硬拉，一种负重式的训练方式，是提高腰部、腿部力量最直接有效的锻炼方式。本期咕咚学院带来的是一组基础的训练动作，可以纳入日常锻炼当中，作为腰、腿部力量训练方式的补充。

（点击图片查看视频哦！建议在wifi下观看！）

温馨提示：

1、双脚距离略宽于肩部，脚尖向外略微打开，背部打直，膝盖不要超过脚尖。

2、动作重复次数和锻炼强度，要根据自身情况来调整哦。