小时候的我们，应该都被问过这样一个问题吧：长大后，你想成为什么样的人？

也许那个时候，每个人都是懵懵懂懂的，只会填一些所谓的“标准答案”：科学家、宇航员、医生......

我也不例外，每每被问及未来想成为什么人时，只能给出稚嫩的答案: 很厉害的人。

你好！我是诗诗，定居澳洲。下面这张照片里，右边的不是我妈，也不是我姐，是2011年的我。

减肥的这7年来，我经历了从加大码，大码，中码，小码，到现在的加小码，不健康和健康的法子都试过。也想把我的一些经验分享给大家。

醒悟期，2011年，140斤，XL码

几年前的我接近140斤，且保持那个体重很久，那段时间我并没有觉得自己胖乎乎的外表有什么不能接受的，直到有一天，早上起床时，我看着镜子里的自己，突然想起了小时候那个问题：长大后，你想成为什么样的人？

那一瞬间，我在想，如果现在的我，遇见了当初的那个稚嫩又充满梦想的小女孩，我敢不敢告诉她，这就是未来的你？

有句话说，人是一瞬间成长的，而我觉得，人是一瞬间领悟的。

那天，我脑海里清楚地出现了一个声音：这不是我想要成为的自己，这也不是我想要的，被垃圾食品和过胖体重包围的，浑浑噩噩的人生。哪怕不能实现小时候那个愿望，成为一个很厉害的人，我也希望至少是一个值得期待的，更好的自己。

于是，2011年的某一天，140斤的我终于醒过来了。

节食期：2011-2016年

140到108，XL到M码

当时决定减肥之后，我采用了很极端的方法：节食。我追求的是极低热量，每天的热量摄入控制在600-800卡。蔬菜和鸡蛋牛奶豆腐吃的不少，但不吃肉，实在馋了就用蔬菜沾一点肉汁。

这是一个需要极强的自控能力的过程。节食真的很苦，但那几年下来，真的就从加大码变成了中码身材。虽然用的方法非常极端和不健康，但后来想想，还是有几个值得改进的，有可取之处的点。

第一点：低热量。减脂的第一要素就是摄入和消耗之间的热量差，当时我是没有做运动的习惯，单纯靠降低热量。饮食里的热量控制真的是减脂减肥的第一重点。

第二点：降低淀粉质，提高蛋白摄入。有减肥经验的人都知道，淀粉是减肥减脂的头号敌人。当时我把大部分的淀粉质都戒了，肉也不敢吃。但是其实过低热量会容易引起心脏骤停，所以我选择了吃鸡蛋，豆腐，牛奶这种低热量的健康蛋白质。而且蛋白质更耐消化，更耐饿。

第三点：长时间的坚持。身体记忆新的体重，需要3-6个月，否则就很容易反弹。我也经历过一两个月都没进展的平台期，继续坚持平台期就能渡过了。三天打鱼两天晒网是必须反弹的。起码半年才能谈成果。

但也慎重奉劝想要减重的朋友们，不要像我一样采取错误的极端方法，只靠节食来减肥，过度节食甚至会给身体带来不可逆的伤害，也庆幸自己在后期终于摸索到了正确的减肥方法：控制饮食+坚持运动。

2016年5月-2017年5月

108到98斤，中码到小码

2016年的时候，我已经瘦了很多了，但还是没有达到理想状态，于是我开始探寻运动的方向。

一开始我是做一些局部锻炼，时长10分钟左右，难度选轻度的，时间短，强度低，容易坚持，一周做三天不是难事。这样做的目的是先把运动的习惯给养成，养成后再将慢慢把你想要着重锻炼的部位针对性的加强度。

咕咚里的一些课程，例如速效燃脂（11分钟，初级），马甲线修炼入门（14分钟，初级），都是很适合作为入门的。一开始锻炼时各种肌肉酸痛也都非常正常，记得锻炼后做拉伸，能减轻第二天的酸疼，且有助于肌肉的生长。

入门锻炼坚持了3个月左右后，我对课程的强度开始适应了，从一开始做不了3个俯卧撑，到能做4组共80个，肌肉变强了，运动时也感觉轻松了。然后我就开始一天做两组针对不同部位的课程。建议同一个部位，每周的锻炼量为3次就好。肌肉过于疲劳是不利于其生长的。

2017年6月开始，我走进了健身房，撸铁，撸器材，奔着更好的线条。同时，跑步的频率也开始增多。跑步是很好的运动，它对全身锻炼很管用，体力，肺活量，减脂，细腰+细腿，都是跑步能带来的。

听起来很吸引人是不是？但是实际上跑起来就是两个词：疲累、枯燥。我也是因为已经养成了运动的习惯才坚持得了跑步的，我选的是一些跑步机自带的模式，快走+慢跑结合，让心率维持比较高的状态，但不至于受不了。每次跑半小时，三点多公里。

同时，我在手机上下载了几百首节奏感很强的歌，专门在运动的时候听，这也是帮助我坚持的一个小窍门。

从节食，到健身，再到跑步，现在，运动已经成了我生活中的一部分，像吃饭喝水一样日常。每次跑步的时侯我就会想，当年我可是体育课八百米永远不会合格的人。不得不说，从一个打小极度厌恶运动的人，到现在爱上运动，对我来说，真是一个华丽丽的大转变。

除了生活习惯和身材上的转变，运动更让我整个人的精神面貌发生了质的改变，让我明白原来通过自己的努力去改变现状是如此有成就感的一件事。

如今我也是两个小孩的妈妈，我女儿快和我一样高了，但是我们站在一起却不像母女。我不会要求我的孩子们长大后一定要有多么大的成就，但是我知道，我今天所做的一切也是在给他们做榜样。

也许他们现在，就像当年的我一样，还不知道自己将来要做什么样的人，但是我希望，当有一天他们开始思考这件事时，会想起自己的妈妈曾经多么努力地去做更好的自己。

妈妈不一定可以成为很厉害的人，但妈妈热爱自己的生活，追求更美好的自己，这本身就是给孩子的，最好的答案。