颜值高的咕咚er点上面

可以点击右上角的⭐️收藏哦

@元宝会飞啊：路漫漫其修远，回眸两年健身路，崎岖坎坷道不平。孟子云鱼与熊掌不可得兼，元宝却想吃与瘦举案齐眉。

2015年3月一个月黑风高的夜晚，工作陷入比准格尔盆地还低500海拔的低谷，下班后一个人在CBD内环游走，百无聊赖漫无目的。“加油哦、跑起来！”循声望去，哇，型男！自带加州阳光般笑脸and运动荷尔蒙光环。（后来才知道，他是我们CBD夜跑团的暖男芥末飚，日常业务就是招兵买马，扩大团伙势力。哈哈哈...）就像你想的那样，我真的跟着跑了起来，我听到耳边有风，我看到他的身后有光......自此，我的健身之路扬帆起航。

运动就像一把万能钥匙，帮我打开了新世界的大门。从前有一个爬3楼都喘的胖姑娘，后来她一口气跑了10KM；从前有一个一变天就感冒的胖姑娘，后来她一整年都没买过感冒药；从前有一个一烦恼就想变身祥林嫂的胖姑娘，后来她变成了冷笑话段子手；从前有一个整天幻想我不属于这个城市的胖姑娘，后来她认识了一群集美貌于一身的姑娘和少年。其实运动也没多好，只是让我开始觉得：生活，真好！

我对美食的爱青天可鉴，我运动的最初原动力就是为了更好地吃。但是在追求吃与瘦共赢的路上，知识是决一胜负的重武器。在不断学习的过程中，吃进肚子的食物反复与身体对话，慢慢的让我明白，我们想给的，不一定是身体需要的，追求两者的平衡就要不断丰富自己健身营养方面的知识。

皮之不存毛将焉附，没有健康的身体，吃再多都是负担；吃的不科学，何谈好身体好身材。最初，饮食，是为了生存；现在，饮食，是为了生活。两者相辅相成，缺一不可。饮食管理之于减肥，犹如水之于鱼，离开饮食管理的减肥方法都是纸上谈兵，肆无忌惮的胡吃海塞就是对脂肪的助纣为虐。我们要善待自己的身体，丰富营养方面的知识，经常和身体对话，不断认识发现遇见更好的自己。

因为工作，很多人可能没有充分的时间来准备一份健康配餐，作为一名小学生我只有四字真经：“提前准备”。休息日大采购，肉蛋奶果蔬都要有，提前一晚粗加工，清洗、切块、腌制，第二天轻松无负担。其次，我一直坚信他山之石可以攻玉，APP的存在就是给了我们这些菜鸟向大神膜拜的平台，各大热点APP都有达人手把手教我们学做菜，如果你一不小心下载了，会打开另一个新世界的大门的。

我很惭愧，运动习惯我只有三个字：“看心情”，状态好的时候会凌晨6点去健身房，一天两练，状态不好的时候可能两天都不运动，不过一般会保持一周4次+的频率。固定频率的运动对健康状态和体型提升的作用举足轻重，这点大家一定要以我为反面教材，严厉批评抨击。这点我非常佩服我一个软件攻城狮朋友，365天风雨无阻，连雪天路滑跟人撞车了都要坚持去体育馆，这是他众多另我钦佩的优点之一。

关于运动后补充，最初我是一个只知埋头拉车不知抬头看路的莽夫，对付出必有回报深信不疑，运动就会掉肉，多少次跑完10km回来煮大碗面还窝俩鸡蛋，时光果然没有怠慢勤奋的人，在动吃动吃的过程中，我流的汗吃的面，如和风细雨般化作层层五花肉把我变成一个肥的流油的元宝。后来，我用知识武装了自己，教练认为我的体制比较适合空腹训练，但事实是我除了晨练，每次都是提前1小时吃过才去，谷物、蛋白质、新鲜果蔬是固定餐单。练完结束会少量补充牛奶、豆浆、麦片、水果，因为我不幸是饿了会失眠星人。

遇到高热量的美食，如果不是巧克力、蛋糕、薯条、麻辣小面、海底捞火锅主动勾引我，我是坚决不会动摇我的革命立场的（配图认真脸）。由于体内对这些没有抗体，一般就是一诱惑就扑上去了......不过，小公主会在心里劝大汉“吃一点是幸福，吃很多是罪恶”所以，浅尝辄止就好。食欲是洪水猛兽，大禹治水在疏不在堵，温柔地对待欲望，诱惑就遇水则化了。

我的理想身材来自一个平凡人，一个在美留学生，同为河南妹子，她就是我的女神。她会大方分享健身历程、运动经验，还会经常po美食餐单，她就是我想要的身材。

特别感谢咕咚上面的大咖们，是你们热心的分享给我遇见更好的自己提供了强大的技术支持。愿2017年的我们都能沉迷健身，日渐消瘦。附图献上一些我日常饮食，与大家共交流同进步。

糙米卤肉饭：

茄汁意面：

陈皮红豆沙+肉酱意面：

蛋包饭：

肥牛粉丝汤：

糙米炒饭：

鸡肉燕麦粥