“所谓爱好，不光是你"喜欢"做的事，而是你"愿意付代价"去做的事。”

-前言

*这是比公众号“多”出来的视频​

“你们能跑完一场全程马拉松，好厉害啊。”

如果你也跑马，你可能也会听到身边人这样的话语，不一样的是，每次听到这样的夸奖时，自己都会觉得词穷不该如何接话。

因为有时候只是觉得，这只是爱好而已，爱好有深浅，没什么棒不棒的，只是自己恰好把时间花在跑步这件事。

只是用了所有的可以自由支配的时间完成一个爱好，达到一个个的目标而已。

这篇赛记，憋了很久都不知道该怎么写，直到今天早晨看到老赵的赛记：

《我仿佛听见你们都在说：老赵又跑崩了》

作为老赵600分之一的微信好友，这几个月，在我经历着死撑，崩溃几乎要重复老赵的马拉松受伤经历的时候。

老赵痛定思痛，在训练，杜绝频繁参赛，戒碳水，认真的执行课表，他的专属私兔教练二蛋让他跑89公里，他绝对不跑90公里。（二蛋，以后老赵私兔的名号就是你一个人的了。）

当听说老赵说他再一次跑崩，没能PB的消息后，第一反应其实是不知道该如何安慰他。

因为，就像“没有什么比看着自己一点点成长更好的事了。”感受到的快乐只有自己懂。

同理

“没有什么比自己付出了但是没有得到应有成绩的更坏的事了。”的难受只有自己心里知道。

完赛后，老赵在终点凄惨的给了我一个拥抱，回过神许久以后的我在微信聊天里又回复了他一个拥抱。

因为真的不知道该怎么安慰他，尤其是我能想象到，经历着挣扎和崩溃的老赵挪到了终点，跟我拥抱以后，我什么都没有说，而是大步流星的走向摄影师的机位比心的样子。

那个背影，像极了，你就待在此地不要动，我去摆个拍就来。

老赵没有当场心率飙升的被救护队拉走，都是源于他这么些年潜心研究宋史见惯了生离死别的故事的积淀。

看开了。

但是，作为老赵600分之一的微信好友，我想用这篇赛记，再抢救一下我们之间的友情。

虽然，我常常词不达意，文不对题，经常跑偏。

但，我还是想再试试抢救老赵，毕竟他是专属私兔二蛋陪伴的对象。

这是一篇，关于安慰老赵，关于成长，关于配速员这个温暖群体想话痨一些的故事。

感谢的话，依然想放在最前面。

感谢那些不经意的信任和认可，感谢一路遇见的伙伴鼓励，感谢那些一不小心戳心的加油。

感谢跑出自己。

“评价一个马拉松跑者，配速并不是唯一的标准”

老赵啊，我最近听到了一句特别有哲学意义的话，是在东京马拉松完赛后的夜晚，我跟亚瑟士的跑步教练喝酒，别问我为什么要跟跑步教练喝酒。

或许是我总觉得，人们长大以后，有些掏心窝的话，只有借着酒精才能掏出来。

为了让他喝下那一瓶酒，我喝了两瓶，喝完以后，他说，Shen，评价一个马拉松跑者不该只是配速，不该只是PBPBPB。

我没有接话，因为我知道他后面说的才是重要的。

他说，因为这项运动，你卸下面具是，你用一项运动去得到某种解脱是，或者说，因为一个爱好，你越来越像自己本该成为的样子，跑出自己。

那时的我觉得，国外的月亮就是圆，国外的教练说出来的话都这么发人深省。

直到，无锡马拉松开始前，亚瑟士的宣传说，这次咱们亚瑟士的宣传话题叫做#跑出自己#

老赵，你是读宋史的，你知道的，人们挂在嘴边放在心里的总有四个字，是以史为鉴。

可，以史为鉴，不适合放在运动圈。

第一，这种经验之谈如果放在运动圈，就很容易演化成四个字，叫基础还在。

第二，这种以史为鉴，以人为鉴的精神很容易会形成比学赶帮超的恶性循环，而跑步的人都习惯发朋友圈的一句话叫做，自律带给我自由，而其实很多名言都有后半句，自律带来自由，自由通向孤独。

跑马拉松，归根到底还是自己一个人的事情，从自己跟别人较劲，变成自己跟自己的较劲，就像这次亚瑟士的宣传主题一样，跑出自己。

老赵，跑步就是跑步的意义，付出就是付出的意义，别难过，你跑过的每一步都算数。

可是，老赵当我写这段文字的时候，我跟小姨子晨钟，就是你的仇恨根源，我说，让他安慰安慰你。

他让我跟你说：你安慰安慰老赵，以人为鉴，也可以演化成四个字，叫技不如人。

我说，我不敢写，我怕我写了老赵直接把我拉黑。晨钟说，你就说我写的。

我说，这我怎么说，晨钟说，你把我聊天记录bia的贴上就行了。

我说，好的。

“可万事都一笑而过，还有什么意思呢？”

老赵，当看到你日复一日的打卡训练和最后沮丧的说了句，没有取得好成绩时，太理解你的沮丧和憋屈。

因为懂得鸡汤的安慰再多，都是隔靴搔痒，跑步的人，大多数都是心中有着执念的人。

今年是无锡马拉松第六年，2018年12月09日，是无锡马拉松的发布会，发布会时，坐在台下的我，别的太多发言都没记住，只记住了台子上，李老大说的一句特别纯粹的话。

第六年的无锡，让无锡更快一些，让跑步回归最初的样子。

跑步最初的样子，不知道对别人是什么样的，对我而言，就是证明自己的样子。

2017年，第一次做无锡马拉松官方配速员，经过测试担任了500配速员，别人在微博说，嚯，现在选配速员也要靠颜值啊。

2018年，第二次做无锡马拉松官方配速员，经过测试担任了400配速员，别人私下说，网红呗，组委会也需要流量。

2019年，第三次做无锡马拉松官方配速员，这次不用测试了，因为亚瑟士配速员选拔规则上写了，符合亚瑟士pacer三星标准及以上的pacer可以免测。

于是申请了，345配速组，因为脑子里想到的是李老大的那句，第六年的无锡马拉松，更快一些，让跑步回归最初的样子。

跑步圈有句话是说，当我们出发的时候，我们总想向别人证明些什么，可当我们抵达终点的时候，才突然发现，好像不需要向谁证明什么了。

可，万事都一笑而过，还有什么意思呢？

所以，在3月23号现场被问到，对于无锡马拉松，有什么特殊的情结，或者有什么想说的呢。

还是没忍住说了，无锡马拉松，亚瑟士的pacer整体每年都在进步，遇见步调一致的人，和这些人一起成长，是我在无锡马拉松遇到过的最好的事。

每次相遇，都是久别重逢。

就大家平时里各自努力，一起成长，然后在某场比赛的瞬间看到对方的时候，就会觉得一直以来的坚持有意义。

我们担任配速原时总会被质疑，会在赛前被说是不是靠关系选拔的，会在赛中被问是不是配速不稳，是不是流氓兔。

在赛道前，组委会告诉我们，不要跟任何跑者起争执，因为认真做一件事，就能解释所有的事，这是出于热爱。

可赛道后，不断地进步，不断的去逼自己，其实就是为了说出内心的那一点点野心。

“未来或许是你们的，可现在是我的。”

“比赛不是说没你不行，可却希望比赛因为有你可以变得更好”

左起：周云(Tiger周)，沈昊泽(乌贼)，方兴泉(阿兴)，汪亮(QIAGEN-阿亮)

评价一名马拉松跑者，配速不该是唯一的标准。

而评价一位配速员，始终觉得，担当的次数不该是唯一的标准，毕竟过往的经历只是过往，太沉迷于过往，很容易造成的自我假象是，基础还在。

什么是配速员，如何成为一个好的配速员，是每次跑完一次配速员都会得到新的答案的过程。

在每场陪伴跑者完赛的过程，也是被跑者给出心中疑虑答案被温暖的过程。

我想关于成长，都是静下心复盘过程，推翻以前的观念，建立新的经验的过程。

1）为了精准，42公里的路，不只是在每个计时毯交流，而是每一公里。

针对于这次无锡345组的担当，赛前为了认真对待赛事，我们将每一公里的时间表算了出来。

当然，算是算出来了，大家都默契的收藏在了手机上，直到比赛的开始的时候，出门的时候我们四个人确认过眼神。

都是枪响上了赛道以后，不玩手机的人。

所以，赛道上整整42公里，就演变成了4人组心算大赛，在这项比赛里，表现优异的学员主要是我们的周云大哥和汪亮同学。

赛道上每次路过一个赛事的公里牌时，我们都会默契的喊着暗号像“010823”，“015030”，“020618”（020618是指2小时06分18秒是24公里的标准时间）

为什么要跟公里牌进行校对？

因为在奔跑的时候，我们所佩戴的运动手表往往会发生不同程度的飘，以及在奔跑时，我们由于无法做到准确切弯多跑一些距离，而为了精准的完赛，用手表所显示的总时间与标准的公里牌进行校对是一个很好的选择。

按照官方配速员要求，延迟3分钟出发，跑枪声时间345，圆满完成，最终成绩34457。

2）营造一个好的跑步氛围，跑起来更加轻松。

营造一个好的跑步氛围，对于不同的跑者有着不同的定义：

1）稳定的配速帮助跑者节省体力

当周围的跑者都以固定的节奏匀速去奔跑时，我们会不自觉地进入长跑定速巡航状态，有人帮助破风，节省体力。

2）适当的提示协助跑者认知变化

比如及早的提示前方是左转还是右转，可以进行提前的切弯（这一点，无锡马拉松做的比较好，在地下有蓝色条标识）。

当10k15k20k25k等关键节点，可以报给周围跑者目前与标准时间有多少相差，帮助跑者更稳定的认知和彼此信任。

在撞墙比较多的关键节点，远远的看见补给点后，可以提示跑者根据个人身体反馈进行盐丸能量胶的补给。

3）队形的确认

在这次的配合中，我们组在赛前查看了组委会写的赛事赛道信息推文，推文中明确写到，赛前前半段风景优美，道路稍窄，后半程道路变宽。

因此在赛道前半程，我们采用前后2人组，相隔不超过50米。

这样的队形目的是为了过补给站，始终有一前一后两人可以持续奔跑，另外两人进站拿补给。

在奔跑时，尽量跑在路的正中间， 原因是一般在比赛的时候，赛道的左右两侧是默认的超车道，留给后面想要超车的跑者。

在赛道上，我们在奔跑时遇见了一些跑者因为受伤或者状态不佳没有取得预期成绩，那时，脑袋里忍不住想到的是一句话，对于一场长距离奔跑比赛，跑者的状态有起伏是非常正常的状况。

我们都知道，向着目标去奔跑时，会出现“撞墙”，却没法准确的预知撞墙具体是在什么时候。

而PB，和创造更好成绩之所以吸引大家去冲击，我想就是因为未知，当我们去跑出自我的那个过程。

用自己的训练积累的已知去探索未曾到达的未知的过程，本身就是需要勇气的。

而作为配速员，之所以温暖，不是因为付出，我想更多的是因为，有幸陪伴着一群热血的向着目标发起冲击的跑者跑过某一段过程。

依然记得的是，当赛后我告诉队里的伙伴说，还记得多少多少公里超过咱们的谁谁谁完成了PB，有跑者私信感谢我们诶。

周云大哥说，这就是Pacer最开心的意义所在了。

感谢信任和认可

感谢CC，大风终点的等候每组pacer抵达终点

亚瑟士pacer，直男的小细节，当抵达亚瑟士大本营时，会有前一组的兔子等候和交接鼓励，在完成之后，你需要将这份温暖传递给下一个组。

我想成长和跑步对自己的吸引力，或许就是和自己不断达成和解，不断的问自己意义，也不断的找到意义的过程。

会经历很多以前不曾经历的事，会被误解会遇见不公会遭受挫折，会承担会学会接受会遇见孤独学会分享，会慢慢的发现，就算一个人，也可以选择做自己喜欢的事。

就算生活节奏越来越快，可只要有自己的追求和自己的底线，就是这些东西，汇聚了一个个闭上眼睛都能回忆起来的画面。

恭喜匡匡成功PB330

哪怕我们总是上一秒下定决心，下一秒开始犹豫，热血仿佛只有三秒。

没关系，总会有那么一个瞬间，那么一些人，让你忍不住把这三秒延长，哪怕反反复复，也不要停下。

你要回头看，才知道自己走了多远。

然后，跑成你本该成为的样子。

我是沈乌贼，一个特别爱吃火锅的不严肃跑者。

感谢亚瑟士，汇跑赛事

感谢Base，Base，Base

感谢朱哥，楠哥，圈圈，囧囧，小右，宋志国

兜兜转转，不过在等一个，多么幸运遇见你

感谢遇见

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