“富含优质蛋白的鸡胸肉已煎至两面金黄，裹挟着大量的蔬菜，用饼皮包好，满满一大口，吃下所有的幸福。”这是鸡肉卷最好的归宿。

对于健身党来说，鸡肉是减脂增肌的最佳食物，而鸡胸肉以每100g含19.4g蛋白质俘获了健身党们的芳心。

（文内多图，请在WiFi下查看此文~）

 大静制作的健身版鸡肉卷食谱

 

食材

鸡胸肉  80g  卷饼 1 甜椒 60g 生菜 2 黄瓜 30g

柠檬汁 4g 咖喱粉 3g 辣椒粉 2g 黑胡椒 1g 橄榄油 2g

 

步骤 

Step 1

将鸡胸肉洗净切成 1cm 左右厚片，撒入咖喱粉、辣椒粉、黑胡椒、柠檬汁后充分混合，静置腌制 1 小时。

Step 2

煎锅预热并加入少量橄榄油，将鸡肉煎至两面金黄后出锅。

Step 3

香煎鸡胸切成细条，甜椒、黄瓜切丝，生菜洗净。

Step 4

将生菜铺在卷饼上，依次放上甜椒、香煎鸡胸，卷起即可。

Step 5

如此，鸡肉卷就做好了。

 

只要在烹饪中避免高油高盐的摄入，鸡胸肉就是健身党的福利！

 

当当当~大静给大家分享的网络上35种低脂美味鸡胸肉吃法来啦！

（说明：方法来吃货智囊团网络美食达人们，

大静只是搜索整理并加入自己的营养科普~）

 

大家可以尽情试试以下35种做法

我们一起，变着花样吃肉！

 

看完了大静分享的35个关于鸡胸肉的做法，你是不是已经按捺不住想尝试一下的心了呢？如果你有关于健身餐的私家食谱，欢迎带↓话↓题#自做自瘦 晒至运动圈和我们分享哟~

 

 

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