什么是“现代人酸痛”

埋头刷手机

办公室久坐

赖沙发赖床

……

现代人的坏习惯一大堆，工作带来的身体负担也不少

我们比父母一辈更早地出现了身体问题：肩颈疼痛、颈后大包、颈曲变直、手臂麻木、腰椎间盘突出、腰肌劳损……

这些自己“作”出来的毛病，我们不妨就叫它们“现代人酸痛”吧~

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怎么判断我有没有“现代人酸痛”呢？2个简单步骤，测出你的肩颈是否健康，快来跟着做一做

步骤一

身体直立，下巴微收，保持头部中正

向左偏头45度，感受右侧颈部至肩部肌肉的拉伸状态后回到中正位置

向右偏头45度，感受左侧颈部至肩部肌肉的拉伸状态后回到中正位置

向上仰头至极限，请别人帮忙看看你的脸是否与天花板平行

向下埋头至极限，看看下巴是否能达到距离锁骨头2指的位置

步骤二

身体直立，下巴微收，保持头部中正

用右手中指指腹触摸棘突位置（后颈正中，发际线底部往下5-8cm范围内）

感受触摸到的棘突状态

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如果你：

1.不能轻松偏头45度，偏头时对侧肩颈肌肉有较明显的拉扯感，甚至感到僵硬疼痛

2.仰头时脸与天花板不平行

3.埋头时埋不下去

4.摸棘突时明显摸到了一节一节的突起

以上任意一种情况的出现，都说明你的肩颈已经不健康了

出现第4种情况，可能你的颈曲已经变直了（请自行百度颈曲变直是个多可怕的问题）

有了“现代人酸痛”，我该怎么办

跑步固然能强身健体，但很多“现代人酸痛”却不是跑步能够解决的

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