现如今，越来越多的女孩儿们开始想尝试铁三，国内外大小铁三赛事上也在出现更多女性的靓丽身影。很多人都以为，铁三难于上青天。其实在我看来，铁三并没有那么难，只要你想，就给自己一次尝试的机会吧！

去年我参加和完成了三场铁三赛事，都说打铁要呼朋引伴一起参与才欢乐，但是签到检录等一系列流程都得自己完成，那么现在就双手奉上一篇干货，带大家了解一下三项接力和骑跑两项的签到日和赛事流程。

当说起打铁，游泳这第一项就难倒很多女生，所以我鼓励不会游泳或者不敢下公开水域的女生，先从接力或者骑跑两项开始吧，都说半程也是铁，接力和骑跑也是铁啊。

在去年9月的STC大铁联赛滴水湖赛事中，就有专为女生开辟的骑跑两项接力组，参加这个组别的女生可以邀请自己的闺蜜、男朋友或者家人，来帮自己完成跑步或者是骑车某一项（骑车项必须是女生），从三项减少到两项（跑步5km+骑车40km+跑步10km）。

这一系列操作大大降低了女生参与铁三赛事的门槛和难度，也让她们get到了打铁的趣味。更重要的是，通过接力或者是骑跑两项拿到铁三完赛奖牌之后，很多人发现，传说中的打铁，其实并不那么难。

有了9月份滴水湖赛事的经验，在10月份的湘湖赛上，我们继续选择接力，但是这次不同于滴水湖的两项接力，正常情况下都是接力完成三项，1.5km游泳40km骑车10km跑步三人分工。

带着爱车闪现签到会场，记住一定要带车来签到哦，在会场入口处会有志愿者指引你先把车辆寄存，拿走号码牌，进去签到区签到。 

身份证是个好东西，出行必带，志愿者通过身份验证查看你的报名信息，无误后便可签署相关材料，领取物料。

身份核对无误后会戴上这个手环，直到赛事结束才可以取下哦，因为进入换项区和游泳试水都需要这个来作为你是选手的凭证，切记不要当作手表那样佩戴太紧，否则夜里睡觉会很勒。

如果你是第一次参加铁三赛事，需要提交三级甲等以上医院的有效体检报告，心率、血压、心电图等为重要参考指标，如果没有体检报告，拿出自己一年之内的马拉松成绩也是可以的。

三项接力的组员共用同一个计时芯片，所以领取赛事包的时候，骑车和跑步的组员各自领取赛事包，其中包含贴纸、号码布等，芯片则需要游泳的组员来领取。芯片很贵，切勿丢失哦。

组员到位，物资到位，接下来就是要去牵回爱车进行车辆检录。还记得入口处志愿者给你寄存车时候的小牌牌么，凭此牌去领出自己的战车，牵去车辆检录区。一手交牌一手领车。

在进入自行车检录区前，为了避免检录区拥挤，可以提前找个没人的小角落，拿出赛事包里好看的贴纸（个人觉得很好看的），进行以下操作：

将最方的贴纸贴于头盔正前方，到时候能不能在线检索到清晰好看的骑行照片，就靠它了。

最长的那张贴于座管，若担心座管粘胶，可在贴纸与座管之间垫一层纸。

以上功课自己做好之后，接受技术官员的车辆安全检查，当然啦，自己觉得车子有什么问题或者需要调整的地方，可以现场提出，会有中立技术服务。

技术官员检车OK之后，就会被贴上这样一张“合格证”，就和合格猪肉被戳章一个道理，有了这个贴纸方可将车辆带进换项区。

从车检区进入换项区，找到和自己号码对应的车位，顺便熟悉一下自己这个位置进出换项区的路线。

检录完成的车辆可以就放在这里过夜不取走，组委会会做好安保措施，第二天比赛日早上直接带着装备凭手环来到换项区即可，当然也可以带回，次日早晨凭车上的检录合格标签直接进入换项区，如果标签丢失，则需要再经过一次车检。

签到、检录一切都完成之后，接下来的时间就可以放飞自我了，当然你最好熟悉一下场地，向志愿者打听一下明天的接力区具体位置，以及进出接力区的路线方向。 

在签到日下午会安排试水环节，游泳的选手可以带上泳衣装备等来熟悉一下水温和赛道环境，试水区域没有选手手环是不可以进入的哦。

对自己的实力不够自信的游泳选手可以自带跟屁虫（有一些赛事不允许佩戴，而有一些赛事是要求必须佩戴），再加上游泳赛道里严阵以待的救援小皮筏，哪怕是游泳新手，也可以放宽心，安心大胆去尝试。

轻松愉快的签到日过去之后，迎来了不轻松但是更加愉快比赛日。在规定时间内来到换项区，游泳骑车和跑步的装备物资等都可以存放在自己的车位区域，稍作休息和赛事准备。

至于三项接力的组员，此时游泳选手应该换好泳衣、带好泳帽拿好泳镜，在开幕式结束之后即刻出发啦，那么骑车的组员此刻应该穿戴好骑行装备（头盔、手套、锁鞋、眼镜、能量、胶盐丸等，记得还有重要的号码布需要佩戴在腰间），游泳选手下水之后，便可在换项区等待起水进行接力。

作为最后一个环节的跑步，组员此刻也要穿好跑鞋，带走所需要的东西例如遮阳帽太阳镜盐丸等，还可以随身带一些早餐进行赛前补给，因为在接力区需要等待游泳和骑车两个项目完成后才可接力出发（应该是个比较虐心的过程）。

在接力完成了三分之二之后，游泳和骑车的队员可以换好衣服穿好跑鞋，在跑步赛道距终点一百米左右轻松愉快的等待队友归来。

通过地平线平台还可以看到队友的实时定位和速度，当预测队友即将到终点的时候可以跑上赛道，三人一起跑完最后一程，一起冲线，一定要在镜头前留下这么神圣有意义的时刻。

Swim、Ride、Run，各自发挥强项，三人合力完成标铁，每人都会获得好看的完赛奖牌和完赛T恤，何尝不是一件轻松愉悦且有正能量的事情。女孩们，打铁并不可怕也不艰难哦。

如果三项接力已经满足不了你的挑战欲，但是自己依然不会游泳或者不敢下公开水域的话，那就来试试自己一个人完成跑骑跑吧，就是所谓的骑跑两项，跑步5km骑车40km再跑步10km，三个环节自己一个人完成，其实对个人体力也是蛮大的考验。

11月的富阳站我初次尝试自己完成跑骑跑，签到流程同上湘湖站，只不过这次的芯片也是自己领回哦，领完赛事包来给车子check in。

比赛日当天，来到换项区分类摆放好自己的装备，因为第一项是跑步，所以此刻换上跑鞋，戴上遮阳帽和太阳眼镜，重要的事，自己带好芯片和腰间的号码布。

第一项的跑步5km应该可以很快就结束了，进入换项区换上锁鞋戴好头盔、手套等，牵车走出换项区，到上车线开始自己的骑车环节。

话说40km骑行结束后，剩下的10km跑步应该是比较磨人的，记得一定要提前做好能量补给预防抽筋，为了消减疲劳分散注意力，可以带上手机和耳机，听听音乐。

在这里再给大家一个来打铁的理由：铁三赛事一不小心就有可能上台子哦。因为铁三赛事的成绩分年龄组，相对更加公平，如果遇到这次比赛你所在的年龄组报名人数特别少的话，那么，只要你完赛就有可能获得前三的成绩了。

比如富阳，和结伴而行的小伙伴一共拿下了两个年龄组第一和一个第二，简直给了自己一个完美的收官，不要太开心（捡漏）。

铁三的魅力在于不断突破自我，通过自己的努力和坚持，来发现更好的自己，挖掘自身潜在的大大的能量，从而让自己更优秀更勇敢更自信。

2019年，我还会继续参加铁三赛事，也希望那些想要尝试铁三的女孩儿们，一起来挑战自我，做更好的自己。

我们做过最勇敢的事，就是最勇敢的试！