带。

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【运动中】

补水、补水、补水........

但切忌不能大口饮水，要小口小口的分多次饮用。同时，在运动过程中，因为手术细菌较多，尽量避免用手擦脸，而是使用干净的毛巾。

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如果户外运动时太阳太大，一定要记得及时补充防晒霜。

【运动后】

1. 清洁皮肤

运动后，人体的皮脂腺分泌会特别旺盛，毛孔也会随之增大。同时，汗水和细菌也会在我们脸上和身体上停留。因此，在运动后尽量先使用温水进行脸部清洁。注意，水温不能过高，否则会让脸部毛细血管扩张、充血，也会令肌肤更加干燥。

随后是沐浴，时间控制在10分钟以内，清洁你的身体和头发，同样水温应接近肌肤的温度。

2. 补水保湿

运动后皮肤细胞处于活跃阶段，因此，在进行完清洁过后，先使用补水保湿的护肤品即可，给干燥的皮肤带去滋养。此时还是以温和性的水乳为主，大概半个小时之后，可以进行深层次的护肤，包括面膜、精华什么的。

3. 镇静舒缓

在进行户外运动时，大体上都涂抹了防晒霜。因此，在结束户外运动后，应先洗掉防晒霜，让肌肤呼吸空气，15-20分钟再进行下一步的护肤工作。同时，户外运动后肌肤容易晒伤、发红，这时应使用舒缓爽肤水或芦荟胶等进行安抚。

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