5月31日，对很多人来说只不过是5月的最后一天，而对于我却意义非凡，因为就在那天我的跑量破万了。一万公里相当于238个马拉松，这个数字对于两年前一个没有任何运动基础的普通人来说，完全不敢想象。

今天我就想给大家分享一点个人的跑步经验！

 2年前，一个40多岁的中年男人，因为工作的原因，生活没有规律，吸烟喝酒常年相伴，最终导致身体的各项指标不正常，面色暗黄，大腹便便，体重也飙升到180斤。为了改变现状我选择了跑步，并一直坚持。

因为坚持我的生活和身体在不断的发生着变化，2014年完成了人生首个半马，2015年3月22日完成第一个全马，至今最长距离是参加环泰山60公里，最快半马用时99分钟。跑量在不断的刷新，2014年完成跑量2445.16公里，2015年到达5133.13，至2016年6月跑量已到10001公里，体重也从原来的180斤变为136斤，身体的各项各项指标也都趋于正常。

 说到坚持其实对我的工作来说是不容易的，因为我的工作性质需要不断的变换城市。但是爱上跑步就戒不掉，因此每次出门我都会带上跑步所需装备，不管是南方还是北方都会坚持跑步。至今深圳、惠州、天津、平泉、潮州都留下了我的脚步。

那么我是如何将这项无聊的运动变得有趣的呢？

首先你需要有咕咚app的陪伴，在跑步的过程中可以去结识更多的朋友。每天定期的去翻看不同跑友的运动轨迹和随笔感悟，都是一次奇妙的心灵之旅。然后将自己放空，回到最原始的那个自我，不去和任何人比较，不去关注任何无关的外在，只有自己，只要选择去跑，不管是清晨，还是夜晚；不管是炎热的夏天，还是寒风凛冽的冬天，抬起双腿，你就赢了。

其次，一定要加入一个靠谱的跑团，找一个或几个可以督促自己跑步的朋友，在跑步的前期养成跑步习惯，互相约束，互相监督，互相鼓励，分分钟在激励自己。约上三五好友，寻一条风光无限的跑道。。。。从此，跑步不在孤单，不再无聊，如开在春天的玉兰花般娇艳。

 
最重要的一点要反复叨叨—跑量，为了长期坚持跑步，一定要顺势而为。即使增加跑量，也得慢慢来，不是靠某次拼狠。许多事都不要一下子就订立非常高难度的目标来逼迫为难自己，而是开始先以容易达到的目标，再逐步递进。

跑步带来的成就感，满足感，自信心或者身体的变化，出汗带来的舒畅感，多巴胺分泌后的快感等等，这些愉悦感远远大于跑步时候的艰辛和疲惫。养成习惯后，它会成为生活的一部分。三毛说：越跑越和谐，越跑越包容，越跑越懂得享受人与人之间一切平凡而卑微的喜悦。当有一天，跑到天人合一的境界时，世上再也不会出现束缚心灵的愁苦与欲望，那份真正的生之自由，就在眼前了。

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