一进入冬天，对于大多数人来说从这一天也就可以进入冬眠状态了......

 

不过，在冬天运动好处可不少。

 

比如在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，身体消耗的热量大约能提高3-7%，因为此时身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。同时，冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。而除了身体身材方面外，在寒冷的天气中运动锻炼也有助于改善情绪，消除冬季抑郁。

 

当然，如果你在冬天不仅能坚持运动锻炼，还能额外关注你的肌肤问题，那等到来年春天，你就真的会成为大家心目中的男神、女神。除了运动，冬季护肤也很重要，小健就顺便来跟大家聊聊关于冬季运动护肤的那些事儿。

运动前

 

第一步：清洁

 

在寒冷的天气中进行户外运动，小伙伴们在出发前一定要进行面部清洁工作，最好选择性质温和兼具保湿成份的洁肤产品，尽量使用温水，避免过烫或过凉。

同时卸妆时一定要使用卸妆液，以防没卸干净。如果有时间和条件的话，可以先进行一个简单的沐浴。

 

第二步：保湿

 

寒冷的天气下进行户外运动，会加速肌肤水分的流失，但不要只是像夏天一样只是往脸上喷抹保湿水，那样会让肌肤更加干燥，甚至会引起龟裂。

同时也不是涂越厚的面霜就越能锁住水分，相反，厚重的面霜可能含有过量的脂类成分，会加重肌肤的负担，加速细胞的衰亡，让肌肤变得更加干燥。挑选面霜一定要选择清透润泽，易于肌肤吸收的，这样才能真正让肌肤健康滋润，抵抗住寒风的侵蚀。

 

第三步：防晒

紫外线并不是仅夏天才有，因此防晒霜不管什么时候都是要涂的，当然由于冬季太阳离我们较远，阳光也没夏天强烈，所以可以选择有防晒指数低一点的防晒霜减少皮肤的负担，或者选用有防晒成分的护肤品代替，例如防晒粉底和隔离霜。

 

运动后

 

第一步：清洁

 

和运动前一样，最好选择性质温和兼具保湿成份的洁肤产品。一般来说，秋冬季节跑后选择用洁面奶、洁面乳来洗脸就可以了，尽量少用去油成份强的洁面者哩，也尽量不要用过热的水洗脸。

 

同时，运动后的沐浴能促进血液循环，调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑。运动的时候皮脂腺分泌会更加旺盛，因此运动后要选择清爽的浴液或者香皂才能使毛孔畅通。

 

第二步：及时更换衣服

 

冬季运动后，可能有些人会觉得并不需要换衣服运动后，运动完，穿上外套就好了。但人体在运动后会大量排汗，而汗液风干过后，就会在肌肤上生成一层盐霜，容易导致真菌侵入生成白斑。再者汗液呈酸性，它会腐蚀皮肤，特别是容易长暗疮的人，在湿衣服的摩擦下暗疮更容易出现。

 

第三步：补充水分

 

冬季天气干燥寒冷，在运动过后身体更需要多补充水分，因此一定要勤喝多喝水，有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。

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