过年放假回家可以说是一件极其快活的事了，但如果遇上坐长途火车那可就只剩下漫长和痛苦......这期间的滋味可以说是谁坐谁知道，而痛苦之源之一便是——吃什么。

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一般火车上的饭菜可以说是又贵又难吃，吃过一次绝对不想再尝试第二回，如此一来，备好自带食物便是一个在上车前非常重要的事项了。

下面，就让小健来给大家推荐一些适合在火车上食用的食物吧

1. 方便面

有人说，火车和方便面简直就是绝配,没有泡面的坐火车是没有灵魂的，坐长途火车不吃方便面就像是白坐过火车一样。

相信坐过火车的人都会有这种经历，一到饭点就会看见有人吃面，无论是两三个小时的短途，还是二十多个小时的长途路程，很多人都会习惯在车上泡一碗泡面吃。不过，如果你乘坐的是高铁可就需要注意了，高铁密封很强，窗户也是不开放，如果吃味道过重的泡面，整个车都将弥漫着它的味道，影响其他乘客。

2. 火腿肠

如果说火车和方便面是绝配的话，那方便面和火腿肠搭配起来也是一绝，同时火腿肠体积非常小，不占空间，便于携带，吃起来也非常方面，剥皮就能吃，闲暇时还可以拿来当零食吃。

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3. 罐装八宝粥

火车上不透风，空气很干燥，喝点点汤汤水水总是好的。喝罐八宝粥，可以有效的缓解夜间的口干以及不适等症状。同时携带方便，而且从充饥的角度来讲，它比泡面更加具有饱腹感。

4. 面包或自制三明治

乘车的环境影响食欲，食物的选择以容易消化为好。发面的食物很容易消化，但是馒头、包子放置几个小时后会出现淀粉老化，口感不佳。而面包没有这样的问题，带上一袋做好不久的面包，吃1～2天没有问题。

自制三明治的做法也非常简单，用两片土司面包，夹上午餐肉和咸鸭蛋，再来两片生菜、挤上一小袋番茄酱或沙拉酱就行，营养丰富。

5. 水果、蔬菜

坐车时很少走动，胃肠蠕动得不到促进，会有腹胀等不适感，很多人还会出现便秘，这时摄入足够的水果蔬菜是非常必要的。可准备一个塑料饭盒，装入清洗干净的、适合生食的新鲜水果蔬菜，最好时不用削皮的那种。

6. 坚果

坚果颗粒比较小，一般用袋装的话放在书包里是丝毫不占位置的，很方便携带。而且坚果口感比较坚硬，适合偶尔啃一些打发时间，还可以给身体补充一些营养和能量，不至于长期坐车使身体那么疲累，比如瓜子、杏仁、花生、腰果等都可以。

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7. 酸奶

长期坐在或躺在火车上，身体便会进入休眠模式，那么肠胃系统一般会受到一些影响，有的人会出现不排便的现象。因此建议带一些酸奶到火车上，帮助肠胃消化蠕动。

同时，还有一些像充电宝、保温杯、扑克牌等火车必备品也不要忘带哦，希望大家都可以平平安安快快乐乐的回家过年～

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