自从当年那个“世界那么大，我想去看看”的文艺版辞职信走红之后，辞职好像成了比较热门的话题。不管是辞职旅游、辞职创业还是辞职减肥……

这年头辞职信就要写得清新脱俗，让人印象深刻。

上个月，一位24岁的代姓女员工的离职理由竟然是“长胖了24斤，要回家减肥”。

根据小代描述，长胖确实是离职的主因。“因为工作性质关系，需要在电脑前长时间久坐。公司每天都会准备零食和饮料，自己在不知不觉中体重飙长，入职前116斤，现在140斤。”

对于都市白领们，办公室生活下的久坐和饮食不规律都是长胖的罪魁祸首，特别是再加个班，吃个宵夜。那体重更是蹭蹭的往上涨！

小编也听过很多汉子、妹子抱怨：没时间去健身房，没空去跑步，没空去打球、没空去游泳……但其实，在办公室里，各色简单器械就在手边。随手利用办公器材，健身其实挺简单。

用笔记本电脑做屈臂练习

你的笔记本电脑除了办公使用，其实还是健身道具。你可以拿着笔记本电脑做屈臂练习，当你走去会议室时每支手臂就可以做10次这样的练习。为了使手臂得到全方位的运动，要将手完全伸直，拿着笔记本电脑到肩膀的高度。

当你做这组练习时，要保持收腹状态。如果你身边没有笔记本电脑，一个订书机甚至是装满水的瓶子都是很好的替代物。

坐下前练练深蹲

无论是从会议、洗手间还是咖啡机回到你的椅子时，你可以在坐下前先做5个深蹲。两腿张开的距离比肩宽，挺胸收腹，双手叉腰，下蹲到椅子的位置之后再站立。

喝咖啡时练练后踢腿

很多企业都有咖啡机或者饮料机，当你在倒咖啡或是倒水的时候，也可以让你的大腿，臀部运动起。你应该一条腿站立，另一条腿向后踢。尽可能地将腿踢得直一些，将身体重心都放在站立的那条腿上。如果觉得有点难以支撑了，可以换另外一条腿。每条腿完成10次运动。每天只要能够保持5分钟的站立和来回移动，就能帮助消耗80的卡路里。但是千万注意背后走过的同事，不小心踢到领导可不是闹着玩的。

在椅子上做圆周运动

天天坐在椅子上办公，你只能看着肚腩肉越积越厚，但其实坐着也能锻炼你的腰腹。你可以坐在转椅上，同时挺起后背，双脚脚离地，手扶着桌子边缘。用你的腹部力量先向左转再向右转，每边转10圈，一个工作日重复三次。

多多走楼梯

如果你有一场会议在其他楼层或者当你需要去吃饭时，尽可能走楼梯吧，每天3层楼梯就能帮助消耗60卡路里。而当你有几分钟的空余时间时，也可以试着去离你办公桌最近的楼梯走几圈。

不过，小编友情提示。当你在进行上述这几组练习时，最好和周围同事提前打声招呼，或者教他们一起做，以免他们认为你是一个极品。

如果这些都不行，那只有请“神器”出场了。

它看上去是张办公桌，其实它是一台跑步机。它的学名叫“垂直工作台”，但人们更喜欢叫它“跑步机办公桌”。

当1996年第一个“跑步机办公桌”问世之后，共有15名平时没有运动习惯的志愿者参加了这项测试。结果实验结果表明15名志愿者平均每小时能多消耗119千卡的热量。这意味着如果一个胖子每天在这架工作台上走上2到3小时，一年最多能减下来30公斤的体重。也有人担心跑步会不会影响工作表现，对此美国《大西洋月刊》的健康版也对此进行了调查。

36名公司员工成为了实验对象，通过长达1年的跟踪观察，运用“跑步机办公桌”的这些员工在工作表现上和其他人相比并没有下降的趋势。通过一年的锻炼之后，他们每天坐在椅子上的时间从原来的1020分钟下降到了929分钟，走路的时间则从每天70分钟直线上升到了128分钟。这样的变化让每个参加测试的员工减掉了起码1.5公斤的体重。

如果你想一边工作一边减肥的话，拥有一台这样的“跑步机办公桌”是非常有用的哦！不过，想站着把钱挣了，首先你得找个国民老公思聪这样的老板，因为这一台“跑步机办公桌”售价在10000元到40000元之间。

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