有着“成都彭于晏”、“中国最性感的大爷”等称号的徐智林，今年已经64岁，但是因为一直坚持健身，有着令人羡慕的健硕的身材。他的事迹也赢得了成都晚报、人民网等的纷纷报道，网友们也对他赞赏有加。

他就是徐智林

· 我是谁？

· 大家好我叫徐智林，今年64岁，土生土长的成都人。我喜欢健身，是全民健身的义务推广人，网络上我也有很多的称号，有的叫我龟仙人，有人叫我大哥，别人叫我是老年版的彭于晏，也有人说我是中国最性感的大爷。其实我就是一个普普通通的，喜欢健身的成都人。

· 为什么健身？

· 21年前我走进了健身房，那个时候我走进健身房的理由很简单，就是中年油腻肥胖，那时候我43岁，体重88公斤，腰围3尺1。因为肥胖，颈椎腰椎膝盖都有问题，还有三高，还患了病。

记得有一次我们一块去青城山，我没走两步腿就不行，膝盖就不行上不去了，就在山脚下一个人，在茶铺里要了一杯茶。一边喝茶一边想，难道就这样过自己的下半辈子吗？能不能为自己的健康做一点事情？最后决定减肥。减肥的方法有很多种，我选择了健身减肥。

那个时候成都的健身房不多，我在文化宫找了一家健身房，健身设备简陋，没有空调还不能洗澡，费用大概三百块。我走进健身房的时候也是一个小白，什么都不会。当时没有健身教练，我就看着别人怎么练我就跟着怎么练。

我记得我花了三年时间，才从88公斤降到78公斤，我明白一个道理：健身这条路是一条漫长的路，是一个逆水行舟不进则退的路。21年的健身对我现在来讲仅仅只是开始。

· 我的前半生

· 我们这一代人经历了很多，今天我想在这里跟大家分享一下。记得18岁那年，我们就上山下乡离开成都，去了剑阁县白龙区电子公社1小队。

那个时候我记得一个全劳力，劳动一天工分是十分。当地的老百姓为了照顾我们知青，也给我们的是十分。早上六点钟开始下地干活，到晚上七八点收工回家。十分值多少钱呢？八分钱。但是你看看，我们这张知识青年的照片，我们笑得多灿烂。

因为我们知道，我们起码能养活自己。我这一生做过很多工作，我当过汽车修理工，做过乡村教师，开过体育俱乐部，干过农场，在海南我开过酒吧，在丽江我开过客栈，在德国我开过餐厅。

我总结我的一生就像猴子搬苞米，我努力地工作，拼命地工作，当然也不停的换工作，到头来我自己评价我自己，一事无成。但是我不后悔，我觉得我的人生是精彩的。            

· 55岁以后的精彩                      

· 55岁以后，我再一次回到了成都。回到成都以后，我想追求另外一种生活方式，想追求一种相对稳定的，一种有计划的生活方式，比如说健身。我每年都给自己制定新的健身计划，这是我2019的健身计划，礼拜一我会做腿部训练，礼拜二胸部训练，礼拜三背部训练，礼拜四肩部训练，礼拜五二三头，礼拜六做有氧，有的时候会去户外跑步，礼拜天休息。当然也有可能像今天这样到这来了，明天就不能休息。

△ 徐智林健身计划

当然我不光是喜欢健身，我还有一个爱好就是喜欢旅游。我喜欢日光浴，喜欢把自己晒得黑黑的，晒出包浆来那种。记得有一次我去巴厘岛旅行，巴厘岛是一个健身运动蔚然成风的一个地方，在海岸边随处可见当地居民自己制作的简易的健身器材，有单杠双杠有水泥做的杠杆哑铃。我也有被邀请来跟他们一块玩玩，老外有的给我照相，有的邀请我和他们合影留念，玩得很高兴。

但是有一点小小的遗憾，在所有的老外里面，没有一个人说我是中国人。我在想，在西方人眼里是不是我们中国人特别是中国老人，就不应该有我这样的体魄和这样健美的身材。我告诉他们我是中国人以后我在想，他们回去以后会告诉他们的家人和朋友，他们在海边遇见了一位友善的健美的中国老人。

我很想用我的行动来改变他人，对我们中国老人的习惯看法。我会骄傲的告诉他们说：“I am a Chinese old man. ” “Chinese old superman。”

· 中国老年人该过怎样的生活？

· 很多我的同龄人跟我讲，我们现在的中老年人，究竟应该怎么样生活？有句古话大家都知道叫“人活七十古来稀”，现在不稀了，咱们退休以后，还能有20年30年40年，甚至更长的时间。所以我觉得我们每一个人，每一个中老年都有必要重新规划自己的人生，琴棋书画人生百态。

对于我们中国人来讲习惯，把一个甲子，就是60年当作一个轮回，60岁以后又重新开始。所以我想说我的60岁，今年我64岁，从某种意义上来讲我才四岁，所以我从头开始。

· 健身&爱情

· 很多人说我是人生赢家，赢不赢我不知道，但是我的确有一个幸福的家。我现在的太太是我在健身房认识的，因为我们有共同的爱好都喜欢健身。成都人还有一个爱好，喜欢吃，喜欢旅行。很快我们走到了一起。

△ 徐智林和太太

那段时间我们过得很幸福也很快乐，快乐得已经忘记了需不需要结婚。直到2016年我太太她们单位体检，查出她有侵润性乳腺癌，确诊那天感觉天都塌下来了，但还是要去面对的。

记得临上手术台之前，我握着她的说：“嫁给我吧。”没有鲜花没有戒指，她答应了，我当时觉得这真是生死线上的浪漫。手术很成功，接着就是化疗，由于我太太也喜欢健身，身体体质比较好，恢复得也还行。

出院以后她参加了川医的志愿者团队，到今天为止还在为乳腺肿瘤患者服务。我也受到了启发，我在想我健身能不能也做点公益，能不能也帮需要帮助的人，我把我这个想法，告诉了当时来采访我的二更的记者。

二更的团队当时为我拍摄了视频。这个视频在媒体播出以后，受到了很大的反响，连人民日报等主流很媒体都转载了。记得当时我在江苏卫视，参加一站到底的节目拍摄，二更的朋友打电话跟我说：“徐哥你上热搜了。”我打开微博一看，还真是热搜榜的第五名。

从那以后越来越多的人认识我，喜欢我，有的朋友直接到我健身房观摩我的训练，探讨健身的心得。也有的朋友，从北京杭州福州石家庄等地到成都来看我，当然更多的人是在网络上和我交流。

· 关于健身、关于吃？三分练，七分吃。

· 提得最多的问题之一，就是健身餐的问题。因为大家知道三分练七分吃，吃不好就等于白练。健身运动是舶来品大家知道，所以健身餐也是舶来品。西餐好，不过让我天天吃西餐，肯定不行。因为我是成都人，成都人嘴刁。后来我想我们中餐，我们四川菜能不能做成健身餐？我在这个领域做了很多工作，也做了很多研究。

我发现我们四川菜稍作一些改动就能做出非常美味可口的又好吃又营养又能长肌肉的健身餐。昨天晚上就有一大帮健身爱好者去我家里品尝我新推出的几款健身餐，我们一块聊天，一块聊健身，一块聊饮食，一块聊我们的斜杠人生。由于我和年轻人有很多共同的爱好，所以我和他们没有代沟。

· 不去健身房也能健身

· 网络上还有一些人对我说什么呢，就是说我们去不了健身房，我们如果在家或者在办公室，能不能锻炼身体？我们也想有马甲线，我们也想有六块腹，当然我的回答是肯定的。

今天我带来了一个健腹轮。“健腹轮”顾名思义就是训练腹肌的。其实健腹轮不光是对腹肌，对我们的手臂，肩背腰腹臀腿都有很好的训练效果。总体来讲，健腹轮是对我们核心力量的训练。说到核心力量的训练，我想说，核心力量不好的人，走路是飘的容易摔跤，随着年龄的增长，更容易摔跤。所以我们经常听见说，哪个哪个大爷摔一跤进医院了，哪个大妈摔了一跤起不来了。我在想我们的中老年，如果都能把身体做得好好，我们真的可以少给咱们社会添麻烦，也少给我们的儿女添麻烦，也少给我们自己添麻烦。

健腹轮是分两组，一个是跪姿的，就是跪着做的，一个是直腿的。直腿就是咱们两只脚伸直到不能弯曲，然后两个拳头20公分，然后这样往下推，这个要求有很好的韧带。

大家看我拿了两瓶小矿泉水，接下来我还想给大家分享一件事情。很多女孩子问，说马上要过年了，成都人都知道成都的冬天和夏天之间没有春天，很快就要就要穿短袖了，一个冬天大家或多或少长了些拜拜肉（肥肉）。

我们在家里和办公室可能大家没有哑铃，别小看这两瓶矿泉水，我今天教大家一个简单的动作，咱们站好了，但是有一点收紧核心，一定要收紧核心，然后大臂不动，靠近身体，大臂带动小臂，到达顶端的时候停顿一下挤压三头肌。

你不要小看这个，如果标准的动作这样能够做20个都算不错的，如果能够坚持做个5到6组，坚持下去你一定会告别你的拜拜肉。

·  大梦：我的惟一一个徒弟

· 由于健身运动，我认识了很多人。今天我想给大家介绍一位我的朋友，他叫大梦，大梦是一个1米93的东北帅小伙，也是我们小说家大冰笔下的人。

2014年，大梦因为一次意外造成了胸部以下瘫痪，可是这个小伙子没有放弃，去当服务员，去学习烘焙，还努力地钻研画画。经过几年的努力，我说的大梦现在已经落户于成都，在宽窄巷子开了一间画室，一边自己画画一边教人画画，一边做烘焙一边教人做烘焙。

大梦每天晚上还在奎星楼街，大冰的小屋门口练摊。干什么呢？画手机壳。我这个手机壳就是大梦画的，那天大梦在网上找到我说，我想拜你为师，跟你一块撸铁。

我当天晚上就跟我太太去了奎星楼街，看见大梦真的是在那画画，旁边还围了很多人。今天很高兴，我徒弟大梦也来到了现场。就是这个坐在轮椅上打篮球的大梦，坐在轮椅上和我一起撸铁的大梦，坐在轮椅上去了北极看了北极光的大梦，坐在轮椅上，娶了他旁边漂亮媳妇的大梦。

我的故事还没有完，我接下来的故事，想和我们的二更，和我们的大梦，以及我们在座的所有人一起继续往下续写。

谢谢大家！

完整视频：

※文章搬运于二更公众号