提到Papi酱 ，想必各位都不陌生，她可是这两年最火的网红之一了，而今天，微博和微信也都被一个话题刷屏了，那就是＃Papi酱跑了！但是这次的重点并不是说她跟罗胖分道扬镳那件事儿，而是…

是的！我们的宇宙网红Papi酱代言了某运动品牌，并发布了广告，从一名网红成为了一名跑者。唉，都是靠脸（才华）吃饭了，别人都接代言了，无盐祖却连“袋盐”都得选最便宜的，这就是命啊，说也说不清楚。

热烈欢迎Papi酱加入运动网红行列！  连Papi酱都开始跑步了，你们还在等什么？

说到跑步，跑姿很重要，开始跑步之前，无盐祖跟大家分享一下正确良好的跑姿到底有哪些要素。

首先，我们看一下正确跑姿的5个基本点。

1.头正直，屈肘90度，肩放松，挺胸收腹；

2.前后摆臂紧凑连贯，避免越过身体正中线；

3.支撑着地点在重心正下方，避免沉重的着地，摆腿时，上摆大腿和适度折叠小腿协调配合；

4.最佳步频180次/分钟；

5.从脚踝到肩部成一条直线并适度前倾，利用重力产生加速推动身体往前。

上面的这5个要素是跑姿的基本要求。除此之外，跑姿还跟个人的经验、肌肉力量等也有关，而跑步的距离和速度也对跑步的动作有影响。短距离、快速的奔跑需要更具爆发力的跑步动作——每一步落地都要把身体推向前方，腓肠肌、股四头肌、腘绳肌和臀肌都要足够强壮才能完成短距离中的剧烈动作。与此相反，长距离跑更重视动作的效率以及避免疲劳和肌肉的劳损与拉伤。

 那么多网红里面，Papi酱还是第一个跑步的！不得不说，正能量小公举的称号不是白得的。

 各位跑者们，

跟Papi酱一起向现在的自己发出挑战吧

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 跟Papi酱一起  致未来的我

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