近期热播的《爸爸去哪儿5》又让萌娃们成功圈粉无数，其中年仅4岁，笑起来如小太阳般萌化人心的小泡芙更是甜到炸，就连爸比刘畊宏都说是吃她的可爱长壮的。

也是因为小泡芙太招人喜爱，咱们的骑士奶爸在节目里总是表现出一副“宠娃狂魔”的模样。不过宠归宠，在小泡芙遇到困难的时候，刘畊宏没有替她完成任务，而是鼓励她尽己所能去尝试，培养其独立和信心。

激萌的小泡芙+肌力十足的刘畊宏=软妹与硬汉的完美组合

而除了新晋的“宠娃狂魔”，刘畊宏身上还有太多的标签：演员、歌手、监制，以及健身达人……

提到健身，爸爸去哪儿里面有个场景小健可是忘不了，扎马步能扎得如此稳且轻松，需要极其强大的腹部和腿部力量，没有长久的练习是很难达到这个境界的。足以见得刘畊宏健身功力之深厚。

虽然今年刘畊宏已经45岁了，但是他整个人的状态依旧青春有活力，无时无刻不散发着肌肉的诱惑。作为时刻秉持着为广大咕咚健er们谋福利的小编，怎能轻易放过与他独家对话，窃取他健身秘籍的机会呢？（请务必坚持看到最后，文末有福利哟~）

咚小健：您除了是演员、歌手、主持人、监制外，还是健身达人，涉足了N多个领域。这么多个身份中，您最喜欢哪个身份？又是因为什么开始练健身的呢？

刘畊宏：我觉得各个身份对我来讲，只要有趣就都OK，主持人、监制对我而言是一种工作不是一种兴趣，那演员、歌手、健身，这些既是我的兴趣也是我的专业。

开始健身，第一个原因是当时跟香港的何家骏一起拍连续剧，看到他三十多岁能演一个二十多岁的年轻人，就觉得健身确实可以延长你的青春或者是让你演戏的角色比较男人味，而当时的我很白很瘦。第二个理由是我喜欢运动，很喜欢打篮球，那时NBA的球员在训练之余都有在进行健身，我为了能在打篮球时可以跳很高，不受伤，然后开始练健身。

咚小健：您的新书叫《健身，就能改变人生》，那健身让您的人生发生了怎样的改变？其中最大的一个变化是什么？

刘畊宏：健身让我发生了许多的变化，我在书中也有分享。它影响了我的人际关系、影响了我的家庭、影响了我的身体健康、影响了我的兴趣使其变得更广泛…

健身给我带来了数不尽的影响，但是我觉得影响最大的是我对健康、对健身的认知，然后带给我、带给我周遭的人更好的生活习惯。有了健身专业知识辅助的我，可以在喜欢的运动上保持更久的兴趣，甚至运动能力表现得更好。

咚小健：在《爸爸去哪儿5》中，小泡芙在公车上吊单杠很厉害，平常有带小泡芙做运动吗？最常和女儿一起做的运动是什么？

刘畊宏：我有三个小孩，平常我都有带三个小孩一起去运动，从老大到泡芙到姗姗。放假时一定会带他们去公园或者是体育场，加上我家里其实就有设计一些肌力训练装置，如小攀岩墙、爬梯、绳梯之类的，让他们在玩的时候就能训练到身体各部位的肌力。

小泡芙灌篮

最常做的是放音乐大家一起跳舞，或者是我健身的时候他们在旁边跟着一起练，一起做徒手伏地挺身或是玩一些训练肌力的小游戏，再来便是跟着音乐乱跳舞。

咚小健：除了健身，平时您还喜欢做什么？

刘畊宏：健身之外，现在绝大部分时间都是陪小孩，可能是弹弹吉他、弹弹钢琴这种比较静态的活动。然后喜欢打篮球，跟朋友玩三铁，偶尔慢跑、爬山，喜欢游泳。其实遇到什么样的朋友就玩什么运动，只要是运动都还蛮喜欢的，有时间我都会去参与。

咚小健：我们知道您号称“第一明星私教”，同时也是《超级减肥王》和《减出我人生》两档减肥栏目的总教练，帮助明星健身和素人减肥，二者的相同和不同点有哪些？

刘畊宏：帮明星的部分通常都是雕塑身材比较多，可能是练腹肌或马甲线，可能是从有小肚腩状态或体脂较高的部分来做调整。其实进行肌力训练也挺不容易的，通常艺人都要求在短时间内达成，所以所有的动作什么的都要做得非常精准，这个跟一般人减肥是不一样的。那帮素人（普通人）减肥这部分，通常都是在节目里面，节目里是比赛，一般的时候不会那么严格，它讲究的是一种精神，甚至是一种毅力跟耐力的考验，所以在那一百天内最后要减掉60多公斤其实都是运动员的表现，当然也有挑战的地方，所以我觉得各有难处。

一般人你需要更多的时间去慢慢了解他，而艺人都有他的目标和目的，他会增肌朝着那个目标跟目的去进行，但素人他只是想要减肥，他通常不知道他自己的目标跟梦想，因为胖的时间太久了可能都不期待，我们必须要帮助他去重新看见他的梦想跟未来。不过整体核心都差不多，都要帮助他们找到想减重或是雕塑的目标。

咚小健：很多人其实都想要一个很棒的身材，但开始后往往很快就放弃了，您有什么坚持的秘籍分享给大家吗？

刘畊宏：流泪撒种的必欢呼收割，坚持到底永不放弃。

从自己热爱健身到影响并带动身边的人健身，刘畊宏用行动证明着自己对健身的喜爱。他说“你的选择就决定了你的下半生，你可以是你自己的救命恩人，就看大家如何选择。健身，就能改变人生！”

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