对正在减肥和健身的人来说，每天最头疼的事就是控制热量摄入。英国营养师Helen Bond好心指导《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100卡路里食物图鉴”，让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然。

看完这组图，你或许会更直观地感受到，你那贪吃的一小口，杀伤力有多大。你因此所要付出的运动往往是成倍增加的。

就为了消耗掉多出的100卡路里，你要因此要至少多跑1.6公里；

因此至少多游14分钟的泳；

因此至少多爬14分钟的楼梯；

因此至少多遛18分钟的狗狗；

因此至少要傻傻地多站50分钟！

以下就是英国营养师Helen Bond好心指导《每日邮报》的摄影师，合作拍摄的“100卡路里食物图鉴”。你或许会惊呼，“物化后的100卡路里看上去也太少了吧，有吃等于没吃！”而且为了让人更没食欲，这组食物图鉴还故意拍得非常“性冷淡”。

以后吃巧克力羊角面包要三思啊，1/4就有100卡路里。

可乐也不好喝个尽兴，不能超过3/4听。

爱吃水果的人感觉好些，至少有一整个苹果和一小串葡萄。

一勺哈根达斯冰淇淋，还不够塞牙缝的。

1/3个蓝莓麦芬蛋糕，心中的魔鬼在尖叫！

什么？4.5枚巴西坚果，简直要哭了。

橙汁也不能超过200毫升。

或者一根中等长度的香蕉……

1个水煮蛋和一小条全麦面包当早餐，真的可以撑到中午吗？

桑椹的话就能放开吃，80个才有100卡路里。

150毫升巧克力奶昔……感觉更饿了。

还不如用4个桃子来塞饱自己。

1.5块奶油夹心饼干。

或者6又1/4个棉花糖，珍惜啊，感觉都是神的恩典。

就这么一小杯啤酒如何纾解加班的压力？！

20克芝士也是醉了。

2块薄脆饼干和一勺低脂芝士。

又或者23克海盐风味的薯片，都让人笑不出来。

同样悲催的还有一根巧克力棒。

以及作为午餐的125克脱脂酸奶和一个苹果。

125毫升白葡萄酒？小S都要摔杯子了。