2018年似乎比任何一年都过得快一点，冷一点，明星结婚多一点，emmmm～容易长胖一点，眼瞅着已经到2018年的尾巴，姑姑我年初立的减脂目标却还没达成，骨子里就很要强的我决定在这最后的关头，把这个flag给立直了。

以往成功的经验无不表明，要想减脂成功，只有管住嘴+迈开腿。至于迈开腿，自有咕咚APP来监督，暂时按下不表。那怎么管住嘴呢？

公司旁边全是些高油、高盐、高脂肪的饭店，上班族怎样才能吃上健康的减肥餐呢？

正在我一筹莫展的时候，一条@我的微博消息宣告我之前所有的愁绪完全多余，我成了咕咚史上第一个运动锦鲤！在丰厚的奖品中有一份来自咕咚健康的73食盒月装，据我所知这是一份全营养代餐。得嘞，老天助我，岂有不瘦之理！

收到来自咕咚健康的中奖通知和祝福

那么，闲话少说，开箱吧！！

73食盒月装开箱图

73食盒的外包装盒时尚简洁，一开箱就先甩我了一脸满满的高级感。打开后，最上面还有张熊猫教练的手写卡，每一句鼓励的话都戳到了姑姑的心窝子里，甚是温暖。

这位熊猫教练从始至终的陪伴式服务在后面还会讲到，非常的贴心，点个赞先。73食盒的每一餐都是独立包装，用数字标了顺序，还有成份表和热量表，介绍的也极为详细，不用担心吃的稀里糊涂。

73食盒月装开箱图

很多人可能还是一头雾水，什么是73食盒？在这里姑姑先给大家介绍一下73食盒吧。73食盒是咕咚旗下的生态链企业咕咚健康，和四川大学联合出品的健康全营养代餐。

所谓73也就是7分吃3分练，旨在把吃和练结合起来，让更多的人知道健康不是一味地运动训练，更要有科学的饮食来系统支持。

73食盒一餐的热量是220Kcal，能带来4个小时的饱腹感。看到这里，姑姑我心里便踏实下来，只要胃里不寂寞，应该能坚持下来。这份73食盒月装总计16餐，分了4个阶段，每周吃4餐。

话不多说，不立马试一下73食盒的减脂效果都对不起我的好运气。为了更加细致的呈现73食盒的效果，那就先上称保留下减脂前的原始数据吧，最近偷懒的姑姑心里七上八下，最后得出的数据果然不好看呀。

体脂率28.2%，姑姑有些后悔晒出来

从上图可以看出，姑姑我虽然体重数好看，但是体脂率高的离谱，所以这次吃73食盒的目的极为明确，就是减脂！

为了方便记录和对比，我把整个过程分为了四个阶段，每周进行横向对比，看看73食盒是否真的可以既健康又减脂。

第一周

11月27日，早餐吃了自己煮的小半碗牛肉面，中午第一次吃73食盒。打开标注着“1”的小餐盒，里面有两袋蛋白饼干和一大袋纤维粉。

姑姑的73食盒初体验

按照要求，用250ML热水冲泡椰香纤维粉，五分钟后魔芋颗粒泡发，纤维粉变成粘稠的糊状，吃起来有魔芋麻麻的味道。蛋白饼干闻起来有奶香味，口感略甜，就着一杯400ML的水吃完，整个下午虽然忙碌，但一直没有感觉到饿。晚餐和以往一样，吃了些蔬菜水果，没有吃主食。（熊猫教练建议还是要增加一点碳水摄入哟）

看到这，你有没有感觉到一点点饿

人们常说——包治百病，奶茶续命。说的真有道理，有人嗜面包，有人嗜奶茶，还有的人嗜饼干。可是面包奶茶饼干都是催肥利刃啊！减肥中的仙女们是要say no的，但是在美好的甜食面前，很多意志力不强的仙女都会奋不顾身，跪着也要嗑糖。

毕竟甜食才是美好心情的来源。但如果你既想吃甜食又不愿长胖，那么姑姑实名向你推荐73食盒里的这款饼干和纤维粉。兼具了美味和减脂，怎能让人不喜欢？

在第一阶段的这一周里，姑姑我按照要求两次午餐和两次晚餐都以73食盒为食。在吃73食盒期间，熊猫教练给了我一些专业的就餐建议和指导。

第一阶段饮食建议

参照熊猫教练的指导，在第一阶段减脂期间，除了吃73食盒外，其他时候无需刻意减量，也不需太过清淡，还要注意蛋白质的摄入，让膳食更为平衡。

第一周过的蛮快，没有感觉到因为饿而想吃其他东西，大概是因为身体本身的储备较为充足。在运动方面，跑了一次30公里+的长距离，一次10公里室内慢跑，一次1000米游泳，还有些轻量的深蹲和上肢力量训练。

来吧，和姑姑一起跑个30公里+

开始第二阶段之前先检验下上周的成果吧，其实在没有上称前，我心里还是比较打鼓的，因为身体并没有饥饿感，精神状态也不错，体重基数也不大，所以感觉不会有太大的变化，但看到数据之后，带给我的却是意想不到的惊喜。

体重减少2.3kg，体脂率下降2.2%

从上面的对比图上来看，在本阶段中，体重比减脂前减少了2.3kg，体脂率降了2.2%。这时候熊猫教练告诉我，往往在第一周的时候，我们都能从数据上看到明显的变化，第二周开始就会感觉到有些许的困难，但坚持下去，就会有惊喜出现。

第二周

一开始，注意饮食搭配，特意在饭食中增加了粗纤维的摄入，不让自己有明显的饥饿感而导致产生控制不住要暴饮暴食的欲望。参照着熊猫教练发来的第二阶段饮食建议同时进行。

第二阶段饮食建议

是不是觉得秀色可餐

由于工作较忙，本周除了三次室内十公里跑之外，没有做其他运动。每一天都被排的满满当当，习惯了咕咚健康73食盒的陪伴，便也没有想念垃圾食品的欲望。说起来还真是有些神奇。

终于，喜提马甲线两条

第二阶段的成果无需上称，重新回来的马甲线已然说明一切，如果你想要健康好身材，除了刻苦训练，更不能缺少对饮食的极度自律。

第三周

熊猫教练深知第三阶段是场硬仗，及时发来了鼓励和第三阶段的饮食建议，表示偶尔可以放纵下自己，火锅、甜点或者酒类，也都是可以接受的，但要掌握好度。

第三阶段饮食建议

第三阶段这一周很忙，忙着策划活动，忙着采访，忙着评测，忙着熊猫教练说的偶尔放纵吃美食，以至有一餐忘记了拍照，在这一阶段结束前也忘记了上称。

姑姑想要告诉大家的是，当一件事已经成为你生活的一部分时，无需刻意记录和关注，该工作工作，该充电充电，享受生活带给你的忙碌，享受自律带给你的成就。

生活忙碌，自律不改

第四周

时间过得很快，不节食所以没有度日如年的感觉。第四阶段来临，习惯了简单干净的73食盒，不生火不油炒，吃完把用过的包装袋全部装入到包装盒里，整洁环保。这时候也正好收到了熊猫教练发来的第四阶段饮食建议。

第四阶段饮食建议

到了终极验收的日子，特意找了家专业健身馆对身体进行全面体验，在开始食用咕咚健康73食盒时，给自己定的目标是减脂，初始的体脂数据是28.2%，而最终的体脂数据是22.6%，一个月的时间体脂降低了5.6%，数据惊人。

一个月时间体脂降了5.6%

熊猫教练给到的第三条建议可以随心所欲吃的食物清单，为什么我要最后才放出来，因为我是怕自己真的随便吃，我所理解的欲心所欲应该是恰到好处。就像跟朋友的相处，也是一样。

在每一个阶段完成后，在73食盒底部都会出现鼓励的文字，这是我认为比较暖心的地方，而最为信赖的，当然还是源自专业，在减脂的同时能保证营养充足，体能充沛，能安全健康减脂又精神饱满的工作。

最后，姑姑想对大家说：在我们执着做一件事，努力达成目标的过程中所收获的，远比达到结果更为重要，试着掌控身体，让你学会自律，将是我们一生用之不尽的财富。共勉。

如果你也想拥有和叶姑姑同款的S型曼妙身材，如果你也想健康减脂甩掉大肚腩，那么减肥神器“73食盒”可能就是你的最佳选择。你可以关注微信公众号“咕咚健康”，在菜单栏“73食盒”处点击购买。