咕咚成都城南雨神团第四届西瓜大赛圆满落幕了，这也是2017年，团长@成都萧敬腾 组织的最后一场西瓜大赛。

炎炎夏日，西瓜成了众多跑友最喜欢的水果，有很多跑友担心西瓜含糖偏高，运动过后食用西瓜会不会适得其反。其实，西瓜本身是一款零脂肪的水果，亦是可以获取维生素A、B6和维C的良好来源，同时西瓜还富对人体有益的含钾、瓜氨酸，以及和番茄媲美的番茄红素。

而让西瓜成为众矢之地的原因，其一是“甜”。西瓜的含糖量不高，仅为4%-7%（苹果有9%-13%），但是西瓜的升糖指数（GI）比苹果高多了，苹果的GI低于55，而西瓜则高于70，西瓜更容易导致高血糖。其二是“水”，西瓜可谓是名副其实的“水果”，90%以上的水分令人不自觉地就吃多了，至于“吃多少”算多，得基于你一天的饮食和运动量。

► 升糖指数（GI）：标准定量下（一般为50克）某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质（一般为葡萄糖）所产生的血糖时间下面积之比值，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。

► 西瓜的热量：25大卡/100g，假设1个西瓜食用部分约为2500克，≈750大卡，跑步1小时约消耗500-700大卡。

雨神团长在每一次西瓜大赛后，都会收到很多跑团负责人的私信，询问西瓜大赛的流程，那么今天在这里，成都萧敬腾就把成都城南雨神团历届西瓜大赛的规程分享给大家，希望能够丰富更多跑团的活动。

第一届西瓜大赛，是从西瓜补给中慢慢衍化产生的。一开始我们只是单纯的用西瓜代替纯净水作为夏天跑步后的水分、无机盐和糖类补给。慢慢的开始有跑友自发的1V1吃瓜battle，直到2016年7月14日第一届比赛开始了。

最初的吃西瓜比赛，分为“竞速组”和“技巧组”。

西瓜竞速作为全世界西瓜大赛的标准项目，比的就是快！在规定时间内，谁先吃完西瓜，并能完整清晰说出自己的名字，就算胜出，比赛分小组赛、半决赛和决赛。

技巧组，比的是参赛者的“口活”，沿横切面将西瓜切成1cm左右的“圆片”，比赛过程中，参赛者不可用手接触到瓜瓤部分，将西瓜吃成一个瓜皮圈，用时最短者获胜。由于时间久远，这里展示首届“雨神团最佳口活奖”得主的比赛视频截图。

虽说是比赛，但是这更像是参加马拉松，最重要的是融入和参与。即便只有前几名选手能够获得奖状，但每一个参与其中的人，笑容都写在脸上，这才是活动最大的收获。

首届西瓜大赛受到了一致好评后，接下来2016年8月11日，以及2017年6月27日，第二届、第三届如期进行，赛制基本与首届相同，并增设了“吃瓜群众组”，为切瓜志愿者和围观人员提供了展示自己的平台，大家利用西瓜拍摄创意照片，发布到自己的运动圈、朋友圈，获赞无数。

就在昨天，咕咚成都城南雨神团举办了2017年最后一届西瓜大赛，延续竞速组传统的同时，升级了技巧组的竞赛规程。将原有“吃瓜圈”改为双人合作模式，即两两为一组，面对面蒙眼站立，由裁判员将西瓜交给参赛队员，比赛过程中，队员需双手握持西瓜，喂队友吃瓜，不得用身体任何部位接触队友握持的西瓜，两人全部吃完后，裁判会告知队员举手示意。

然后就有了这样的场面…

围观群众偷偷的塞入“第三块”西瓜

还有边吃边虐狗的couple

最萌身高差

冠军奖励西瓜一个

眼尖的跑友可能发现了冠军是从呼和浩特前来友情客串的——咕咚呼和浩特壹度跑团团长@H胡杨树H 。

竞速组方面，第三届竞速组冠军@胖子爱跑 成功卫冕，在经过了长达五轮的淘汰赛、决赛后，又接受了现场吃瓜群众的附加赛挑战，最终还是力压众基，勇夺桂冠！（下图右一）

雨神团“最快的三个男人”决赛前合影

第四届西瓜大赛圆满落幕，一个晚上欢声笑语不断，希望我的一些活动小经验，可以让更多的团长看到，能够带给跑友更多的快乐！这次只能帮你们到这里了，后面怎么玩，还靠大家不断创新！爱你们哟~

最后，附上咕咚成都城南雨神团往届西瓜大赛冠军名单（咕咚昵称）：

第一届


竞速组冠军：@秋风朗逸


技巧组冠军：@479_左肩


第二届


竞速组冠军：@
479_左肩

技巧组冠军：（空缺）


第三届


竞速组冠军：@胖子爱跑


技巧组冠军：@666_小辉


第四届


竞速组冠军：@胖子爱跑


技巧组冠军：@527_人生就是马拉松赛

                    @H胡杨树H