累吐了？这可不是一句玩笑话，尤其是跑步这类需要耐力的运动中，我们经常见到很多人跑着跑着就会犯恶心，甚至会呕吐。去年的北京田径世锦赛，男子20km竞走的直播过程中，我们就能看到很多选手直接在比赛过程中“累吐”。那么，“累吐”的原因是什么呢？

很多人会在跑步的过程中犯恶心。这种情况并不少见，普遍的原因是血液带着肾上腺素或者是其他的应激激素，流动到了肠胃。这种瞬间的刺激会让你发生“呕吐”反应。这也是为什么很多人会在关键时刻掉链子的原因，比赛中的紧张感会刺激更多的肾上腺素分泌，你的身体感觉会与平时训练时不太一样。

那么运动引起的眩晕是怎么回事呢？这是由于你在跑步的时候，小腿肌肉的血液会流向心脏。而当你停止运动了以后，这种流向会立刻反转，血液将回流小腿，造成短时间内大脑供血不足。这就是为什么从小体育老师就让你跑完不要马上坐下来，继续慢跑或者走路的原因。如果继续保持低强度的运动不能解决眩晕问题，那么可以尝试平躺，双腿离地。

经常性的适度锻炼，可以提高人体的免疫力，减少呼吸道感染的几率。然而有一种被称为“免疫力开放窗口期”的现象，经常发生在需要耐力的运动（尤其是长跑），以及高强度锻炼期间，这段时期人体对于呼吸道感染的反而没有什么抵抗力。

这段“免疫力开放窗口期”一般会持续3到12个小时，在此期间身体的免疫防御系统面对病毒和细菌的侵袭，不能够及时地做出回应，感冒发烧流鼻涕的几率提高了不少，这或许也是跑步之后“犯恶心”的原因之一。

这也是为什么人们不鼓励带病坚持运动的原因。人们或多或少都有争强好胜的心理，认为普普通通的感冒发烧，只要咬咬牙坚持运动就好。小编曾经在知乎上看到了一个问题：【医生们见过哪些“这都能死”的案例】，边看边直冒冷汗。

总结下来小编只想给大家分享一个心得：身体的不适反应，是对于危险最原始的直觉。永远不要忽视这样的警报，身体是你最重要的财富。