小编按：人们常说武艺高强的人是“十八般武艺样样精通”，“十八般武艺”其实就是指使用“十八般兵器”的功夫和技能。“棍”就是其中一个重要的兵器，古语有“棍扫一大片，枪挑一条线”之说。今天咱们的咕咚硬汉@这样&蓝颜，将结合棍法和枪法，给大家表演一套新的棍法套路。

（点击视频看真人！建议在WIFI环境下观看）

棍术，以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路练习，它的特点是使用两端，棍打一大片。棍，作为一种兵器，其作用和威力是不可忽视的。棍法快速勇猛，舞动如飞，练起来呼呼生风，节奏生动，是人们所喜爱的武术健身套路。

运动方法：

1、拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。

2、扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。

3、抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。抡棍要求迅猛有力，力达棍梢。

4、戳棍：棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。戳棍要求发力短促，力达梢端或把端。

5、劈棍：棍由上向下为劈。劈棍要求迅猛有力，力达棍梢。

6、立圆舞花：两手握住棍身中段，使棍在身体两侧由上向前、向下绕立圆转动。要求连续快速，走立圆时很要贴近身体。

7、提撩舞花：两手握住棍身距把端1/3处，使棍沿身体左右两侧由下向前、向上划立圆连续向前撩出。要求快速连贯，立圆抡转应贴近身体但不得触身。

注意事项：

1、必须持之以恒。棍术不是几天就可以练好的，要从马步、虚步、丁步、歇步、四六步等基本步练起，必须持之以恒。

2、练习时候手臂、手腕要放松，这样动作才不僵硬。

3、防止压腿拉伤韧带。压腿压到一定程度要适可而止，压腿时要放松，不要紧张，否则很容易受伤。

人物介绍：

@这样&蓝颜：真名林宏伟，跑团成员叫他小林，爱好跑步和武术。

我接触跑步有几年时间，跑步里程近20000公里，可以说我是一个资深的跑步爱好者。2014年来到成都，发现这边的跑步氛围很好，一开始就自己一个人跑步，或者几个朋友在一起跑跑，后来经朋友介绍加入咕咚官方跑团，开始用咕咚这个运动软件，通过咕咚我结交到了更多的跑步爱好者，扩大了自己的交友圈子。

“棍”被称为“百兵之首”，充分说明了棍术的厉害性。今天给大家表演的这套棍法套路，基本棍法有：撩，点，批，砍，刺，扫，挑，撞，砸。基本步法有：箭步，垫步，马步，跃步，弓步。

有很多好的传统文化正在消失，就比如酒文化，茶文化，陶瓷文化，等诸多传统工艺正在失传。中国武术博大精深，源远流长，数千年的发展历经文化洗礼，已成为一项独具文化特色的民族瑰宝，被誉为中国国术。弘扬中华武术，传承民族文化，这就是我认为最有意义的事。

（文章由咕咚原创 转载请联系咕咚小编）