肌肌复肌肌，腹肌最美腻！都说腹肌是春药，只要看了都想要！

最近欧美健身圈流行一个活动“abs in one second”，俗称“一秒变腹肌”！原本是圆鼓鼓的肚子，1秒钟就变出六块腹肌来，让人大呼过瘾。

上一秒你还以为这是啤酒肚，下一秒绝对让你目瞪口呆。这些健身心机男玩起心计来，真是连绿茶婊都害怕啊！

当然，这股风潮，国内的健身汉子们怎么能错过呢？

永远不要嘲笑一个看似没身材的人，他撩起衣服来能帅你一脸。

这绝对是你见过最简单也最酷的魔术

不过，可不是所有的啤酒肚都可以“一秒变腹肌”。比如说，下面这位汉子，这肚子都快拍肿了吧？然而，并没有什么luan用。

相信很多人都在好奇，“一秒变腹肌”到底是怎么办到的？

其实，只要你练就“公狗腰”，还有什么办不到的？

公狗腰——公狗腰是形容一类男性腰身的词。拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线，因而得名狗公腰。

去年，国外的健身汉子们发起了一场名为“公狗腰”的活动，虽说大概就是动动腰，但这个动作的难度只有尝试过的人才会懂，没有健身的人很难完成。

画面有点污？你们真是，太污了！

这其实，真的是一个炫耀腰腹力量的动作。你没有一个棒呆了的公狗腰，真的办！不！到！

我们先来回看下完整的动作：

先向下俯冲，双手撑地，然后腰部慢慢过渡放下！

动作最大的难点在于双手撑地到腰部着地的过程，需要用到肩部、背部和胸部的肌肉群！

但是公狗腰可不是随随便便就可以拥有的！

下面，就给大家介绍一些公狗腰的练习攻略。一起来撕裂腹肌吧！

九个动作，每个动作20秒，每天连做三组，练成传说中战斗力100%的公狗腰吧！

一秒变腹肌都是套路，只有真公狗腰才是硬道理！

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