春天，万物复苏，绿意盎然，正是户外活动的好时候。

随着国人健康意识、健康素养的提高，越来越多的人开始爱上了运动。据调查显示，在国人最常进行的运动中，健走占比达36.93%，成为大多数人的首选！各类健走比赛、健走马拉松，正在如火如荼地开展。而在2017年的一份全球最能走人群排行榜中，中国人高居榜首，日均步数7000多步。

这么多人喜欢健走，走路到底有什么好的？

 

适合大多数人

 

健走是介于散步和竞走之间的一种有氧运动方式，简单易行、安全有效，适合于各年龄、性别的人。

 

健走随时随地可以进行，可以充分利用碎片化时间，对时间不充足的职业人群尤其有利，而且它场地要求不高，锻炼起来非常方便。

 

能预防各种疾病

 

世界卫生组织指出，身体活动不足是引发慢性病的头号杀手，高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝、骨质疏松等慢性病，都与缺乏运动有着直接或间接的关系。健走因其简单易行，为大多数人接受，对慢性病预防有着很大的健康效果、社会效益。

 

英国漫步者协会和慈善机构麦克米伦癌症援助中心共同指出，“走路可看作治疗癌症的特效药”，坚持每天以每分钟100~120步的强度健走约1.6公里，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌等疾病的治疗、恢复有明显益处。

 

能使人全面受益

 

健康地减重。健走可以动员身体90%以上骨骼肌参与运动，消耗多余热量，使脂肪充分燃烧，减去多余体重，瘦得自然，瘦得健康。

 

增强心肺功能。健走时，心率加快，心输出量增加，肺通气量增大，可以使心肌更强壮，肺活量更大，心肺功能更好。

 

放松减压，改善睡眠。健走一段时间后，人会逐渐进入放空状态，大脑会分泌内啡肽，从而使紧张情绪得到缓解，心情变好。同时，适量运动还可以使睡眠质量提高，精力更充沛。

 

扩大交际，结交新朋友。在健走过程中，会认识更多志同道合的朋友，扩大社会交际面，使人更加乐观，情绪更加平稳。

 

使人更年轻。坚持健走可以降低年龄增长带来的疾病风险和综合死亡风险，使身体更加健康，延缓衰老进程，使人更年轻。

 

既然健走有这么多好处，那你还在等什么，赶紧走起来吧！

 

馆姐温馨提示

健走过程中，建议大家打开咕咚APP，开启健走模式，统计步数、距离、步频、时间、消耗的卡路里等数据，以此掌控运动量，防止运动量不足或运动过量哦。

在健走时，还应该尽量选择舒适的的健走鞋，鞋底最好选择厚的，弹性和缓冲能力较好，避免引起足弓受伤。

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没事儿多出去走走，不要辜负生活的美好！