一. 马拉松起源

每个人都能成为跑者，但不是每个跑者都能跑马拉松。近年来，国内外马拉松赛事呈井喷式发展，热度空前。而伴随着赛事的增加，参加马拉松的人数也在不断的增长，越来越多的跑者将完成一场马拉松作为目标。

马拉松原为希腊的一个地名。公元前490年，波斯欲吞并希腊，希腊士兵英勇抵抗，最终击退了波斯侵略者，获得胜利。为了迅速把胜利的消息传送到雅典城，统帅派了一个名叫菲迪皮茨的士兵去报信，这位士兵一个劲地跑，当他到达雅典时已经精疲力竭，传达了胜利的消息后便去世了。为了纪念这一事件，1896年，在希腊雅典举行的第一届现代奥林匹克运动会上，“奥林匹克之父”顾拜旦采纳了历史学家布莱尔的建议，以这一史事设立一个长跑比赛项目，并定名为“马拉松”。

1896年首届奥运会后，马拉松赛开始在世界各地广泛举行。1897年3月15日，美国举办了第一届波士顿马拉松赛，这也是世界上历史最悠久最古老的马拉松赛。中国史上有记录的第一届马拉松比赛于1910年11月17日在南京举办，比赛的赛道位于南京与镇江之间。

全马距离为什么是42.195KM

相信很多跑友们会对这个问题非常感兴趣。其实从首届奥运会到1908年第四届伦敦奥运会前，马拉松赛的距离都是40.2公里，这是当年菲迪皮茨为报信所跑的距离。此后十几年，马拉松比赛的距离也一直保持在40公里左右。直到1908年第4届奥运会在伦敦举办，为方便英国王室人员观赛，特意将马拉松起点设在温莎宫的阳台下，到终点奥林匹克运动场的距离经丈量折合为42.195公里。此后国际田联也沿用了这个距离，并确定为马拉松跑的标准距离。

二. 马拉松术语

所谓的马拉松术语，是指存在在马拉松训练或比赛中一些行话。作为一名马拉松跑者，一定程度上了解这些常用的术语知识，可以让你显得更加专业。

抽签

由于马拉松比赛实际报名人数远远超过了比赛限定人数，这时就需要采用抽签制确定参赛名额，目前大部分采用抽签制的马拉松赛事基本都是拼运气。每次中签结果公布的时候，有些跑友因为中签很兴奋，而有些跑友却因为没有中签而失落。

撞墙

撞墙是指在跑马拉松过程中遇上了跑步的极限点，身体器官机能产生了暂时的失调，感觉无法再前进。造成撞墙的原因极其复杂，除了涉及能量代谢，还涉及神经的保护性抑制、中枢疲劳、肌肉的兴奋收缩等多种变化机制。

关门

马拉松比赛除了终点的关门时间，也有不同分段的关门时间。简单来说，其实就是参赛选手如果未能在规定时间内，通过指定地点的话，那这名选手就会被拒之门外，无法继续参加比赛。尤其需要注意的是，关门时间指的是枪时，而并非是净时。

330/430

当你第一次听到别人说自己的全马成绩是330或者是430的时候，你是否一头雾水呢？是否当成了330分钟或430分钟呢？其实这只是对于马拉松成绩的简称而已。比如你跑完全程马拉松用时四个半小时，那么你的成绩就是430，三个半小时就是330，2小时40分就是240。

Sub300

对于每一个热爱马拉松的跑者来说，跑马成绩当然是非常重要的。他们往往将自己期望的成绩作为核心目标，来激励自己平时的训练。于是，就诞生了Sub X的说法。比如，全程马拉松你想跑进3小时，那么就是Sub3或者Sub 300。

PB

人们常说的PB，其实是英文词组Personal Best的缩写，即个人最好成绩。刷新自己的PB，相信是每一个跑友都会追求的小目标。对于很多跑友来说，没有什么比创造PB更让人开心的了。

PW

与PB正好相反，PW是英文词组Personal Worst的缩写，即个人最差成绩。也就是说，在一场比赛中，你跑是跑完了但是成绩是最差的一次。其实即使你跑出了PW，也没必要沮丧失落，找出原因下次继续努力就可以。

SB

马拉松成绩中说指的SB，是英文词组Season Best的缩写，即赛季最好成绩，对于普通跑者来说，每年可能会参加很多比赛，那么在这一年中的最好成绩就可以称作为SB，一般都有一定的时限。

净成绩/枪时成绩

现在基本所有的马拉松赛事方都会给参赛者提供记时芯片，而净成绩指的就是芯片所记录的成绩，也是最终的比赛成绩。鸣枪时的枪时成绩一般都比净成绩时间长，因为比赛参加人数过多，通过起点线总有先后，一些大型比赛从第一位过起点到最后一位经过，可能会长达半小时。

霸王跑

霸王跑是指一些因为没报上名，在比赛当天强行混进人群参赛的人。他们没有号码牌，没有计时芯片，自然也没有成绩。他们并不受组委会的安全保障，这是一种很危险的行为。

BQ

相信跑马拉松的朋友们，都可能听过BQ这一说。那么BQ到底指的是什么呢？BQ其实是英文词组Boston Qualify的缩写，即波士顿马拉松报名门槛。举世闻名的波士顿马拉松因其极为严格的报名门槛，成为全世界很多跑步爱好者心中的向往。

除了赞助商和慈善名额，只有达到BQ成绩门槛的跑者才能参加这个殿堂级的马拉松。BQ按照性别年龄划分，比如18-34周岁的需要达到3小时05分（男性）、3小时35分（女性），完成该成绩要在一定时间周期内，几年前跑出的不算。同时，上述的比赛是波马组委会认可的资格赛事，而非资格赛需要组委会额外审核。

WMM

WMM是World Marathon Majors的缩写，即世界马拉松系列赛，这六场比赛代表了目前全世界范围内马拉松运动的最高水准，它们分别是波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松和东京马拉松。

WMC

WMC是World Marathon Challenge的缩写，即世界马拉松挑战赛，有人也叫它为“777挑战”：即用7天时间，在世界的7个大洲，完成7场全程马拉松。也就是168个小时内，你要马不停蹄换乘飞机到达世界7个大洲的某地，然后在关门时间内跑完一场全程马拉松，7场下来总计296公里。