@lily茜，喜欢跑步，喜欢登山，喜欢做饭。她做的早餐，营养搭配合理，摆盘精致文艺，受到了很多咚友的称赞和喜爱。今天，小编选取了她曾经做的一些早餐，做成了［一周早餐日志］，希望可以给到大家一些小参考。毕竟，对于健康来说，没时间从来都不是理由，认真的生活，就会得到不一样的美好。

［周一营养早餐建议］

食材：

鸡胸肉／70g  鸡蛋／1个  秋葵／1根 胡萝卜／70g 黄瓜／30g  西兰花／30g  萝卜小菜／30g 

饮料：油茶

水果：葡萄

［周二营养早餐建议］

食材：

鸡胸肉／70g  鸡蛋／1个  秋葵／1根  山药／70g  生菜／30g  西兰花／30g  

饮料：脱脂牛奶

水果：黄瓜（谁说黄瓜不能当水果的？！）

［周三营养早餐建议］

食材：

鸡胸肉／70g   鸡蛋／1个   秋葵／1根  胡萝卜／70g  紫甘蓝／30g 

水果：百香果肉

小吃：鱼豆腐

［周四营养早餐建议］

食材：

水煮虾／4只  鸡蛋／1个  西兰花／70g  山药／30g  西红柿／30g 

饮料：柠檬百香果汁

水果：芒果

［周五营养早餐建议］

食材：

高粱米面／100g  黄瓜／30g   红萝卜／30g  辣白菜／20g  萝卜小菜／30g 

饮料：柠檬水

水果：西红柿（是的，我一直拿西红柿当水果）

［周六营养早餐建议］

食材：

牛油果吐司／150g  鸡蛋／1个   生菜／30g根 芦笋／30g 

饮料：柠檬水

水果：蓝莓

［周日营养早餐建议］

食材：

火腿／100g  鸡蛋／1个   藜麦／50g  芦笋／30g  秋葵／1根  紫甘蓝／30g  西兰花／70g

饮料：脱脂牛奶燕麦

水果：黄桃

俗话说，一日之计在于晨，俗话又说，鱼和熊掌不可兼得。

想要吃到健康美味的早餐和赖床之间就是这种奇妙的关系。

早起一会儿，亲手为自己或者家人做一份健康、美味的早餐，这种幸福感和愉悦感可是多睡二十分钟换不来的，而且你得到的，又岂止一份早餐呢？

没时间，从来不是理由，跟@lily茜一起，开启每一个元气满满的早晨吧。