通过寒冷的冬天不想出门和每逢春节胖三斤魔咒的洗礼，不知各位小伙伴们身体上的马甲线和人鱼线还能清晰可见吗？大地回春，我们迎来了春暖花开的三月，一切都是新的开始，新的期待。而对于跑步爱好者三月还意味着什么？新一轮的跑马季已经拉开了序幕。看看我们春节前报名的马拉松比赛的日期，是不是已经悄然而至了？大家准备好了吗？

我们这里所说的准备，主要包括三个方面的准备：

第一是身体上的，我们的身体是否可以具备高强度高消耗的运动需求。

第二是心理上的，我们对待各种比赛，无论它的距离长度如何，路跑或是越野赛，一定都不可以掉以轻心，应遵循思想上藐视，战略上重视的原则，把一切困难想在前面，这样即使真正遇到了困难我们也可以从容地去面对。

第三是装备上的，俗话说得好“实力不够装备来凑”此话并不是没有它的道理，虽然我们并不能指望全靠一身性能优越的装备就能够大幅提升自己的运动成绩，日常一点一滴的训练积累磨炼才是量到质的飞跃的核心关键所在，但是身穿一套适合自己又能提升运动机能的装备，可以有效保护你的跑马之路一路平坦，身心愉悦胸有成竹则可以间接帮助到你提高运动成绩。

以下我们重点聊一聊跑马过程中装备的那点事儿。

一百个人跑步可能会有一百种跑步装备的搭配，在跑马赛道上各种奇装异服的穿着也是随处可见，当然我们绝不拘泥于一种刻板的形式，百花齐放才是赛道上最亮丽的风景线。在装备的选择上尽管没有特定硬性的要求，但是大方向是有的，那就是一定要穿的舒适，尽可能减少身体的负重，以及从容面对复杂多变的天气状况和未知的道路状况。给大家推荐的跑步装备也都是自己在日常训练和比赛中测评使用和穿戴过的，供大家借鉴参考，市面上一定会有更好更高级的装备或是产品不断更新换代，所以没有最好的装备，只有最适合自己的装备。

一、 跑鞋

跑鞋是所有装备中最重要的一件，它会陪伴你跑步的全过程，一旦它掉链子了，你的跑马之路就会功亏一篑，所以我们要选择一款最适合自己比赛所需的跑鞋尤为关键。建议大家在选择跑鞋上，不要盲目追求大品牌价格昂贵的，很多时候出成绩的跑鞋会在性能比高，更加符合比赛路况的鞋子中产生。

初级跑者：咕咚智能跑鞋10K、21K、42K

咕咚专门为跑者日常训练备战不同距离不同赛事量身打造的系列跑鞋是你不错的选择。其初衷是保障所有跑者可以安全顺利完赛，一步到位，让你穿上咕咚智能跑鞋从备战训练到踏上赛场，优越的性能和出众的芯片监测，让你可以全面具体的掌握自己的运动状态，有咕咚APP做后盾，方便日后查找与总结经验对比。

中阶跑者：这是一个比较特殊的群体，他们本来已经具备一定的能力，拜托了小白的帽子，需要找到重量更轻，减震性更强的跑鞋。推荐安踏C202城市定制款跑鞋和亚瑟士系列跑鞋。

去年安踏为国内几个重要的金牌赛事量身打造的C202城市定制款跑鞋可以说是刷爆了跑友圈，轻量的身材，出色的抓地力和防滑性，让它成为跑者眼中的口碑之选，PB神器，最最重要的是如果你比赛当天穿着它顺利完成比赛，便可以免费获得这双既有颜值又有内涵的国产优秀跑鞋，真是跑者的福音。

北马定制款

上马定制款

广州定制款

厦门定制款

亚瑟士GT-2000系列跑鞋

亚瑟士GT2000是ASICS销量最好的跑鞋，具有出众的支撑性和优秀的减震性，中底和大底的耐磨性也是跑鞋中不可多得的，我自己本人至今穿的最久的一双跑鞋就是它了，陪伴我跑了1200多公里，在它光荣退役时依然没有坏掉，只是不再适合高强度的比赛，足可以见证它的优秀。

高阶跑者：萨洛蒙RA路跑系列跑鞋

高端的品牌定位专门为不同跑者自身类型和各自脚型特点设计的跑鞋，让专业和科学贯穿于跑步的始终，在越野界积累下来的丰富经验和技术运用于路跑鞋上，让你事半功倍，如虎添翼！998的价格在高端跑鞋里面也算是比较亲民的了。

越野跑鞋：为备战TNF100和跑山比赛的越野跑者推荐在我评测中脚的反馈比较好的两款明星越野鞋。它们是专门为长距离越野比赛设计的跑鞋，不但在鞋子的选材和制作上均属上乘，而且各自特有的细节雕琢让你在复杂多变的路况中先人一步，赢在科技带来的重大变革中！

凯乐石飞翼PRO

始祖鸟Norvan LD

（2018年上海国际马拉松比赛的完赛包里的彩蛋）

随着中国马拉松比赛的日益增多，如何吸引更多优秀的跑者报名参加不断扩大赛事影响力成为各大赛事运营方需要面对的新课题，更加人性化的服务和保证可以提升跑者的体验度，很好的例子就是一票难求的上海马拉松是很多跑者的跑马梦想，赛后给一位跑友准备的拖鞋真是又实用又贴心。重点来了，这双拖鞋让我瞬间想起了山东菏泽的一位大侠身穿拖鞋北马跑进3小时的奇迹，不仅震惊了跑圈，也让这双拖鞋迅速上了热搜，所以实践证明，跑不快别让你的鞋子背锅，自身实力才是傲视群雄的唯一评判标准。

二、 比赛服

上衣

对于新手和初级跑者，可以勇敢的踏上跑道去迎接一个从未的挑战本身就值得点赞和表扬，和成绩无关。那么这类人群第一次跑在赛道上一定是异常兴奋和好奇的，时不时停下脚步拍张自拍或是让路边的摄影师捕捉到自己帅气的身影，为赛后可以发个朋友圈接受众人的羡慕和膜拜做足铺垫。所以穿着鲜艳亮丽的服装，可以让摄影师在茫茫人海中一眼就看到你，增加自己的曝光度是不错的选择，反正也不是太追求成绩，那不妨让我们彻底释放自己，展示出最光鲜亮丽的一面。

中阶跑者比赛则不光光只追求娱乐，对于成绩也是有所期待的，建议这类人群可以穿赛事主办方提供的比赛服，大部分赛事主办方的比赛服都采取速干和比较舒适的面料，有助于跑步所产生的汗水的排出和挥发，赛事的主办方一般都选择比较靠谱的运动厂商对赛事进行赞助，所以衣服的质量还是相对比较有保障的，毕竟谁也不愿意自己砸自己的牌子。同时跑者也可以根据天气情况和自身情况，在运动T恤里面配上压缩上衣或压缩护臂，可以帮助我们抵抗寒冷，保持身体温度，增加血液循环和核心肌肉的支撑。

高级跑者参加比赛的出发点很明确，那就是成绩，成绩，成绩。他们很少会在乎沿途的风景，赛道的补给，甚至有些跑者由于速度太快，摄影师都无法捕捉到他的身影，一场比赛下来连张像样的官方照片都没有留下来，大写的尴尬，不过没关系，他们交出了漂亮的成绩单。对于他们来说选择衣服更多的是以简约为主，防风阻力越小越好，运动小背心是这类人群的不二之选，既代表着速度又能展现完美的身材，跑步带风是他们追求的状态。

还有一类特殊的人群就是“兔子”，他们负责带领跑者以稳定和高效的配速在赛道上前进，是赛道上移动的计时器，所以让他们在人群中可以醒目认出是很关键的，我们看到很多比赛兔子身后都跟随有大批跑者，他们所穿的衣服一般都是主办方提供的，新奇特是兔子应该有的形象，配有时间气球的同时，你一定是赛道上最闪亮的星。

运动短裤和压缩裤、压缩护腿

运动短裤一般具有透气，轻便，速干，舒适的特性。

宽松版：宽松、舒适、轻便、不服帖于腿上，即使流汗后也没有闷热感，沉重感，但易走光。

压缩紧身版：压缩裤压缩护腿紧密贴合身体，在运动中可以源源不断促进皮下血液循环，缓解肌肉酸痛，加强腿部力量。紧身压缩裤最好搭配无痕运动内裤配套穿着，否则会很尴尬。压缩裤对速干性和透气性的要求很高，选择质量过硬的品牌，到专业运动品牌店购买，防止买到劣质产品起不到运动保护的功效。

另外在大腿及大腿根部涂抹一些凡士林可以有效缓解长时间跑步对腿部产生的摩擦，减少红肿出血的现象，胸部和腋下也应该根据自身身体状况适当涂抹上一些。

三、 智能运动装备

可佩戴设备被当下年轻人广泛用到运动健身上，人们的运动健身也变得越来越数据化，它们能为我们提供有用的运动数据，让我们的运动变得更科学更健康更轻松。

智能耳机：

入门级跑者和初级跑者：咕咚智能心率耳机

既可以实时监测自身运动心率情况，又可以通过语音智能指导科学有效的调整自己的运动状态，让你和运动教练一起奔跑。

中阶跑者：魔浪i2、i6和jaybird无线运动耳机

时尚与运动功能于一身，在了解运动数据的同时还可以收听美妙动感的音乐，帮助跑者达到最佳的运动状态。

高阶跑者：韶音骨传导耳机S600、S650

黑科技下舒适度和功能度匹配最佳的耳机。在不影响跑步配速和长时间佩戴的同时，它绝对是跑步高手和追求成绩的跑者必备的一款高级智能耳机。

运动手表和手环：

初、中阶跑者：推荐咕咚GPS运动手表和咕咚手环

咕咚GPS运动手表S1本人认为是目前咕咚自有产品中最成功的一款运动产品，在同类产品中价格完爆其他大品牌，其功能和实用性上对于初、中阶跑者完全胜任，是你通往更高阶段一个不可或缺的利器。

咕咚智能心率手环：兼具运动心率监测的同时，又支持咕咚互动训练课程和直播功能，让你在专业健身教练的帮助下快速提高成绩，摆脱小白的称号。

高阶跑者：推荐佳明235L

佳明235L是佳明手表专为中国跑者设计的一款手表，功能在继承之前版本优点的同时，让更多优秀的跑者都用得起，用的好。简约、实惠、性价比颇高，让它成为众多运动手表中最受跑者追捧的一款明星手表。

荣耀手环4Running版

华为推出了针对跑步爱好者群体的特别版，是目前众多运动手环中比较特殊的一款手环，既可以佩戴在手上用于跑步数据的收集与监测，又可以佩戴在脚上，准确测量跑姿和给出科学合理建议，为跑者备战马拉松比赛提供配套详细的运动方案。

四、 跑步附属品

空顶帽：防风遮阳挡雨导汗，相信很多跑者在比赛中都会戴一顶空顶帽，功能多多的同时，实用还美观，爱跑步的人绝大多数都很时尚，根据比赛当天的服装，肤色，脸型选择一款适合自己的空顶帽，为帅气的你加分不少。

运动眼镜和空顶帽配套使用效果更佳，如果你习惯戴眼镜，空顶帽能起到固定眼镜的作用，防止镜架因汗水而滑动。眼镜也可以有效遮挡紫外线，对于近视的跑者可以更好的看清楚路面状况，减少安全隐患。

运动腰包臂包和越野包

跑步当然是轻装上阵最好，但是有些小东西是我们跑步过程中必须要带在身边的，能量胶，盐丸，手机，钥匙，必要的证件以及少许零钱。不要忽视这些小东西，也许你不一定用得上，也许赛道补给会提供一些，但是做到心里有底，不求人，让你不再担心和比赛无关的事情，全身心的投入到比赛当中去。

好啦，以上就是我给大家推荐的一些常用跑马装备，大家可以根据自身的特点和喜好，自由选择自由搭配，没有特定的品牌和型号，也没有好坏之分，还是那句话最适合自己的才是最好的。

最后给大家提个醒，虽然跑马季已近离我们越来越近了，科学有效的训练，不盲目追求成绩速度，保持良好的心态，运用手中已有的智能装备帮助我们更好的备战，胜过一切顶级装备！

预祝大家在2019的各大马拉松赛事中取得好成绩，实现自己给自己设定的小目标小计划，让跑步不再单纯只是一项运动，和我们每个人的生活息息相关。