大家好，我的名字叫鞠惠东，今年23岁，来自风筝之都山东潍坊，是一名大四的在校生。我的兴趣爱好比较广泛：球类，游泳，书法竞技游戏等等，但我最热爱的，还是健身。

刚上高中的时候，我参加了第一次校运动会，由于从小运动能力就不错，所以比赛成绩还算优秀，参加完比赛就被田径教练拉去加入了田径队，经过三年的训练，考入了吉林大学运动训练专业。

原本以为大学是我运动生涯的又一个新开始，没想到，与高中紧张忙碌的训练学习环境截然不同，大学里自由而宽松的氛围让我逐渐开始有了惰性。

没有老师时刻督促，也没有教练随时叮咛，随着时间的流逝，我变得越来越懒散，逃课，熬夜，打游戏，这些坏习惯接踵而来，身体也慢慢的出现亚健康症状。虽然那个时候我就意识到了这些问题，但却一直没能下狠心去改掉它们。

直到有一次，走在校园里遇到一群发传单的人，我随手接了一张，才发现是健身房的宣传海报。随后那位小哥就开始跟我介绍，询问我有没有健身的兴趣。

就在我犹豫的当口，小哥说：‘你想拥有像我一样的手臂吗？’然后就在我面前摆起造型来，我一时觉得好笑，就说道：“带我去看看吧。”

感谢那位传单小哥，也感谢我随口的一句”去看看吧”，因为这一看，才打开了我的健身之门。

刚开始去健身房，首先映入眼帘的就是各种各样的器械，还有摆弄各种奇怪姿势的壮汉，到处都充满了荷尔蒙的气息。

“嘿兄弟，这真不错。”我在心里默默地对自己说。然后转了一圈，就这样办了人生中第一张健身卡。

因为我是田径出身，体能以及身体灵活性，柔韧性等等都有一定的基础，所以我可能并不像大部分新手一样，把所有器械过一遍然后跑步打卡结束。

我会选择在室内跑道或者多功能训练区进行一些功能训练，慢慢的，我的心肺功能有了很大的恢复。

但是单一的体能训练让我觉得很枯燥，渐渐的我又把目光瞄准到了无氧区，但是看到那些大块头们我又胆怯的不敢靠近。

终于有一天，我说服了自己走过去，拿起了一只5公斤的哑铃，跟着我印象里一个手握哑铃手臂屈伸的动作，试着做了起来。不过做了一会儿肩膀就酸了，我就悻悻然放下了。

回家的路上我想了一想，大概是因为缺乏训练的技巧和知识，让我不能get到力量训练的门道。于是到家后我就打开淘宝搜索健身指南，最后选择了《阿诺德健身丛书》。这本书也算是我的启蒙老师。

两天后书就到了，我迫不及待的拆开包装开始阅读起来。书的封面是阿诺德 施瓦辛格，一个充满了古典美的男人，像是古希腊的雕塑一般，看到他时我心里只有一个念头：我想成为他。

很多人开始健身训练的时候，都是从模仿动作开始，我也是其中之一，在书上知道了很多训练动作，就开心的跑到健身房去模仿出来，也慢慢的了解到训练时要分化肌肉部位去进行孤立训练，分组进行，分次数，抗阻力训练等等。

时间一点点的累积，我也有了肉眼可见的进步，然而沾沾自喜的同时，我却没有发现一个严重的问题———我的体态在慢慢的不正常！

很多人刚开始训练的时候，通常会在杠铃上加很大的重量，使出吃奶的力气用各种方式将铁块举起来，然后突然再将杠铃重重的丢在地上。这绝不是健身！这是有勇无谋。

说到这里，我想感谢我的第一个教练，是他及时的发现了我的问题，帮助我慢慢的调整体态，也为我的健身道路指明了方向。

其实学习健身并需要像研究学术一样必须攻读到博士学位，但是它又不像骑自行车那样可以自然而然的掌握。对于新手来说，健身中的词汇简直就像是一门外语：金字塔训练，负功训练，顶峰收缩，泵感，分化训练，你需要学习阻力训练的众多不同因素，还要掌握如何科学的饮食。

最重要的是，在数以百计的常规动作和各种变式动作中，如何摸出一套属于自己的训练体系。而这一切都需要时间和积累。

最后跟大家分享一句话：

任何事情，只要我选择去做，就能够成功，我相信这一点，因为我懂得想要获得就需要牺牲，努力，坚持，并逐渐地克服障碍。

————阿诺德 施瓦辛格