重马PB 333·GET

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“我靠，这一百多米怎么这么长？！”早已筋疲力竭的我，不知道哪里来还能爆粗口的中气十足。望着前方近得明明只要多跑几步就可以到达终点的计时拱门，却发现这一百多米的距离很长很长。

踩着水泡、脚底板早已经痛到麻木，知觉失灵，大腿也被磨得老老实实的疼。

在男女选手终点分区处，我深深吸了一口气，告别后程同行到终点的两位大哥。

“in妹妹，加油！”一张熟悉的脸出现在赛道旁。

“3小时33分”。一路上预想的PB可能会哭的情况没有出现（毕竟没有达到目标吧），但是却意外在大D哥的这声加油声里和等待中，让我有了想哭的冲动。

跑重马的第四年，即便去年在重马前受伤，但每一年重马都是PB的状态.....历经18年从期待到落空、巅峰、受挫、一年的晦暗、自我怀疑、快要放弃、死磕到重新出发，3月31的重马，我终于在主场“游荡”了回来。

这是场五味陈杂、并不太平却意义殊异的PB之旅。

平日里见不到的人，总是可以通过比赛连接起来。所以啊，每一个靠近赛前的日子，总是令人期待：是赛前见面和比赛时认真对待的期待。

赛前和朋友会面，几分唠嗑；重马体博会上见到了小丽（本次重马415官兔，可爱的小丽还给我带了一块无锡的樱华酥和几块红糖小饼）、张小艳同学、summer、美丽的猫姐。

第一次能够从容没有时间压迫的在体博会上慢慢的悠逛，看到了330的PB牌子，想到了朋友们之前说的sub330，心里只有期待，没有底气。

和老爸以及跑团的叔叔们领完参赛包后，大雨倾盆。想着说周日如果是小雨战的话，倒是很好的比赛天气。

△和老爸在领物现场

回到酒店下榻，我一个人在房间里补了眠。醒来吃了两大块小丽送的红糖小饼，经过赛前3天大量的碳水化合物补给，感觉到了能量的充足。

然后一个人收拾好明天要参赛的装备，鞋上系好芯片，傍晚七点过，望着窗外的滨江夜景。

好久没有这样紧张和雀跃了。参杂着未知和絮絮叨叨的自言自语、自我打气、自我不设限。

清晨的南滨路，有些凉，空中飘着几颗雨星子，是最合适比赛的天气。

号码带上塞了两卷纸（因为感觉有些拉肚子的可能性）、吃了两颗盐丸再塞了几颗。B区挤满了人，因为到达比赛点前已经走了几公里加上B区人多，倒觉得天也不冷。肌肉还是有些柔软没有僵硬的。

然后意外的遇见了家乡长跑协会的几位叔叔：

“小王，今天打算多少？330？”

“我随意吧，我觉得330还不行。”

“没事，你今天跟着我，我带你330”

“我先尝试跟着你跑，后面你自己想要跑速度，就自己跑吧。”提前给飞哥（就是前年带我在广安PB背米的那位叔叔）打好防御针。

比赛前还在腹诽，想带我的人要么在A区（我老爸）要么在C区。

最后兜转回来，倒是意外的收获。

发令枪响，1分半后，我们跨过了计时毯。

前1英里基本是跑不开的，人多不说，还有很多窜来窜去，超车没有提示，以及一个超速自动变道不打转弯灯的大哥，简直就像埋藏在人潮中的不定时炸弹。在左让右让中，我的第一英里（因为手表的计时单位一直用的是英里）用了5分27。权当起了一个热身跑、升温肌肉的作用。

然后后面，飞哥在前面控速。我们也从第2英里4分52开始，基本开始巡航。因为之前受伤的缘故，到真正恢复性训练以及完成我自己的月期性训练，差不多2月有余，不足3个月。所以我对能差不多以这样的配速跑完全程根本没有一点信心。我想的是不一定非得330。五分零几，或者最不济510的配速也是可以的。所以我一直在给飞哥强调“458配速左右浮动没问题”。

我一边寻找着身体的节奏感，一边感受到从未有过的轻松，然后从第3英里配速450开始，到后面的446，再到449再到第7英里的430。

“飞哥，超车了，速度快啦！我们放慢一点”，一直秉承着保守和计划来的我，并没有想着趁此说是不是可以sub到更好的成绩。自己的训练情况自己心里是有底的，对于我来说“马拉松于我没有侥幸和运气性的成分，我更宁愿慢一点，走得踏实一些”。而且前面跑得快，并不意味着后面不掉速，事实往往是一个配速计划的不慎，可能直接导致崩盘跑崩。

从去程的5KM折返回来，踏过十公里的计时毯区。在第8英里的时候，飞哥毅然的甩掉了我。我也从430的配速自己调回了447，一直到12英里，也基本上是447的均配。当然节奏也重新找了回来。

一路上，遇见的熟人也多了起来。

在17KM的时候，之前说遇见我就给我当私兔的朋友追了上来。打完招呼，他用潇洒、渐行渐远的背影证明了“有一种套路叫私兔的不绝对真理”......

在接连被两个私兔放鸽子后，内心有一些失落，但也有庆幸。“按照自己的节奏来，本来就是更合适我的方式。”而且也没有那么大压力，认真跑着就好了。

12KM的那个缓上坡处，豁然开朗。

依旧是熟悉的老路线，我盘算着下一个补给点的时间和距离。

没想到的是，在我到达补给点却犹豫是否要去补给的时候，身旁突然递来了一杯水。

“小妹加油！”一直跑在后边的叔叔，短短的一句话让我的心里有股温热。在后面的路上，基本每到一个补给点，那位叔叔都会给我端上一杯水，为我节约了好多时间。

17KM过了，想到小七爷（爱云动摄影师，seven，江湖人称小七爷，没错就是那个潜伏在赛道旁边，头上带个数字7的垮裤（sha）大佬（zi）说他在18.5KM等我，让我跑最外面。我理了理我的头发，变道最外侧，打了鸡血，445的配速雀跃的往那个点跑去。

然而，他却蹲守在18.9KM快20KM的地方，完美的错过了我不说，在看见他头上戴的可爱的7之后，还用我宝贵又中气十足的嗓音喊出那声，“小七！”

△垮爷小七

“诶呀！错过啦！”在我已经无法刹车，跑出几十米后，他才反应过来。

“你妹！”一声怨气过后，内心一片清明，世界美好。反正他也没听见。

每一步的往前，都是曾经熟悉的赛道：是半马的赛道、全程的赛道。脚步依旧有力轻盈，心率平稳，我尝试着把那种灵魂出窍的状态平稳维持，将感知放在每一个节奏点上，寻找一种省力的平衡感。

一路上，收获了来自于素未谋面的加油和关心，“小妹儿！要跑330，你跟着他吧！”、“小妹儿，状态不错，很厉害，继续加油！”、“小妹儿，来，水！”.......

在赛道的某个节点，听到一位跑友说“都是为了某个目标在努力跑”，竟有些眼眶潮热。

曾经以为的一个人上路，却没想到，一直有人“陪”在身边。

以为一路会清静顺利的跑到终点，却未曾想到，老马也会有失蹄时。

因为前一晚的饮食问题，让我有些拉肚子。一直担忧的问题出现了：就是是否去上厕所。如果停下来上厕所的话，毋庸置疑，一直好不容易稳定下来的配速一定会被打乱。

在20KM的时候，我的腿差一点就往流动厕所的方向转向了，“再等一等，如果下个点还想上厕所，那就不忍了。”我抱着试一试的心态，咬咬牙，想到17年广安马拉松的时候，也是这个情况。当时很财迷的为了前20名的奖金，硬是熬了过去。

好在2KM之后，便意消失了。

从掉到5分的配速重新回到458，目不斜视的保持着小高步频，一直保持着巡航配速到30KM。我看了看计时器，2：30。如果不出什么意外，330擦边球还是可以尝试一把的。

然而，世间之事，并没有那么太平和一帆风顺。

30KM之后，我突然感到脚板一阵发麻，“完了，起水泡了。”加上补水的时候，不小心打湿了短裤，两条腿也被磨伤了。汗液混合着水流进伤口，疼到天灵感打颤。

“无所谓，不过是水泡、磨伤，死不了死不了。”我一路自我催眠。但是越来越剧烈的疼痛感，还是让我的配速开始循序下掉。

自此，每一公里都成为煎熬。

补完最后一颗盐丸，依旧是每一个补水点就补充饮料，剩下的12KM从未有过的漫长。

看着身边走路的跑友越来越多，“诶，要不然，我也走几步，说不定休息一下还会跑得更快。”但是理智告诉我这种捂住耳朵放屁的设想完全就是自欺欺人。

因为我知道，一旦停下来，就意味着后面跑不起来了。顶着深深的心理和身体的双重疲倦感，脚步依旧机械的往前。

“诶，说不定D哥真的在终点等我？”、“欸，不可能！”、“你想想朱一龙！”、“想个屁，脚板还是疼”.....大脑一直高速运转着左右互搏术。

32KM的时候，遇见了前程把我甩掉的飞哥。

“欸，我爆了，走了好一会的路了”飞哥苦着脸。我有些哭笑不得。

在35KM后，飞哥再次崩盘，让我自己先跑。

在离终点越来越近的路上，在回程的上坡路上，在周围停留着很多爆掉的跑友的路上，我没有停歇，我也不知道，一直支撑我死磕下去的力量是什么。也许只是不断重复的“再坚持一会就好”。

“嘿，小姑娘，剩下的路我们一起吧”，已经没有什么力气回应的我，点点头，和同行的两位大哥自动组成了方队。

36KM处，穿着重马参赛服的小哥说，“你挺不错的”然后稍稍加速，脱离了小方队。然后37KM后被我追上，一直重复这种模式到临近终点的几百米。

小哥什么也没说，朝我竖了一个大拇指。

同样的，38KM的时候，另外一位穿悍将的大哥说，“你不加速吗？我先加速了！”然后到39KM的时候，被我追上的历史再次重演。最后还是选择了一同前行。

“小妹，你挺牛的”

其实我知道，牛，不存在的。速度不存在的。我没啥本事，但最大的优点就是很耐磨、又死磕......我称之为牛皮糖跑法，甩都甩不掉....

“我在终点等你”

“我不信”

“必须，你记着，D哥一直在终点等着你，你就不会崩了”。

我曾以为赛前大D哥说要等我的话只是戏言，却未曾想到，那个身影真的会出现在终点前。

△说“破3即可”打打酱油的大D哥

“哎呀，我等你好久了，终于到了！”一个温暖的拥抱。

“怎么样，破330了吧？”

“诶，333”

“好可惜，不过没事儿！”

在我心中，像D哥这样的高手怎么可能会等我这样一个小菜哩。所以真的看到D哥的时候，居然有一种想哭的冲动：是那种以为会一个人上路出发，会一个人结束，结果却有朋友一直在终点等待着你，见证着你的温暖；是那种一路经历插曲不断，全靠死磨，硬着头皮的强硬后遇见一丝柔软和窝心的温暖。

原来有一种温暖叫放在心上。

谢谢大D哥赛前的加油和鼓气，谢谢大D哥送的无锡手套、樱花酥和给老爸的模型。

这份感谢，放在心里了。

3小时33，一个并不算太好的成绩，但对于我来说却是一个新的起点。

历经了18年受伤的一年，从自暴自弃，暴食症到凡是比赛就PW到信心崩塌到尘埃里，我庆幸的是我还是没有放弃。

从19年的1月14开始恢复性训练，第1个月353KM，基本是跑1休1，单次跑步距离20KM以上的低心率有氧恢复，到第2个月305KM，开始逐渐过渡到跑2休1，配合小比率的速度跑，加上晚上的搏击课、核心和力量训练。

再到3月，完成赛前2个30KM+的LSD，其中一个M配速的30KM基本和这次比赛的配速相差无几。

从最初上完核心和强度课第二天训练必崩盘到开始适应。基本是每天自带饭配比饮食加上睡眠调整。

开始恢复的不仅仅是体能，更多成长的是这一年里因为受伤带来的心态的蜕变。

即处理的态度：哪怕是以后再遇见相同的情况，也能好好的去看待这个问题。

其实，一切真的没有什么大不了。

江边的风不冷，江边的水没有雾，江边的天有些阴，江边的船安静的开。

2016年3月19日，重庆国际马拉松，于我来讲是一个启点，2019年3月31日的重马，对我来说还是一个起点。

有一种PB叫留有遗憾的满怀希望。