高血压是非常常见的健康问题，并且有越来越严重的年轻化趋势，这与人们的饮食习惯密切相关。科学健康的饮食，是可以帮助人们有效地稳定血压的。

1. 海产品：紫菜、海带、海鱼

我们常见的海产品有紫菜、海带、海鱼等，这些海产品中都含有大量的镁。科学家研究发现，大量镁元素的摄入，可以帮助高血压人群降低血压。同时，海产品中的三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体心血管健康非常有益。

2. 降压蔬菜：芹菜、菠菜、小葱拌豆腐

现代研究发现，有些蔬菜中的一些特别成分，经常使用，有一定保护血管，稳定血管的功效。例如芹菜中含有的芹菜素，是对血管有益的成分，同时芹菜中含有的大量膳食纤维、钙、维生素等，也对高血压人群健康有益。而小葱和豆腐一起吃，有协同稳定血管的作用；菠菜中的一些微量元素，对高血压人群的健康也是有益的。

3. 豆类食物：绿豆、豌豆

豆类食品，也是高血压人群应该常吃的食品。绿豆有降血脂作用，可养护血管健康；豌豆中含有丰富的钾、钠，是食疗专家们所推荐的“优质降压食品”，是高血压人群应常吃的健康食品。

4. 坚果：松子、核桃、榛子

天然坚果类食品中大多含有人体所需的不饱和脂肪酸，高血压人群食用对健康是大有裨益的。 松子含有人体必需脂肪酸，对心血管健康非常有益；核桃、榛子中含有丰富的钾元素，有益高血压人群血压的降低。

5. 降压水果：苹果、山楂、桑葚、香蕉

我们常见的水果中，也有很多是对高血压人群的健康非常有益的。例如苹果中含有的钾盐能帮助人体排出多余的钠盐，可辅助降低血压；山楂有舒张血管、预防动脉硬化的作用，对高血压患者的健康也是有益的；桑葚可利尿、降压；香蕉清热降压。

临近春节，免不了大鱼大肉，势必会造成饮食上不规律不健康的情况出现，那么假期饮食应该如果规避风险和尽量吃得健康呢？

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