不知道大家有没有听过这样一句话：中午不睡，下午崩溃。

 

从小在幼儿园，我们就被教导中午一定要午睡，不然下午会很没有精神。上学的时候，午睡也是必须的，否则下午的课一定会头晕眼花。直到现在，好的，小健的大多数同事们仍然有午睡的习惯，包括：吴彦祖、加油君、小编等。

 

随着生活节奏的不断加快，忙碌的工作不断地挤压着人们的生活，起的越来越早，睡的却越来也晚......此时，午睡就显得格外重要了。对于有午睡习惯的朋友们来说，午休可以说是最惬意的时光了。完美的午睡，能给身体提供一个自我修复的机会小憩一下，这样下午又能精神百倍的投入到工作学些中去啦~

 

不过，此前也有报道称，外国人眼中“午睡”是中国特色，还被评为了“十大奇葩”行为之一。

 

为什么外国人不需要午睡

 

国外工作者经常是中午不休息的，简单的就个餐，一直工作到下午4、5点就可以下班回家，不像国内，常常还要面临加班的烦恼。

 

同时，还有饮食习惯的为题。

中国人午饭主要是米饭、含碳水化合物丰富，餐后血糖升高后，会使具有保持清醒和思维敏捷功能的脑细胞暂时短路，所以会出现“一吃饱就犯困”的现象。而外国人他们的午餐多以肉食为主，从饭量和糖分转化来看均少于我们，所以他们午餐后的困意并不明显。还有咖啡对于他们来说可以说是必备品了，也可以帮助他们提提神，保持清醒的头脑。

 

最后，当然就是习惯问题了。你不睡我不睡，你一睡全办公室可就跟着一起睡了。

 

如何健康午睡

 

近年来，越来越多的研究显示，午睡有许多好处，比如可减少心血管疾病发生的风险；有助于消除疲劳、集中注意力；可增强记忆力等。不过，想要又一个良好的午休时间，还是要将就方法的。

 

1. 控制午睡时间

 

一般来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，且睡20—30分钟为宜。

 

午睡时间较长，反而不利健康。持续睡眠超过45分钟，可能进入深度睡眠周期，如果在此期间被叫醒，会陷入一种“迷迷糊糊”的状态，反而影响精神，更甚至会引起头疼及其他不适症状。

 

2. 尽量不要趴着睡

 

趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，容易形成高度近视、诱发青光眼等疾病。还可能压到胳膊的神经或血管，引起手麻、无力。最好是躺在床上睡，或者颈枕，靠在椅子眯上一会儿。

 

同时，午睡醒来后，不要立即起身，应该先缓上1-2分钟，再行动。若在办公室午睡后，感觉身体僵硬难受，也可以试试下面这个按摩神器，小巧方便助你舒活筋骨～

 

3. 失眠症请拒绝午睡

 

失眠的人通常没有良好、规律的睡眠习惯，但下午2~4点却非常容易犯困。此时如果放纵自己舒舒服服睡一觉，那晚上可能就迟迟培养不出睡意来。

 

最后，如果有朋友像小健一样从来没有午睡习惯的话，也就不要勉强自己了，不午睡也不会影响健康的。

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