又到了一年一度的情（虐）人（狗）节，对于众多情侣来说，这是一个非常值得纪念的日子，而对于单身跑者们来说，简直是一场被狗粮喂到饱的节日。

有些人会在情人节这天，用自己的脚步描绘出表达爱意的运动轨迹；有些人则会与心爱的人一起奔跑，记录这个特殊的时刻；有些人则会给爱人送上一份精致的跑步装备……

既然大家都在用跑步来欢度情人节，在情人节当天跑步也让跑者们觉得被赋予了更大的意义，使得情人跑者更加进一步了感情。那么，问题来了，跑步是如何让“情人节升温”的呢？你应该如何度过情人节呢？今天吾彦祖就给大家支支招吧~

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跑爱心、送装备、表个白，情人节你打算怎么过？

跑创意轨迹，以表真心

在春节期间，我们看到了很多跑者纷纷跑出金猪轨迹，来表达对新的一年的美好祝愿与期望。而在情人节这个特殊的日子里，为何不跑一个既温暖又有纪念意义的轨迹呢？

你可以跑出简单明了的爱心，你也可以跑出你对Ta想说的话，你还可以跑出你们专属的纪念日……只要是你表明自己心意的图案，都足以让Ta感到温馨。

和自己心爱的人，一起奔跑

如果你的爱人平时也喜欢运动，也恰恰喜欢运跑步，那只能说这样的情侣简直太幸福了。在情人节这天，你们可以慢跑5.20公里或13.14公里，寓意着“我爱你”和“一生一世”。

如果追求高难度的话，还可以以5分20秒的配速在13点14分来个9.99公里……不管寒风凛冽还是万里飘雪，只要两个人在一起跑，心还是暖暖的。

情侣跑者，一起做核心训练

在情人节这一天，如果你不想外出跑步的话，和爱人一起做核心训练是一个非常不错的选择。这不仅有助于情侣之间增进感情，还能对你核心肌群起到锻炼的作用。

吾彦祖看了一眼适用于情侣之间的训练动作，着实感受到了被狗粮暴击是什么感觉~为了避免给广大单身咚友造成心理上的伤害，小编还是觉得不放出动作示意图了……情侣跑者们，请自行搜索吧！

挑选一个跑步装备，送给Ta

过情人节当然少不了形形色色的礼物，常见的情人节礼物有鲜花、有首饰、有包包、有香水……等等。而对爱跑步的情侣们来说，选择一款精致实用的跑步装备送给Ta，是一个非常不错的选择。比如，外观精美的跑鞋、小巧智能的运动手表、使用便捷的跑步机、舒适感十足的运动内衣等，都是你可以送给爱人的礼物。

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爱Ta就去跑步吧！跑步能让你更快乐

跑步向来被认为是一种减压、调节情绪的途径。一项针对跑者的调查指出，有41%的跑者表示跑步之后感觉精力充足，54%的跑者觉得能量提升，51%的跑者感觉强壮和自信。显然，当出现这些正面情绪时，也意味着你的生理欲望更加强烈。这其中很大一部分要归功于内分泌。

人的生理状态和精神状态无时无刻不处于体内各种激素的调控之下，激素们演绎着复杂冗长的剧情，呈现出人生百态。而运动后，以下几种有利的激素将会增加：

1.睾酮（性激素）

睾固酮（睾酮），是一种类固醇激素，是主要的雄激素及蛋白同化甾类，具有雄性化效应。据统计，成年男性体内的睾酮的含量是成年女性的7-8倍。但是不论是男性或女性，睾酮对健康都有着重要的影响。

因为它还具有合成代谢效应，包括促进肌肉质量及力量的增长、增加骨质密度及强度，是健美运动中增加肌肉量的重要荷尔蒙。此外睾酮还有提高免疫功能、提升精神状态、增强运动员的表现能力等作用。

研究发现，合理、适度的运动可促进睾酮水平增长。当你锻炼后，你的精力很充沛，甚至生理欲望都会增强，这就是睾酮的作用，特别是对男性跑友来说。而女性跑友同样可通过运动使雌性激素水平得到更好的调节，从而达到更好的生理状态和精神状态。

2.内啡肽

另外，跑步会促进内啡肽的分泌，这是一种让跑者享受跑步的化学物质。作为一种天然的镇静剂，内啡肽本来是针对肢体不适而产生的止痛药，它的作用和人工合成的吗啡很相近。

几十年来，跑者们都将“跑步高潮”这种愉悦的大脑反应归功于它。但直到2008年，德国的学者才通过对跑者的脑部扫描最终确定了内啡肽来自大脑的额叶前部和大脑边缘地区(这个部位也会对诸如爱情一类的感情有反应)释放了内啡肽。在上述区域释放的内啡肽越多，跑者感受到的狂喜越明显。

但是，内啡肽的产生和运动量、强度都密切相关。研究发现大部分跑者都是在较长时间、但并非竭尽全力的状态下感受到内啡肽效应的。一场较短的轻松跑不太可能触发内啡肽，但如果是过于激进的速度或者距离，跑者则很可能会因为太过费力而无法有快感。。

3.血清素

人体内有一种物质叫血清素，是一种神经递质，可以使人放松和产生快感，也有人叫它“快乐荷尔蒙”。当受到压力、缺乏睡眠、营养不良或缺乏锻炼时，大脑血清素水平降低，就会引起一系列有关的问题包括易怒、焦虑、疲劳、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不采取预防措施，最终可引起抑郁症等疾病。

4.多巴胺

多巴胺也是一种神经递质，促进中枢神经系统将信息转移到人体其他细胞。多巴胺有助于将兴奋及开心的信息传递，提高兴奋和刺激感，主导情欲。多巴胺也被戏称为"爱情的毒药"，人类总是旧情难忘，实际上是多巴胺作用的结果。

研究发现，如果人缺少多巴胺，就会抑制兴奋。比如，帕金森氏病的根本原因就是多巴胺的缺失。而适当的运动则可以促进大脑分泌多巴胺，使人感到愉悦，并消除部分疲劳感、疼痛感。多巴胺也与上瘾有关，所以“运动成瘾”的现象并不少见。

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结语

跑步这项运动，不仅能强壮我们的体魄，更能让情侣之间的关系变得更加亲密。希望各位情侣跑者，在爱情的慢慢长路上，互相照顾互相理解，跑得最后的终点。今天秀完恩爱，明天继续奔跑，人生的路上，还请你多多指教。

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