大寒驾到，一年终章，至此轮回。

这是一年里的最后一个节气，标志着一年中最冷的时候已经到来，只有耐得住冬日寂寞，才能见到春日繁花。

对于气虚、血虚、阳虚的人来说，又到了要经受寒流严峻考验的时候了。你该如何抵抗大寒的冻手冻脚，怎样抗住流感的侵袭，又能对它们怎么办呢？

别急，加油君这就为你支3招，帮你把它打跑！

保暖的重中之重是头部，温度越低，头部丢失热量越多。戴帽子对患有心脑血管等健康问题的中老年人非常重要。

一到冬天就容易手脚冰凉的话，建议常泡脚。泡脚可以改善血液循环，同时能通络止痛、消炎退肿，缓解冻疮的疼痛等作用。

泡脚注意事项：

1.水温40℃左右，水没至脚踝处即可；

2.浸泡时间20-30分钟，注意添加热水保持水温，跑后皮肤呈微红色为好；

3.泡脚后用手按摩脚趾和掌心2-3分钟，同时注意脚部保暖。

最重要的是，泡完脚后最好在半小时内就寝，保证泡脚的效果，此外，泡脚这件事不宜在饭后立刻进行。糖尿病人泡脚水温不宜太高，有烧伤、水痘、麻疹、脓包疮、足部皮肤皴裂及有脚部外伤者均不宜泡脚。

“气虚”的人调节体温的能力较弱，不能很好的控制毛孔的开阖与汗腺的分泌，因而会出现怕冷又爱出汗的症状。

此外，这部分人还会表现出肌肉松软、体力差，稍微高强度体力劳动就易累，容易感冒，且感冒后需要花费更长的时间恢复。

黄芪牛肉汤适宜于怕冷爱出汗、气短体虚、筋骨酸软的人群食用。因为黄芪能补气升阳、固表止汗，党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效，牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨的作用。

原料：牛肉1000克、黄芪12克、党参12克，大葱、姜、料酒、小葱、胡椒粉、盐适量。

做法：

1. 将黄芪、党参洗净，经过加工装于双层纱布袋内封住口做成中药包；

2. 牛肉洗净、切块，姜、葱洗净；

3. 沙锅加水置大火上，加入牛肉块、中药包煮沸，撇去浮沫。加入姜、葱、料酒，移至小火上炖熟透，调味即可食用。

天气寒冷，体内阳气偏弱，人的情绪会跟着低沉。如若本身就有抑郁情绪或者平时工作压力较大，那这部分在此阶段很容易进入不良情绪敏感期。

中医认为“怒伤肝”，此时养生重点应在于调节肝胆经，不仅能升发阳气防风寒，还能疏散心中郁闷、压抑等不良情绪。

期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

章门是“障碍之门”的意思，章门穴不仅是肝胆经的会穴，又是脾的募穴，专门治疗脾虚与情志抑郁。期门与章门两个穴位，左右各两个，所以叫它们为“四门”。

做法：

找不到具体的穴位也没有关系，只要将双手掌面贴于乳房下方，以八字形式往下用力推，便可以刺激到这4个穴位。

每天早晚分别反复推5分钟左右，就可以感受到焦虑情绪正在渐渐消散。

明明是太冷脸冻僵，却总被人误会成高冷，哎。

*文中配图来源于网络，侵删