都说跑步是孤独的运动，但在室外的公共场所跑步，无论你是独行或是组团，都会与周遭的世界发生联系。

跑步时，你曾目睹过别人哪些令人厌恶的行为？要成为一位受尊重的跑者，又有哪些跑步礼仪要切记于心呢？

一、日常跑步的礼仪:

1、外道超车、避免逆流而行

常常看田径比赛的小伙伴一定知道，如果是在操场上跑步，想要超过前方的跑友，应选择从外道绕出一个小弧度进行超越。

如果鞋带松了或想在跑道边做短暂休息，也应慢慢降速后走到跑道最外侧，切勿在跑道上急停，以免阻挡他人。

此外，除非跑道上空无一人，否则尽量避免逆流而行。这或许会让你看上去很有个性，但也会对其他跑者造成困扰。

2 、并排跑是很糟糕的习惯

不少跑友喜欢组团跑步，但组团跑步的正确排列方式应为前后，而非三人或以上并排跑。 

原因很简单，如果三人、四人甚至五人一起并排跑，不仅会阻挡身后的小伙伴，更会遮挡他人的视线，给人很不快的感受。

下图就是很明显的错误例子，只不过跑道上并没有其他人，并排跑也就没那么大的影响了。

3、人行道上超车要学会提醒

若是在人行道上跑步，情况则更为复杂。一定要记住的是，设置人行道的本意在与让人行走而非跑步，很多人走路时并不专心或插着耳机，身为跑者要主动承担起维持秩序的义务。

如果要完成超越，要以礼貌的方式适时提醒；如果双方可能发生碰撞，动能更大的跑者要主动进行避让。

4、不跑盲道，不闯红灯

遵守交通规则是每一位公民的义务，无论你是走或是跑。这既是文明的行为，也是对自身安全的保障。

同样，乱丢垃圾、践踏花草这些平时走路时不应产生的行为，跑步时更应该避免。

二、马拉松比赛的礼仪

1、理解并接受起点跑不开的现实 

除非率先出发的专业组选手，不然起点跑不开的问题几乎在全世界马拉松赛事中都有。唯一的区别在与，好的赛事在两公里左右人群都已散开，组织不力的赛事或许要到10公里后才真正跑起来。

对于赛道拥堵，身为跑者的我们当然可以吐槽，但既然已在比赛中，就请接受这样的事实，勿应心急就去推搡前方的人群，或硬挤向前完成超越。

2、补给站接水有学问

进入补给站取水或食补时，切忌高速急停。而是应该慢慢减速，接过志愿者递过来的水杯，边跑边喝。

如果你要在补给站做短暂停留，或者不习惯边跑边喝，那也要先向前跑一小段，避免影响他人喝水。

3、不要在终点线前自拍

冲线一刻是人生最美好的记忆，但停下来拍照也绝对是跑道上最荒唐的事情。

现在只要是规模大点的马拉松赛事，都会在终点线前设有专业摄影师，他们的镜头绝不会比你的手机逊色。

4、一声鼓励会有大不同

马拉松比赛中，每个人的身体状态和能力都不相同。如果遇到配速特别慢的跑者，不嘲笑不白眼，擦肩而过时的一句“加油”会让人倍感温暖。

如果周围有人的身体感到不适，记住他的号码布，迅速联系周围的志愿者或医护人员。然后，在继续上路。

5、尊重每一位工作人员

即便是最负盛名的波士顿马拉松，都不敢说自己的服务能让每一位参赛者都感到满意。

赛前寄存、赛后取包、途中补给或如厕，都有可能遇到糟心的情况。但要记住，你需要的是解决问题，而非将火撒在辛勤工作的工作人员身上。

如果可以，一个微笑或一个谢谢是对他们最大的鼓励！